Об экспертах:
- Мария Климакова — преподаватель кафедры «Возрастная психология им. профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ.
- Юлия Кочетова — кандидат психологических наук, магистр факультета медицины и психологии отделения психологии процессов развития и социализации Первого римского университета La Sapienza, клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология им. профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» МГППУ.
- Александр Зальцман — выпускник Санкт-Петербургской государственной педиатрической медицинской академии, клинический психолог, бизнес-коуч.
Причины не праздновать
Существует ряд причин, по которым люди предпочитают не отмечать новогодние праздники, объяснили Юлия Кочетова и Мария Климакова. Они приводят в пример следующие жизненные аспекты:
- массовые и шумные празднования могут вызывать напряжение у интровертов или тревожных личностей;
- у человека сложился негативный опыт участия в праздниках или есть плохие воспоминания, связанные с ними;
- с детства сформировалось безразличное отношение к празднику — например, в семье игнорировались праздники (праздновать некогда, это обычный день) или существовал запрет на позитивные эмоции (нечему радоваться; посмеешься — потом поплачешь);
- сильное утомление: мысли о празднике приводят к раздумьям о приготовлениях к нему, тогда как хочется просто отдохнуть и ничего не делать;
- сниженное настроение или депрессия, основные признаки — подавленное, угнетенное состояние, снижение или утрата способности получать удовольствие, потеря интереса к жизни, утомляемость и упадок сил.
Осознанный выбор
«Сегодня все больше становится тех, кто задает вопрос: почему я праздную Новый год? Из-за того, что «положено»? Почему бы не делать это каждый день, а не раз в году?» — поделился переживаниями своих клиентов Александр Зальцман. По его словам, к нему обращается все больше собственников бизнеса, топ-менеджеров, офисных работников, которые не горят желанием закатывать новогодние корпоративы и принимать в них активное участие. Число подобных запросов выросло в 2022 году, а в 2023-м их стало еще больше.
Длительное отсутствие радости и потеря интереса могут свидетельствовать об апатии или депрессии. Однако если человек решает отпраздновать по-своему, то это часто говорит о его осознанном выборе и хорошем психологическом состоянии, отмечает Зальцман.
Александр Зальцман:
«Есть две категории людей с нежеланием праздновать Новый год, я бы разделил эти группы по психологическим особенностям. Первые: конформные, возможно — с низкой самооценкой (им важно мнение других), низкой энергией, уставшие, потому что жизнь нудная и стереотипная. Могут устойчиво делать то, что не нравится им самим, но важно кому-то другому. Это часто люди выгоревшие, но без ресурса будут праздновать, особенно если есть семья. Либо это могут быть люди раздраженные — те, кто устал от всей этой суеты, праздник приносит больше головной боли, чем радости. Одно и то же каждый год, опять эти салаты и очереди за подарками, но нужно делать через силу. Злятся внутри, но делают как положено.
Вторые: свободолюбивые (иногда бунтари), с устойчивой самооценкой и психикой, имеют свое мнение, энергии достаточно или много, нравится то, чем занимаются в жизни. Это больше предприниматели. Люди, которые решили не праздновать. Если вы занимаетесь любимым делом, у вас бурная творческая жизнь, много радости и есть ресурсы (время и деньги), то Новый год, как рудиментарный праздник, может быть не нужен».
Сезонное аффективное расстройство
Новогодние праздники могут не приносить радости из-за сезонного аффективного расстройства (САР). Так называется психологическая особенность, при которой настроение человека максимально зависит от времени года. САР еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период.
Сезонное аффективное расстройство возникает из-за того, что зимой снижается количество солнечного света и это влияет на гипоталамус. Эта область мозга отвечает за производство мелатонина, серотонина и циркадные ритмы — внутренние часы организма. При нарушении этих функций человек не высыпается и чувствует себя подавленным. Такое состояние и приводит к нежеланию радоваться праздникам.
Польза от планирования
Чтобы вступить в новый год полным эмоций, мотивации и хорошего расположения духа, стоит завершить важные дела до праздников, рекомендуют Юлия Кочетова и Мария Климакова. Можно также составить план дел на следующий год. Чтобы он был полезным и не принес негативных эмоций, следует придерживаться нескольких правил:
- не стоит составлять невероятных, грандиозных или намеренно невыполнимых планов;
- лучше внести в план как минимум три значимых дела: если не удалось реализовать одно, то пусть останутся другие, с которыми все может получиться;
- важно не забыть и о запасных вариантах — что вы будете делать, если какой-то из пунктов плана не удастся реализовать;
- вносите только те дела, которые интересны для вас, а не для других.
Тем не менее этот совет подходит только тем людям, которые используют списки дел и ежедневники в повседневной жизни.
Как поддерживать себя в праздники
Временные периоды усталости — это нормально, однако долгое избегание других людей и социальная изоляция — нет. Если грусть создает проблемы либо мешает работе, отношениям или повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Иногда для проработки связанных с празднованием травм достаточно нескольких встреч с психологом. Также стоит помнить про общие меры стимулирования ментального здоровья. К ним относятся:
- здоровое питание;
- легкие физические упражнения;
- прогулки на свежем воздухе;
- снижение стандартов — желание создать идеальный праздник может привести к социальному давлению и негативным эмоциям.
В любом случае постарайтесь создать праздничное настроение перед Новым годом: спланируйте семейный ужин, совместный поход в кино или театр, сходите на каток или просто полюбуйтесь убранством города, говорят Юлия Кочетова и Мария Климакова. Эмоциональная близость с людьми благоприятно сказывается на нашем психологическом состоянии, позволяет проще преодолевать все трудности уходящего года.
Зальцман согласен с коллегами. По его словам, приверженность доброй традиции дает человеку ощущение стабильности, уюта, защищенности и связи поколений.
Александр Зальцман:
«Важно умение получать радость не по праздникам, а устроить жизнь так, чтобы было из-за чего улыбаться каждый день. Но, конечно, всегда будут те, кто хочет праздновать Новый год. Для них это некий ритуал, как форма общения».