Этот материал выходит в рамках проекта «Мифбастинг», где мы рассказываем о спорных явлениях, достоверность которых не доказана в академической среде. Пытаемся разобраться, где правда, а где вымысел. При написании статей авторы мыслят критически и используют научный подход, чтобы не распространять ложную информацию.
Содержание:
- Почему снятся сны и какие у них функции
- Толкование снов: научное объяснение
- Стоит ли доверять снам
- Интересные факты о сне
- Миф: сны видят не все
- Миф: мужчины и женщины видят одинаковые сны
- Миф: вы не можете контролировать свои сны
- Миф: незрячие люди не «видят» сны
- Миф: сны не универсальны
Об экспертах:
- Олег Долгицкий — медицинский психолог, судебный эксперт-психолог;
- Алексей Шестаков — клинический психолог, гипнотерапевт, специалист по психологии деструктивных культов и психологии влияния;
- Дарья Яушева — клинический психолог;
- Лариса Богучарская — ведический астролог, практик осознанных сновидений.
По легенде именно во сне Дмитрий Менделеев увидел подсказку, которая помогла ему создать периодическую систему химических элементов. Биологу Георгу Менделю якобы приснились законы наследственности, а Эйнштейну — теория относительности. Пол Маккартни признавался, что вдохновение для песни Let it be пришло к нему во сне.
Роль сновидений в жизни человека с древних времен была предметом изучения философов. Платона они интересовали с точки зрения восприятия, а Аристотель пытался определить главные функции сна. Но ранние труды на эту тему представляли собой не более чем просто гипотезу. Механизмы сна — с точки зрения научного понимания — оставались неизученными до XX века.
В настоящее время российские ученые выделяют три исторические модели представлений о сновидениях:
- Метафизическая модель. Источник сновидений — «иной мир»: духовный, трансцендентный, потусторонний, загробный. Источник в этой модели может даже конкретизироваться: божественное существо, высшая сила, ангел, умерший человек, дьявол и пр.
- Естественно-научная модель. Не признает какого-либо «иного мира». Представления о сновидениях рассматриваются с точки зрения нейрофизиологии и психофизиологии.
- Психологическая модель. В основу этой модели легла «теория сновидений» австрийского психоаналитика Зигмунда Фрейда. Со временем своими мыслями ее дополняли и другие представители этой модели — Альфред Адлер, Карл Юнг. Они считали, что источник сновидений — нереализованные желания, «вытесненные инстинктивные импульсы», «бессознательные структуры», «коллективное бессознательное».
Почему снятся сны и какие у них функции
Сновидения — ответная реакция психики на актуальные переживания и проблемы. Это не фантазии, не продукт воображения. Это воплощенные в образах чувства и личный опыт, рассказывает клинический психолог Дарья Яушева. Сон выполняет несколько основных функций:
- отвечает за сохранение памяти. Сон — это период, когда информация, полученная в течение дня, перерабатывается. В этот момент происходит перевод содержаний кратковременной памяти в долговременную, а часть информации «забывается»;
- открывает доступ к новому. Происходит своеобразное «сбрасывание» информации, благодаря чему открывается доступ к новому;
- обрабатывает эмоции. Сновидение помогает в решении проблем во время пробуждения. Сны предоставляют человеку возможность «репетировать» сценарии или создавать новые;
- помогает «перезагрузиться». Для организма сон — период восстановления. Именно в это время в организме восстанавливается целостность тканей и выводятся токсины.
Что происходит с человеком во время сна с точки зрения физиологии? Есть две фазы сна: быстрая (REM — rapid eye movement) и медленная (NREM — non-rapid eye movement). Механизмы медленного и быстрого сна отличаются: активируются разные группы нейронов. В фазе быстрого сна цепочка нейронов в области варолиева моста (отдел ствола головного мозга) выделяет ацетилхолин (медиатор периферической нервной системы) и стимулирует быстрое движение глаз. Происходит активация работы коры головного мозга и мышечный паралич. Все это становится причиной того, что человек видит образы.
Дарья Яушева:
«При этом движения глаз, совершаемые во время сна, соответствуют его содержанию. Движения глаз совершаются такие, как если бы эти события происходили с нами в реальности. Образы из снов включают воспоминания о недавних событиях. Можно предположить, что нейронные цепи, ответственные за сновидение, приходят в большую степень возбуждения, если они уже недавно возбуждались.
Например, те, кому предстоит выступление на публике или перелет в другую страну, могут наблюдать во сне воплощение переживаний в течение двух-трех ночей до самого события. Это могут быть отдельные детали, сцены, символы: путешествие на самолете, выход на улицу и так далее. Сны связаны с реальностью напрямую, с тем, что выходит на первый план. Либо с теми переживаниями, что актуальны для человека сейчас. Например, расширение круга общения, преодоление страха вождения и так далее. Образы при этом могут приходить из прошлого. И это подсказка для психолога — с чем стоит работать».
Человек видит образы, находясь в быстрой фазе сна. Этот факт доказали Натаниэл Клейтман и Юджин Асерински из Чикагского университета в 1953 году. Движения глаз в фазе быстрого сна (REM) соответствуют переработке информации, полученной за день, которая перемещается из кратковременной в долговременную память. Но сновидения возникают и в медленном сне. Только проявляются несколько иначе: в виде отрывочных картинок. В этом случае человек часто забывает то, что ему приснилось.
Толкование снов: научное объяснение
Разобраться в значении возникающих образов помогает толкование сновидений. В психоанализе есть два основных подхода к трактовке:
- Сон — желание, скрытый смысл которого нужно искать в сюжете.
- Сон — архетипический сюжет, смысл которого может отражать процессы протекающие в жизни человека.
Помочь с анализом образов может только специалист. Однако некоторые люди обращаются за помощью к сонникам. В интернете можно найти самые разные издания, среди них: сонник Миллера, сонник Ванги, сонник Фрейда, сонник Нострадамуса, эзотерический сонник, ассирийский сонник, мусульманский сонник и современный сонник.
Несмотря на их популярность, психологи не рекомендуют всерьез опираться на такие источники информации. Медицинский психолог Олег Долгицкий отмечает, что сонник — лишь попытка упростить процедуру анализа. «Сонник можно сравнить с методичкой, где на 20–25 страницах пытаются уложить суть какого-либо научного подхода. Проблема в том, что чем проще трактовка сна, тем обычно хуже для сновидца», — пояснил он.
Также сонники мало чем отличаются от сборников примет. Все расшифровки снов там связаны с опытом автора или той традицией толкования сновидений, к которой он [автор] принадлежит.
Алексей Шестаков, клинический психолог:
«Мне не известно ни одного сонника, составленного на основе научных исследований. Соответственно, все толкования, указанные в них, имеют надежность не больше, чем гороскопы или те же приметы. Популярность подобных методов объясняется тем, что человек хочет верить в чудо. Ведь действительно, куда интереснее жить в мире, где сны несут некий тайны и предвещающий будущие события смысл, который можно расшифровать при помощи сонников. Кроме того, здесь подключается избирательность нашего восприятия и памяти. Если приснившийся сон сбылся хотя бы однажды, то человек запомнит именно этот случай, несмотря на то что все остальные сновидения не сбылись».
Также Шестаков добавил, что многие психологи сами страдают «сонным символизмом». Особенно этим отличаются последователи Фрейда и Юнга.
Алексей Шестаков:
«Австрийский психолог Альфред Адлер говорил, что единственное, что заслуживает внимания в сновидении, — эмоции, которые испытывает человек во время сна. Позднее один из основателей когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек развил эту идею, предложив анализировать основную тему сновидения, то есть сосредотачиваться не на символизме образов сна, а на том, о чем повествует конкретное сновидение, какую историю рассказывает и какими переживаниями сопровождается».
Стоит ли доверять снам
Медицинский психолог Олег Долгицкий поясняет, что сновидения в первую очередь говорят о трех вещах:
- О физическом состоянии человека. Течение заболеваний напрямую влияет на наши сновидения, так, например, высокая температура часто сопровождается яркими и абсурдными снами.
- О вытесняемых желаниях. Сны представляют собой работу бессознательного, являющимся источником наших истинных желаний, мы можем понять через них, чего хотим на самом деле.
- О мифологических сюжетах, которые управляют человеческой жизнью. Это так называемые жизненные сценарии, которые представлены в мифах и легендах. Например, во снах человек может переживать сюжет какого-либо сказания или библейского сюжета, смысл которого может описывать то, что происходит с человеком в реальной жизни.
Чтобы разобраться в образах, эксперты советуют вести журнал сновидений или дневник сна. Он помогает зафиксировать образы из сна и их интенсивность. Также журнал связывает образы с текущими событиями и дает понимание того, что может стоять за ними: переживания, страхи, тревоги, предвкушения, подавленные эмоции и потребности.
Лариса Богучарская, практик осознанных сновидений:
«Почему часто сбываются распространенные толкования снов из сонника? Дело в том, что мы часто слышим от наших мам и бабушек, что рыба снится к прибыли или беременности. Наш мозг это улавливает, и в следующий раз, когда бессознательное захочет дать знак о беременности, то обязательно воспользуется знакомым символом «рыба».
Так как сны основаны на ассоциативном мышлении, то не стоит на 100% верить предсказаниям из сонников, составленных не вами, особенно если это незнакомая для вас трактовка. Лучше всего составить свой собственный сонник и ориентироваться на ощущения, например, приятно было во сне или страшно. Закройте глаза и постарайтесь отключить оценочные суждения, прислушайтесь к своим ощущениям».
Недостаточно просто зафиксировать сны — важно проанализировать в дальнейшем. И в этом помогают правильно сформулированные вопросы психолога. При этом эксперт не подсказывает собственные интерпретации. Только сам человек может сказать, что для него означают образы и символы. Сны важно записывать сразу после пробуждения.
Образы и символы могут совпадать с тем, как трактуют их другие, но при этом неизбежно имеют индивидуальную окраску. Кроме того, большую роль играет контекст. Например, падение в колодец для одного человека — это признак надвигающейся депрессии. Для другого — потеря опоры. Для третьего — взгляд вглубь себя. Для четвертого — принятие сложного решения и непредсказуемые последствия, добавила клинический психолог Яушева.
Мифы о сне
Сон — важный физиологический процесс, который занимает не менее трети человеческой жизни. Несмотря на наличие многочисленных исследований о природе этого процесса, он до сих пор окутан различными мифами.
Сны видят не все
Мозг находится в активном состоянии всю ночь. На запоминаемость могут влиять многие факторы: переход от быстрой фазы к медленной, прием антидепрессантов, алкоголь, нарушение сна и не только. Взрослые и дети видят сны в течение порядка двух часов, даже если они этого не помнят. Как правило, каждую ночь людям снятся несколько сюжетов продолжительностью 5–20 мин.
Мужчины и женщины видят одинаковые сны
Исследователи отмечают, что незначительные гендерные различия все же имеются. Например, женщинам чаще снятся кошмары о смерти любимого человека, выпадении зубов, болезнях родственников и близких. Мужчины во сне видят сюжеты о технологических катастрофах, нападениях и получениях травм. Кроме того, мужчины реже помнят свои сны. По данным Ассоциации психологических наук, это связано с тем, что у женщин лучше развита кратковременная память.
Человек не может контролировать свои сны
Тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим, называется осознанным сном. В 1968 году директор Института психофизических исследований Селия Грин пришла к выводу, что осознанные сны случаются во время фазы быстрого сна (REM), как и обычные сновидения. Позже, в 1975 году, открытие Грин помогло научно доказать, что осознанный сон — реальность, а не выдумка сновидящего.
Незрячие люди не «видят» сны
Сновидения — сенсорный опыт, который может быть наполнен зрительными, слуховыми и тактильными образами. Для зрячих людей большинство снов — это в первую очередь визуальный опыт, который может включать в себя звук и прикосновение. Ощущения запаха и вкуса встречаются гораздо реже. Для людей, которые были слепы с рождения, сны редко включают визуальные элементы, но включают в себя вкус, запах, прикосновение и звук.
Сны не универсальны
Хотя на сны часто влияет личный опыт, исследователи обнаружили, что некоторые темы снов присущи людям многих культур. К популярным сюжетам относятся: нападение, преследование, опоздание, падение, полет, смерть партнера или возвращение близкого человека из иного мира, эротические сны.
При этом к вещим снам — у опрошенных РБК Трендами экспертов — отношение неоднозначное. Одни психологи в них не верят и считают, что эта область относится к магическому мышлению. Человек, у которого хорошо развита интуиция, может предсказать определенные события. Интуиция — это способность к воображению плюс опыт.
Другие уверены, что такие сны действительно снятся перед важными событиями жизни и служат предупреждением. Интуитивно человек всегда чувствует надвигающуюся опасность, но не обращает внимания на знаки, так как в течении дня ум очень активно сопротивляется и заглушает интуицию.