Что такое луксмаксинг, работает ли он и почему популярен среди мужчин

Что такое луксмаксинг

Луксмаксинг — это комплекс методов и упражнений для изменения внешнего облика, прежде всего линии челюсти. Слово «луксмаксинг» состоит из двух частей: «лукс» (от англ. look, «внешность, облик») и «максинг» (от англ. maximizing — усиление). Суть термина сводится к максимизации эстетических черт лица.

Термин впервые появился в интернете в середине 2010-х годов и укоренился в сообществах инцелов (мужчин, воздерживающихся от секса не по своей воле: вину за невольное воздержание инцелы возлагают на женщин). Тогда пользователи социальных сетей начали делиться идеями, что регулярное выполнение определенных упражнений способно «перепрограммировать» мышцы и даже изменить костную структуру. Появился форум looksmaxxing.com, на котором стали публиковаться советы для улучшения внешнего вида. Тренд возродился в последние годы из-за наплывов роликов в TikTok и на других платформах о том, как быстро улучшить свою внешность. Популярность луксмаксинга во многом связана с влиянием блогеров, фитнес-инфлюенсеров и специализированных форумов. [1]

Причины бурного резонанса включают в себя несколько факторов:

• социальные медиа: платформы с визуальным контентом, где внешность играет ключевую роль, стимулирует поиск способов улучшить свои эстетические показатели;
• мода и стандарты: современные идеалы мужской красоты часто связаны с выраженной челюстью;
• желание быстрых изменений: многие ищут быстрые и простые способы улучшить свою внешность без кардинальных изменений в образе жизни.

Социальная экономика Что такое токсичная маскулинность и почему о ней стали говорить

Мем о том, как выглядит человек до и после луксмаксинга (Фото: Tenor)

Методы луксмаксинга

Подходы, которые объединяет луксмаксинг, можно условно разделить на два направления: софтмаксинг (от английского слова soft — «мягкий», «легкий») и хардмаксинг (от английского hard — «тяжелый», «трудный»). Оба метода направлены на подкачку лицевых мышц и якобы на коррекцию структуры костей. Несмотря на их популярность в интернете, достоверные данные, подтверждающие их эффективность, отсутствуют.

Софтмаксинг

Софтмаксинг — использование ненавязчивых техник, направленных на постепенное улучшение тонуса лицевых мышц [3]. В основе этого направления лежит идея, что правильное положение языка, регулярное выполнение легких упражнений и внимание к осанке могут способствовать «переконструкции» внешнего вида. Приверженцы софтмаксинга советуют уделять внимание таким аспектам:

• поддержание правильного положения языка, что, по их мнению, может влиять на развитие челюстных костей;
• выполнение упражнений на укрепление мышц шеи и лица;
• использование техник релаксации, которые должны снижать напряжение и улучшать кровообращение в лицевой области.

Важно отметить, что даже среди сторонников луксмаксинга существуют разногласия относительно эффективности этих упражнений. Основная критика софтмаксинга связана с отсутствием научно подтвержденных доказательств, а также с тем, что любые результаты субъективны, так как зависят от индивидуальных особенностей организма.

Хардмаксинг

Хардмаксинг включает в себя более интенсивные техники, которые зачастую требуют значительных усилий и времени. Этот метод предполагает более агрессивное воздействие на лицевые мышцы с целью добиться максимально выраженного эффекта. Наиболее популярны комплексы упражнений которые в некоторых случаях напоминают элементы силовых тренировок, в том числе с использованием стероидов, но с акцентом на максимальное напряжение определенных мышц лица.

Как и в случае с софтмаксингом, эффективность хардмаксинга остается под вопросом. Многие эксперты указывают на риск перегрузки мышц и потенциальное негативное влияние на здоровье суставов и костей при чрезмерном выполнении данных упражнений [4]. Важно помнить, что любые интенсивные тренировки, особенно если речь идет о специфических группах мышц, должны проводиться с осторожностью и только после консультации с медицинским специалистом.

Мем про кота, который занимается луксмаксингом (Фото: Tenor)

Упражнения для луксмаксинга

Среди множества методов, заявляемых сторонниками луксмаксинга, можно выделить несколько упражнений, которые часто упоминаются в онлайн-ресурсах.

Мьюинг

Упражнение предполагает достичь правильного положения языка: его необходимо прижать к небу, что должно способствовать корректировке прикуса и улучшению линии челюсти. Суть в том, чтобы сохранять это положение в течение длительного времени, что якобы стимулирует перестройку лицевой структуры. Термин происходит от фамилии английского ортодонта Джона Мью, который разработал метод в середине ХХ века.

Социальная экономика Мем «Гигачад»: что означает и существует ли в реальной жизни

Носовое дыхание

Здесь речь идет о сознательном контроле дыхания через нос, что должно, по теории, улучшать тонус лицевых мышц [5]. Приверженцы метода считают, что правильное дыхание помогает не только в общем оздоровлении организма, но и в создании более «скульптурного» контура лица.

Чьюинг

Чьюинг — это упражнение, направленное на активацию мышц нижней части лица (происходит от английского слова chew — «жевать»). Для этого используется специальная жвачка с добавлением синтетических компонентов, которые делают ее более жесткой [6]. Приверженцы метода уверяют, что регулярная практика может способствовать формированию более четкой линии нижней челюсти.

Дополнительные техники

Среди дополнительных можно встретить и другие упражнения — комплекс движений для укрепления мышц шеи и использование специальных массажных роликов [7].

Работает ли луксмаксинг

При всем энтузиазме, который сопровождает обсуждение луксмаксинга в социальных сетях, объективные данные о его эффективности остаются крайне скудными [8]. Сегодня отсутствуют научные исследования, которые бы подтвердили, что регулярное выполнение упражнений для луксмаксинга способно изменить строение лица или улучшить его внешний вид. Cпециалистs в области косметологии, ортодонтии и физиотерапии отмечают, что большинство заявлений о «перестройке» костей и изменении контура лица основаны на анекдотических свидетельствах. [9]

Мем про то, как бы выглядел Гарри Поттер, если бы занимался луксмаксингом (Фото: GQ)

Основные сомнения вызывают следующие аспекты:

• Отсутствие стандартизированной методики. Каждый блогер или просто энтузиаст луксмаксинга предлагает свою версию, как именно должны выполняться упражнения, что делает невозможным проведение объективных сравнительных исследований.
• Индивидуальные особенности организма. Даже если некоторые упражнения могут улучшить тонус мышц, результаты будут зависеть от множества факторов: генетики, возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья.
• Риски для здоровья. Неправильное выполнение упражнений может привести к перенапряжению мышц и проблемам с суставами челюсти. Это особенно актуально для хардмаксинга, где интенсивность тренировок значительно выше.

Индустрия 4.0 Как ИИ-приложения оценивают нашу внешность и вызывают комплексы

Эксперты настоятельно рекомендуют подходить к таким трендам критически и осознавать, что многие продвигаются больше в маркетинговых целях [10]. Сейчас, несмотря на активное обсуждение в интернете, эффективность луксмаксинга не подтверждена медицинскими исследованиями, а его популярность обусловлена вирусными видео и желанием быстрого эффекта.