Мог бы сам догадаться: что такое пассивная агрессия и откуда она берется

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это форма коммуникации, при которой человек не может прямо выразить злость, страх и недовольство ситуацией и находит для этого обходные пути. Частая причина такого поведения — боязнь получить обратную реакцию в виде открытой агрессии или отказа и не справиться с этим, подчеркивает Виктория Ашихмина. Поэтому люди пытаются замаскировать свои настоящие чувства и уйти от явного конфликта. Однако потребности и невыраженные эмоции никуда не пропадают. Тогда пассивная агрессия прорывается в одной из форм:

• забывчивость, регулярные опоздания, невовлеченность в процесс;
• нарушение сроков и договоренностей, необъяснимое упрямство, слушание вполуха там, где нужно быть сосредоточенным;
• игнорирование — молчание, резкий уход без объяснений, гостинг в соцсетях;
• перекладывание ответственности на другого человека: «с тобой всегда так», «делай как хочешь», «можешь меня не учитывать, как обычно»;
• обесценивание чужого мнения и позиции — например, через колкие высказывания;
• намеренная актуализация болезненных для собеседника тем, чтобы уязвить его, поставить в неудобное положение;
• намеренный отказ от тактильности — этот признак характерен для близких отношений.
• двойные послания и сомнительные комплименты, которые могут оскорбить: «хоть ты и коротышка, но танцуешь классно», «суп очень вкусный, но не как у моей мамы, конечно».

Юлия Кочетова рассказывает, что термин «пассивная агрессия» сформулировал американский военный психиатр и полковник Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. Он столкнулся с тем, что солдаты отказывались выполнять приказы, но не демонстрировали это открыто. Они были подавлены, обижались, тянули время и не выполняли задачу вовремя, демонстрируя, что в следующий раз лучше обращаться не к ним. Сначала Меннингер списал это на нервозность и военную рутину. Однако потом осознал, что за этим кроется отдельный тип агрессии.

Причины пассивной агрессии

Использование пассивной агрессии свидетельствует о незрелости. Основоположник трансакционного анализа Эрик Берн объясняет это тем, что при становлении личности детские паттерны поведения не заменились на более взрослые. Чаще всего это происходит из-за родительской гиперопеки в детстве — ситуации, когда родители стремятся защитить своих детей, не дают им пройти через закономерные сложности, необходимых для взросления.

Социальная экономика Что такое инфантильность и нужно ли с ней справляться

Юлия Кочетова добавляет еще одну причину из детства. Пассивно-агрессивные личности часто воспитывались в семьях, где есть гласный или негласный запрет на эмоции, а прямое выражение гнева или злости не поощряется или напрямую запрещено. В семье преобладает авторитарный стиль воспитания — у ребенка нет права голоса, он вынужден приспосабливаться, «носить маску», чтобы удовлетворить ожидания родителей. Во взрослом возрасте модель сохраняется — человек начинает подсознательно саботировать отношения с близкими, коллегами или партнерами, с виду оставаясь вежливым и добродушным.

Александрина Григорьева рассказывает, что среди наиболее распространенных причин пассивной агрессии, которые не напрямую связаны с инфантилизмом и незрелостью, стоит отметить следующие:

• манипуляция — стремление повлиять на поведение другого без открытого конфликта;
• скрытое раздражение — ситуация, в которой мы не можем открыто демонстрировать свою злость, так как чувствуем себя не вправе это делать (человек выше по статусу, существует страх задеть или обидеть;
• алекситимия — неспособность распознавать и адекватно выражать свои чувства и эмоции, что выливается в пассивно-агрессивную демонстрацию переживаний.

Социальная экономика Жизнь без эмоций: что такое алекситимия

Где проявляется пассивная агрессия

По словам Юлии Кочетовой, пассивную агрессию часто можно наблюдать в:

• рабочих отношениях, где нельзя противоречить руководителю;
• межличностных отношениях, в которых один из партнеров морально или материально зависим от другого;
• детско-родительских отношениях с авторитарными родителями;
• детско-родительских отношениях, где родитель испытывает агрессию, но не может проявить ее открыто, сдерживая импульсы моральными запретами — «на ребенка злиться нельзя».

Александрина Григорьева отмечает, что источник пассивной агрессии не всегда осознанно транслирует ее окружающим. Внутри он может переживать ее как «хорошую» и «правильную» эмоцию, что может выражаться в мыслях: «Я зол на тебя, но молчу, хотя мог бы многое высказать. Я уберег тебя от своей открытой злости». Пассивная агрессия также может проявляться в тоне голоса: человек говорит вроде бы нейтральные фразы, но с интонацией, которая выражает раздражение или обвинение в адрес другого. Цель пассивной агрессии чаще всего — повлиять на поведение другого.

