11 лучших приложений для подсчета калорий, белков, жиров и углеводов

Чтобы похудеть или просто поддерживать форму, нужно следить за рационом. В приложении это удобнее всего. Так вы будете знать, сколько калорий потребляете ежедневно, хватает ли вам белков, жиров и углеводов (БЖУ) и не выходите ли вы за лимиты по соли и сахару. Современные сервисы могут посчитать за вас даже пищевую ценность готового блюда. Мы протестировали десять популярных приложений для контроля питания, сравнили их функционал и интерфейс.

1. FatSecret

FatSecret — приложение, разработанное в 2006 году, содержит базу более чем из 1,9 млн продуктов, брендов, ресторанных блюд и товаров из супермаркетов. Для быстроты и удобства внесения данных есть сканер штрихкодов.

Кроме калорий и БЖУ, приложение считает содержание клетчатки, жирных кислот, холестерина и соли в потребляемых продуктах. FatSecret поддерживает пользователей на пути к своим целям. Во-первых, в «Дневнике» в верхней части экрана есть календарная лента. Галочками отмечены те дни, когда пользователь записал приемы пищи. Это помогает видеть свой прогресс и мотивирует не пропускать дни. Во-вторых, можно установить напоминания о желаемом времени приема пищи. В-третьих, здесь сформировано большое поддерживающее сообщество: своя соцсеть, где люди выкладывают дневники питания, фотографии блюд и рецепты с прописанной калорийностью, истории прогресса и др. В премиум-подписке есть умный сканер еды (определение пищевой ценности готового блюда по фотографии), голосовой ввод данных о приеме пищи, готовые планы питания, трекер потребления воды, интеграция с фитнес-устройствами. [1], [2]

Плюсы

• Обширная база продуктов
• Бесплатный базовый функционал
• Поддержка сообщества

Минусы

• Высокая стоимость премиум-подписки
• Есть проблемы с оплатой премиум-подписки. Недоступны стандартные способы оплаты, включая PayPal, Google Pay, Apple Pay и российские банковские карты
• Устаревшее оформление

Вкладка «Дневник» в приложении (Фото: FatSecret)

Социальная экономика Индекс массы тела: норма и как рассчитать

2. Lifesum

Lifesum — приложение от шведских разработчиков с фокусом на персонализированный подход. На старте пользователя ждет не краткий опрос по полу, возрасту, весу и физической активности, а обстоятельная анкета. Она выясняет пищевые привычки, эмоциональное отношение к еде и даже потенциальные препятствия на пути к цели. На основе собранных ответов создается индивидуальный план. Кроме того, в настройках можно указать аллергии (молоко, яйца), непереносимости (глютен, лактоза), а также предпочтения (веган, вегетарианец). В базе данных может отсутствовать информация о некоторых привычных для российского покупателя продуктах. Скорее всего, здесь потребуется больше ручного ввода. [3], [4]

Плюсы

• Есть трекер воды, овощей и фруктов
• Есть вкладка с рецептами
• Приятный современный интерфейс
• В платной версии можно настроить для себя интервальное голодание

Минусы

• Ограниченный функционал в бесплатной версии
• Есть сложности с оплатой в России
• Высокая стоимость подписки
• Ограниченная база продуктов

Вкладка «Дневник» в приложении (Фото: Lifesum)

3. EasyFit

EasyFit — простое, неперегруженное приложение. Функционал бесплатный, без встроенных покупок. Здесь нет готовых планов питания и рекомендаций. Но есть базовый минимум: сканер штрихкодов, калькулятор рецептов, синхронизация с приложениями Apple Health, Google Fit и популярными фитнес-трекерами. Обилие рекламных видеоблоков замедляет простые действия в приложении. Из необычного: в приложение встроена мини-игра на развитие внимания, цель которой — победить приступы тяги к сладкому. Расширенные возможности доступны в отдельном платном приложении — EasyFit Pro. [5], [6]

Социальная экономика От фитнес-марафонов до тестов ДНК: как изменилось отношение к ЗОЖ

Плюсы

• Можно выбрать цвет фона приложения
• Работает офлайн
• Постоянный доступ к Pro-версии за один платеж

Минусы

• Очень много рекламы
• В базе отсутствуют некоторые привычные продукты, нужно добавлять вручную

Вкладка «Еда» в приложении (Фото: EatFit)

4. Yazio

Yazio позиционирует себя как комплексное приложение для контроля питания и физической активности. Его ключевая особенность — развитая система мотивации. Приложение структурирует процесс перехода к здоровому образу жизни, превращая его в последовательный и интерактивный план действий. Плавная анимация улучшает пользовательский опыт.

На старте нужно заполнить расширенную анкету, которая закладывает основу для персонализированного плана. В библиотеке рецептов есть фильтры: по диетам, сложности блюд и времени их приготовления. Для доступа к расширенному функционалу (индивидуальные планы питания, углубленная аналитика и AI-камера) нужна платная подписка. [7], [8]

Плюсы

• Эфиры активности для быстрого доступа к основной информации, а также напоминания и советы
• Комплексный трекинг: таймер интервального голодания, учет воды, система заметок
• Социальные функции — возможность добавлять друзей для взаимной мотивации и поддержки

Минусы

• Большая часть полезных функций доступна только по подписке, о чем приложение намекает чуть ли не в каждом разделе
• Кому-то приложение может показаться перегруженным и навязчивым из-за множества геймификаций, анкет, напоминаний и предложений

Вкладка «Рецепты» в приложении (Фото: Yazio)

5. «Мой здоровый рацион»

Приложение «Мой здоровый рацион» предлагает инструмент для скрупулезного учета показателей питания. Интерфейс напоминает базу данных.

В бесплатной версии приложения можно отслеживать не только калории и БЖУ, но и потребление витаминов и минералов. Платная подписка дает доступ к справочникам по питанию, дневнику тренировок и трекеру замеров (вес, объем талии, бедер и т.д.), в который можно прикреплять фотографии. [9], [10]

Плюсы

• Большой перечень продуктов, есть поиск по штрихкоду
• Калькулятор рецептов: расчет состава готовых блюд с учетом потерь при тепловой обработке
• Детальная статистика с графиками и отчетами
• Есть новостная лента, где пользователи публикуют свои дневники питания, рецепты и т.п.

Минусы

• Требует больше времени на освоение. Для тех, кто хочет просто считать калории и БЖУ, здесь слишком много параметров
• Нет элементов геймификации и мотивации, что в сочетании со сложным интерфейсом может снижать вовлеченность пользователей

Вкладка «Дневник питания» в приложении (Фото: «Мой здоровый рацион»)

Зеленая экономика Что будем есть: как изменится питание к 2050 году

6. «Таблица калорийности и калории»

«Таблица калорийности и калории» — простой функциональный инструмент без дополнительных фишек. Содержит широкую базу российских продуктов с детализированной пищевой ценностью.

На случай, если продукт не нашелся в базе, есть сканер штрихкодов и опция добавления своих блюд с подсчетом их калорийности и БЖУ. Функционал приложения позволяет отслеживать динамику веса, соблюдение ежедневных целей и уровень потребления воды. Синхронизируется с трекерами активности Apple Health, Samsung Health, Garmin. Создано отдельно работающее приложение на Apple Watch. [11], [12]

Плюсы

• В семейную подписку можно добавить до шести пользователей
• Можно поставить темную тему

Минусы

• Подробная статистика, анализ рациона и определение пищевой ценности по фото только в премиум-версии
• Нет социальной и образовательной составляющей

Главная страница приложения (Фото: «Таблица калорийности и калории»)

7. Arise

Arise — интуитивно понятное и простое в использовании приложение. Главный козырь — распознавание готовых блюд по фотографии. Функция доступна даже в бесплатной версии и работает достаточно точно. Этот способ внесения данных в пищевой дневник может стать для пользователей одним из основных. Реализована корректировка полученных результатов и добавление отсутствующих ингредиентов. Например, вы приготовили курицу в соусе терияки. Система распознала курицу, соус и лук, но не учла, что в блюде содержится имбирь, морковь, чеснок и оливковое масло. Это исправляется вручную. Пользователи про-версии ценят Arise за продуманную геймификацию: баллы и награды за достижение целей. [13]

Социальная экономика Топ-9 приложений для празднования Нового года 2026

Плюсы

• Расширенная анкета на старте пользования приложением для создания персонального плана
• Есть материалы по теме
• Синхронизируется с Apple Health

Минусы

• Есть проблема с отображением пищевой ценности российских продуктов по штрихкодам
• Расширенная версия стоит дорого

Сканер еды в приложении (Фото: Arise)

8. EatFit

EatFit — классический дневник питания с подсчетом калорий, БЖУ и трекером воды. Его главная фишка — наглядность: круговая диаграмма на главной странице сразу показывает, по каким питательным веществам (белкам, жирам, углеводам) вы «проседаете». Приложение позволяет отслеживать не только БЖУ, но и другие показатели: витамины, минералы, жирные кислоты, кофеин и т.д. Гибкость здесь проявляется и в кастомизации: можно включить темную тему, изменить вид главного экрана и даже отображать вес порции. [14], [15]

Плюсы

• Можно сканировать штрихкоды
• