Мог бы сам догадаться: что такое пассивная агрессия и откуда она берется

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это форма коммуникации, при которой человек не может прямо выразить злость, страх и недовольство ситуацией и находит для этого обходные пути. Частая причина такого поведения — боязнь получить обратную реакцию в виде открытой агрессии или отказа и не справиться с этим, подчеркивает Виктория Ашихмина. Поэтому люди пытаются замаскировать свои настоящие чувства и уйти от явного конфликта. Однако потребности и невыраженные эмоции никуда не пропадают. Тогда пассивная агрессия прорывается в одной из форм:

• забывчивость, регулярные опоздания, невовлеченность в процесс;
• нарушение сроков и договоренностей, необъяснимое упрямство, слушание вполуха там, где нужно быть сосредоточенным;
• игнорирование — молчание, резкий уход без объяснений, гостинг в соцсетях;
• перекладывание ответственности на другого человека: «с тобой всегда так», «делай как хочешь», «можешь меня не учитывать, как обычно»;
• обесценивание чужого мнения и позиции — например, через колкие высказывания;
• намеренная актуализация болезненных для собеседника тем, чтобы уязвить его, поставить в неудобное положение;
• намеренный отказ от тактильности — этот признак характерен для близких отношений.
• двойные послания и сомнительные комплименты, которые могут оскорбить: «хоть ты и коротышка, но танцуешь классно», «суп очень вкусный, но не как у моей мамы, конечно».

Юлия Кочетова рассказывает, что термин «пассивная агрессия» сформулировал американский военный психиатр и полковник Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. Он столкнулся с тем, что солдаты отказывались выполнять приказы, но не демонстрировали это открыто. Они были подавлены, обижались, тянули время и не выполняли задачу вовремя, демонстрируя, что в следующий раз лучше обращаться не к ним. Сначала Меннингер списал это на нервозность и военную рутину. Однако потом осознал, что за этим кроется отдельный тип агрессии.

Мемы, хорошо описывающие суть пассивной агрессии

Мемы, хорошо описывающие суть пассивной агрессии

Причины пассивной агрессии

Использование пассивной агрессии свидетельствует о незрелости. Основоположник трансакционного анализа Эрик Берн объясняет это тем, что при становлении личности детские паттерны поведения не заменились на более взрослые. Чаще всего это происходит из-за родительской гиперопеки в детстве — ситуации, когда родители стремятся защитить своих детей, не дают им пройти через закономерные сложности, необходимых для взросления.

Социальная экономика Что такое инфантильность и нужно ли с ней справляться

Юлия Кочетова добавляет еще одну причину из детства. Пассивно-агрессивные личности часто воспитывались в семьях, где есть гласный или негласный запрет на эмоции, а прямое выражение гнева или злости не поощряется или напрямую запрещено. В семье преобладает авторитарный стиль воспитания — у ребенка нет права голоса, он вынужден приспосабливаться, «носить маску», чтобы удовлетворить ожидания родителей. Во взрослом возрасте модель сохраняется — человек начинает подсознательно саботировать отношения с близкими, коллегами или партнерами, с виду оставаясь вежливым и добродушным.

Александрина Григорьева рассказывает, что среди наиболее распространенных причин пассивной агрессии, которые не напрямую связаны с инфантилизмом и незрелостью, стоит отметить следующие:

• манипуляция — стремление повлиять на поведение другого без открытого конфликта;
• скрытое раздражение — ситуация, в которой мы не можем открыто демонстрировать свою злость, так как чувствуем себя не вправе это делать (человек выше по статусу, существует страх задеть или обидеть;
• алекситимия — неспособность распознавать и адекватно выражать свои чувства и эмоции, что выливается в пассивно-агрессивную демонстрацию переживаний.

Социальная экономика Жизнь без эмоций: что такое алекситимия

Где проявляется пассивная агрессия

По словам Юлии Кочетовой, пассивную агрессию часто можно наблюдать в:

• рабочих отношениях, где нельзя противоречить руководителю;
• межличностных отношениях, в которых один из партнеров морально или материально зависим от другого;
• детско-родительских отношениях с авторитарными родителями;
• детско-родительских отношениях, где родитель испытывает агрессию, но не может проявить ее открыто, сдерживая импульсы моральными запретами — «на ребенка злиться нельзя».

Александрина Григорьева отмечает, что источник пассивной агрессии не всегда осознанно транслирует ее окружающим. Внутри он может переживать ее как «хорошую» и «правильную» эмоцию, что может выражаться в мыслях: «Я зол на тебя, но молчу, хотя мог бы многое высказать. Я уберег тебя от своей открытой злости». Пассивная агрессия также может проявляться в тоне голоса: человек говорит вроде бы нейтральные фразы, но с интонацией, которая выражает раздражение или обвинение в адрес другого. Цель пассивной агрессии чаще всего — повлиять на поведение другого.

Вред пассивной агрессии

По словам Александрины Григорьевой, нередко пассивная агрессия становится устоявшейся моделью поведения и постепенно разрушает отношения человека с окружающими. Невозможность осознать свое раздражение мешает развитию, так как закрепляет неконструктивные формы поведения.

Кроме того, в последние годы в научном сообществе набирает вес гипотеза о том, что хроническая агрессивность может играть существенную роль в возникновении различных соматических заболеваний. Враждебность, в том числе и пассивная агрессия, является прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и личностных расстройств. На физиологическом уровне агрессия возникает как специфическая форма реакции организма на стресс: выделяется норанденалин, обеспечивающий активацию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, чтобы обеспечить более высокий уровень физической активности. Сдерживаемая агрессия, адресованная внешним объектам, обращается внутрь, приводя к вегетативному дисбалансу.

Социальная экономика 24% россиян сталкивались с пассивной агрессией

Для человека, в адрес которого направлено такое поведение, также существуют риски. Прежде всего они личностные: рождается ощущение, что ты делаешь что-то не так, развивается тревога и неуверенность в себе, которая может становиться хронической. В отношениях это приводит к поведению в «позиции снизу» — «я подстраиваюсь под настроения другого, ищу признаки того, что он перестал на меня злиться». Следствием становятся личностные деформации и неврозы. Такая форма взаимодействия может испортить отношения между людьми и снизить эффективность работы в компании.

Как реагировать на пассивную агрессию

Юлия Кочеткова отмечает: прежде чем отвечать на пассивную агрессию, нужно хорошо представлять себе типичный образ человека, который ее применяет. Такой человек:

• не идет на прямой конфликт;
• подавляет чувства и молчит;
• позволяет себе сарказм и «легкие» оскорбления;
• вызывает злобу и гнев своим поведением;
• обижается, не идет на контакт, демонстративно игнорирует.

Все это свидетельствует о том, что пассивный агрессор отрицает свой гнев. Поэтому хорошая стратегия — взять паузу и дать человеку некоторое время, чтобы он смог понять свои чувства, а затем помочь ему выразить их. Для этого стоит вслух провести некий анализ происходящего, задать вопросы «Что сейчас происходит?» и «Какие чувства ты испытываешь на самом деле?».

Социальная экономика Аутоагрессия: как понять, что вы вредите себе

Важно не отвечать агрессору его же методами или открытой агрессией. Поделитесь своими чувствами и переживаниями через «я-высказывания» (например, «я чувствую, что ты не до конца выражаешь свои эмоции»), «вскройте» ситуацию и происходящее. Объясните, что гнев — это нормально и его можно выражать конструктивно. Александрина Григорьева согласна с коллегой. По ее словам, единственный способ предотвращения пассивной агрессии — прояснение настоящих чувств и их проговаривание.

Как замечать за собой пассивную агрессию

Есть несколько признаков, которые помогают распознать за собой пассивную агрессию. Вы прибегаете к ней, если:

• начинаете вредничать из-за неспособности изменить ситуацию или другого человека;
• чувствуете, что часто молчите или избегаете общения;
• игнорируете определенные темы или людей (не берете телефон, не отвечаете на сообщения);
• ведете «негативный учет» — собираете ситуации, в которых вас кто-то обидел или задел, сознательно удерживаете их в памяти;
• жалуетесь другим на кого-то, но в лицо этому человеку ничего не высказываете.

Что делать, если вы заметили за собой пассивную агрессию

Если вы заметили за собой пассивную агрессию, вы уже на пути к решению проблемы. А дальше стоит взять ответственность за себя и за свою жизнь и попробовать отказаться от привычных, но неконструктивных моделей поведения.

• Начать взрослеть как личность — самостоятельно реализовывать свои потребности, любить себя и заботиться о себе.
• Учиться осознавать себя в каждый момент своей жизни — важно честно отвечать на вопросы «Что сейчас происходит?», «Чего я на самом деле хочу?», «Что я сейчас чувствую?».
• Развивать эмоциональный интеллект. Попробуйте начать открыто выражать свои переживания и не подавлять эмоции. Это не всегда просто, так как можно задеть чьи-то чувства или разжечь конфликт. Однако другого пути нет — в противном случае вы просто не выстраиваете свои личные границы или становитесь токсичным.
• Обратиться к психологу — если собственными силами разобраться в себе не получается. Каждая психологическая особенность имеет под собой разные основания и порождает массу других сложностей. Так и с пассивной агрессией — существуют смежные проблемы, которые являются либо причиной, либо следствием такого поведения.