Вред пассивной агрессии

По словам Александрины Григорьевой, нередко пассивная агрессия становится устоявшейся моделью поведения и постепенно разрушает отношения человека с окружающими. Невозможность осознать свое раздражение мешает развитию, так как закрепляет неконструктивные формы поведения.

Кроме того, в последние годы в научном сообществе набирает вес гипотеза о том, что хроническая агрессивность может играть существенную роль в возникновении различных соматических заболеваний. Враждебность, в том числе и пассивная агрессия, является прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и личностных расстройств. На физиологическом уровне агрессия возникает как специфическая форма реакции организма на стресс: выделяется норанденалин, обеспечивающий активацию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, чтобы обеспечить более высокий уровень физической активности. Сдерживаемая агрессия, адресованная внешним объектам, обращается внутрь, приводя к вегетативному дисбалансу.

Социальная экономика 24% россиян сталкивались с пассивной агрессией

Для человека, в адрес которого направлено такое поведение, также существуют риски. Прежде всего они личностные: рождается ощущение, что ты делаешь что-то не так, развивается тревога и неуверенность в себе, которая может становиться хронической. В отношениях это приводит к поведению в «позиции снизу» — «я подстраиваюсь под настроения другого, ищу признаки того, что он перестал на меня злиться». Следствием становятся личностные деформации и неврозы. Такая форма взаимодействия может испортить отношения между людьми и снизить эффективность работы в компании.

Как реагировать на пассивную агрессию

Юлия Кочеткова отмечает: прежде чем отвечать на пассивную агрессию, нужно хорошо представлять себе типичный образ человека, который ее применяет. Такой человек:

• не идет на прямой конфликт;
• подавляет чувства и молчит;
• позволяет себе сарказм и «легкие» оскорбления;
• вызывает злобу и гнев своим поведением;
• обижается, не идет на контакт, демонстративно игнорирует.

Все это свидетельствует о том, что пассивный агрессор отрицает свой гнев. Поэтому хорошая стратегия — взять паузу и дать человеку некоторое время, чтобы он смог понять свои чувства, а затем помочь ему выразить их. Для этого стоит вслух провести некий анализ происходящего, задать вопросы «Что сейчас происходит?» и «Какие чувства ты испытываешь на самом деле?».

Социальная экономика Аутоагрессия: как понять, что вы вредите себе

Важно не отвечать агрессору его же методами или открытой агрессией. Поделитесь своими чувствами и переживаниями через «я-высказывания» (например, «я чувствую, что ты не до конца выражаешь свои эмоции»), «вскройте» ситуацию и происходящее. Объясните, что гнев — это нормально и его можно выражать конструктивно. Александрина Григорьева согласна с коллегой. По ее словам, единственный способ предотвращения пассивной агрессии — прояснение настоящих чувств и их проговаривание.

Как замечать за собой пассивную агрессию

Есть несколько признаков, которые помогают распознать за собой пассивную агрессию. Вы прибегаете к ней, если:

• начинаете вредничать из-за неспособности изменить ситуацию или другого человека;
• чувствуете, что часто молчите или избегаете общения;
• игнорируете определенные темы или людей (не берете телефон, не отвечаете на сообщения);
• ведете «негативный учет» — собираете ситуации, в которых вас кто-то обидел или задел, сознательно удерживаете их в памяти;
• жалуетесь другим на кого-то, но в лицо этому человеку ничего не высказываете.

Что делать, если вы заметили за собой пассивную агрессию

Если вы заметили за собой пассивную агрессию, вы уже на пути к решению проблемы. А дальше стоит взять ответственность за себя и за свою жизнь и попробовать отказаться от привычных, но неконструктивных моделей поведения.

• Начать взрослеть как личность — самостоятельно реализовывать свои потребности, любить себя и заботиться о себе.
• Учиться осознавать себя в каждый момент своей жизни — важно честно отвечать на вопросы «Что сейчас происходит?», «Чего я на самом деле хочу?», «Что я сейчас чувствую?».
• Развивать эмоциональный интеллект. Попробуйте начать открыто выражать свои переживания и не подавлять эмоции. Это не всегда просто, так как можно задеть чьи-то чувства или разжечь конфликт. Однако другого пути нет — в противном случае вы просто не выстраиваете свои личные границы или становитесь токсичным.
• Обратиться к психологу — если собственными силами разобраться в себе не получается. Каждая психологическая особенность имеет под собой разные основания и порождает массу других сложностей. Так и с пассивной агрессией — существуют смежные проблемы, которые являются либо причиной, либо следствием такого поведения.