Что такое эмоции и почему они важны

Что такое эмоции

Эмоции — это психические процессы, в которых отражается субъективная оценка человеком ситуации. Александрина Григорьева рассказывает, что с точки зрения психофизиологии под ними подразумевается физиологическая реакция, которая возникает в ответ на значимое событие. Это проявляется в виде изменений в разных системах человека — нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, кожной, а также через выразительные движения тела и мимики, интонации голоса.

Ольга Рычкова отмечает, что влияние эмоций на повседневную жизнь трудно переоценить. Об этом свидетельствуют следующие факты:

• человек принимает множество важных решений на основе переживаний страха, ненависти, любви или иных чувств;
• стойкие нарушения эмоционального реагирования ведут к серьезным психическим расстройствам;
• невозможность испытывать сильные переживания негативно влияет на физическое состояние;
• отсутствие ярких и позитивных эмоциональных реакций способно сделать жизнь пресной и породить тяжелый экзистенциальный кризис.

По словам Григорьевой, первые эмоции появляются у людей уже с рождения. В первый месяц жизни можно наблюдать оживление у малыша при виде матери, что проявится в улыбке и фокусировке на ее лице. Именно эта реакция является признаком нормативного развития. С каждым годом жизни ребенка его эмоции усложняются и дифференцируются. Например, в два года можно наблюдать страх, гнев, радость, удовольствие, любовь, дистресс (негативная форма стресса), возбуждение. А в пять лет к ним добавятся надежда, разочарование, зависть, стыд, восторг и другие.

Виды эмоций

Рычкова рассказывает, что в течение ХХ века ученые предлагали несколько концепций для систематизации эмоций. Например, психолог Кэррол Изард создал список из десяти базовых эмоций: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина. [1]

Еще одной известной классификацией эмоциональных реакций стала предложенная американским ученым Робертом Плутчиком модель «колесо эмоций». Она демонстрирует, как различные переживания могут смешиваться друг с другом. Это он сравнивал с тем, как художник комбинирует основные цвета для создания широкой гаммы оттенков. Эта модель иллюстрирует широту диапазона испытываемых человеком эмоций.

Григорьева дополняет: эмоции можно разделить по нескольким признакам. Например:

• по валентности — положительная или отрицательная направленность;
• интенсивности — сила их проявления;
• стеничности — категория силы действия, есть эмоции стеничные (мобилизующие) и астеничные (истощающие);
• содержанию — значение ситуаций, в которых проявляется определенная эмоция.

Нарушение одного из этих компонентов может свидетельствовать о психическом заболевании. Например, если эмоции человека слишком интенсивны и чрезмерно выражены, то это может быть признаком биполярного аффективного расстройства личности. Если они неустойчивы и постоянно меняются, то это может говорить о пограничных расстройствах личности. Бедность в проявлении эмоций или их несоответствие ситуации может быть признаком шизофрении.

Социальная экономика Жизнь без эмоций: что такое алекситимия

Основные эмоции

Единого понятия «базовые эмоции» в науке не существует. Тем не менее помимо Кэррола Изарда их выделял американский психолог и прототип главного героя в сериале «Обмани меня» Пол Экман. Ученый провел огромную исследовательскую работу по систематизации внешних проявлений эмоций и продемонстрировал их близость у людей из разных культур. Его работы неоднократно становились источником вдохновения для сценаристов и режиссеров. Описанные же им способы распознавания микродвижений мышц лица применялись сотрудниками следственных органов для оценки достоверности показаний и определения признаков лжи. Специалисты в области психопатологии использовали их для оценки суицидального риска.

По Экману, шесть основных эмоций — это:

1. Счастье — ментальное состояние, которое определяется ощущением радости, удовлетворения, удовольствия и благополучия.
2. Грусть — ментальное состояние, которое определяется ощущением разочарования, печали, безысходности и уныния.
3. Страх — эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека.
4. Отвращение — эмоция, которая проявляется в ответ на неприятный запах, вкус, цвет или пейзаж.
5. Злость — сильная эмоция, которая появляется в ответ на внешние и внутренние раздражители.
6. Удивление — одна из самых быстропроходящих эмоций, которая возникает в ответ на что-то неожиданное.

