А в чем тренд?
Сон — основа здоровья и благополучия человека. Он необходим для восстановления организма, иммунитета и когнитивных функций. Его дефицит провоцирует усталость, болезни и снижает качество жизни. Согласно медицинским рекомендациям, взрослому человеку нужно спать не менее семи часов. Однако статистика показывает, что от 10 до 30% населения Земли не соблюдают эти нормы.
Ученые из Орегона выявили прямую связь между сном и долголетием. Оказалось, что регулярный недосып сокращает продолжительность жизни.
Как проводился анализ
В основу исследования лег анализ национальной базы данных. Ученые сопоставили показатели ожидаемой продолжительности жизни по округам США с результатами подробных опросов, проведенных в период с 2019 по 2025 год, чтобы выявить закономерности.
Сон оказался вторым по значимости фактором долголетия, уступив только курению. Его влияние на ожидаемую продолжительность жизни было сильнее, чем у правильного питания, физической активности или социальных связей.
Как заявил ведущий автор работы Эндрю Макхилл, полученные данные превзошли ожидания: «Результаты оказались поразительными. Они явно дают понять: 7–9 часов сна — не просто рекомендация, а необходимость для долголетия».
В чем особенность исследования
В отличие от предыдущих работ, которые в целом связывали некачественный сон с повышенной смертностью, данное исследование впервые демонстрирует эту взаимосвязь в динамике по годам и с привязкой к каждому штату США.
Исследование не изучало биологические механизмы, лежащие в основе этой связи. Тем не менее ученые подчеркнули, что качественный сон важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, эффективной работы иммунитета и нормального функционирования мозга.
По словам авторов работы, сну необходимо уделять не меньше внимания, чем питанию и физической активности.
➤ Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Трендов» — будьте в курсе последних тенденций в науке, бизнесе, обществе и технологиях.