Смех без причины: как юмор влияет на физическое и ментальное здоровье

Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock
В кризисные времена опасность развития проблем с ментальным здоровьем повышается. Чтобы этого не допускать, необходимо поддерживать себя всеми возможными способами. Один из базовых и самых простых — юмор

Положительные эффекты юмора

Чувство юмора и смех автоматически запускают ряд процессов, которые помогают улучшить ментальное состояние.

Краткосрочные эффекты

Стимулирование органов. Смех увеличивает потребление воздуха, и, соответственно, кислорода. Это, в свою очередь, ускоряет приток крови к важнейшим органам человека: к мозгу, сердцу, легким и т.д.

Выделение эндорфинов. Они подавляют гормоны стресса (адреналин и кортизол), создают «волну спокойствия» по всему телу, ослабляют сигналы боли и вызывают ощущение эйфории.

Снижение уровня стресса. Смех запускает стандартную реакцию на стресс, однако затем быстро ее «отменяет». Мышцы и органы расслабляются, человек чувствует себя хорошо.

Освобождение от напряженности. Смех ускоряет кровообращение, что ведет к спокойствию и высвобождению внутреннего напряжения.

Долгосрочные эффекты от смеха

Укрепление иммунной системы. Позитивные эмоции высвобождают нейропептиды. Эти молекулы белка обычно борются с тревожностью, стрессом и депрессией, поэтому их регулярная активность снижает вероятность развития ментальных проблем.

Облегчение боли. Смех высвобождает естественные болеутоляющие, что помогает справиться с неприятными ощущениями. Во многом поэтому детей пытаются рассмешить, если им больно.

Улучшение социальных отношений. Хорошее чувство юмора помогает наладить взаимодействие с другими людьми, что крайне важно для поддержания психического здоровья в норме.

Фото:Unsplash
Социальная экономика Спасение в мемах: как юмор влияет на ментальное здоровье

Важность смеха над собой

Помимо чувства юмора в целом, необходимо уметь смеяться над собой. По словам психологов, это особенным образом способствует укреплению ментального здоровья. Подобная практика может привести к:

Здоровой самооценке. Если человек умеет посмеяться над собой, то это свидетельствует о том, что он воспринимает себя реалистично.

Снижению стресса. Помимо общего влияния юмора на волнение, самоирония помогает воспринять трудную ситуацию новым образом, а если ее при этом высмеять, то она перестанет вызывать негативные эмоции.

Улучшению социальных отношений. Всегда приятнее общаться не с напыщенными и чрезмерно серьезными людьми, а с теми, кто умеет иронизировать над собой.

Актеры труппы «Монти Пайтон» воссоздают свой легендарный скетч про «мертвого попугая» спустя 45 лет после его трансляции по ТВ, Лондон, 2014 год
Социальная экономика Как развивать чувство юмора и почему это важно

Как развивать чувство юмора

Чувство юмора, как и большинство вещей, можно развить и улучшить. Следуйте этим советам:

Фокусируйтесь на том, что кажется вам смешнее всего. Выберите отдельные жизненные стороны, которые заставляют вас заливаться от хохота.

Получайте и давайте. Если вы в компании и все рассказывают смешные истории, не забывайте поделиться своей. Не только улучшайте настроение за счет других, но и делайте их веселее.

Делитесь смешным контентом в социальных сетях. Мемы, видео, тиктоки, анекдоты, твиты — подойдет все.

Не забывайте про такт. Помните об уместности, не задевайте и не обижайте других людей своим юмором.

Не воспринимайте себя слишком серьезно. В любой ситуации можно найти тему для самоиронии.

Обновлено 24.06.2022
Главная Лента Подписаться Поделиться
Закрыть