Функции эмоций

Григорьева рассказывает, что, хоть современная психология значительно продвинулась в изучении ряда психических функций, эмоциональная сфера остается самой сложной для исследований. Это связано с тем, что эмоции крайне ситуативны, они быстро сменяют друг друга, что мешает полностью их понять и управлять ими.

По ее словам, эмоции выполняют несколько важных функций:

• Сигнальная. Эмоции указывают на состояние организма и степень удовлетворения его потребностей. При удовлетворении мы чувствуем удовольствие, а если его нет — дистресс. Другой пример — это состояние тревоги, которое указывает на угрозу благополучия.
• Коммуникативная. При помощи эмоций мы общаемся друг с другом. Они позволяют выражать отношение к высказываемому и всегда указывают на ценное для личности.
• Регуляторная. С эмоциями связано наше поведение и способы адаптироваться к стрессу. Например, переживая страх, кто-то отреагирует бегством, кто-то будет стоять «как парализованный», а кто-то ринется вперед.

Рычкова дополняет: поскольку эмоции подготавливают наши тела к немедленным действиям и влияют на мысли, они становятся важными мотиваторами. Многие люди стремятся испытать чувство удовлетворения, радости, гордости или триумфа от успеха. Аналогичным образом мы усердно работаем, чтобы избежать негативных последствий и сопутствующих им чувств. Таким образом, эмоции не только влияют на немедленные действия, но и служат важной мотивационной основой.

Социальная экономика От страха до отвращения: 6 универсальных эмоций и их влияние на нас

Чем эмоции отличаются от чувств

Рычкова отмечает, что в обыденном языке термины «эмоции», «чувства» и «настроения» используются как взаимозаменяемые синонимы. Однако в научной литературе их отличают друг от друга.

• Эмоции — относительно кратковременное, отражающее значение ситуации для человека переживание, которое возникает ситуативно, но не по отношению к конкретному объекту — например, радость или тревога.
• Чувства — обычно более продолжительные, всегда предметные, отражают стабильное отношение к другому человеку или области явлений — например, ненависть, зависть, ревность, гордость.
• Настроение — еще более продолжительное, но имеющее невысокую интенсивность переживание, которое может вызываться широким кругом событий, поэтому бывает трудно определить конкретную причину — например, подавленное настроение из-за ряда мелких неудач.

Реже встречаются такие эмоциональные состояния, как аффекты, эмоциональные процессы взрывного характера, которые отличаются внезапностью возникновения и большой силой. Они нередко труднопредсказуемы и плохо контролируемы, поэтому становятся причиной агрессивных или криминальных действий.

Григорьева дополняет: принято считать, что эмоция — это ответная кратковременная реакция на ситуацию, а чувство — более устойчивое отношение к чему-либо. Однако для многих ученых эмоции и чувства — синонимичные понятия, а их разделение — условно.

Почему важно выражать эмоции

Григорьева отмечает: принято считать, что подавление эмоций является вредным. Их нужно уметь отпускать и проживать. Однако оптимальная степень и интенсивность этого процесса у всех людей разная. Например, для кого-то постоянное активное выражение эмоций может привести к негативным последствиям.

Один из примеров — это эмоциональный каскад, когда под воздействием какого-либо переживания сразу активизируются и другие. Из-за этого человек оказывается под лавиной собственных чувств и эмоций. Выйти из этого состояния для него оказывается возможным только при помощи деструктивных методов — через алкоголь, наркотики или самоповреждение. Поэтому важно регулировать собственные эмоциональные состояния: где-то выражать, а где-то придерживать. Если же находить такой баланс самостоятельно сложно, то стоит обратиться к специалисту.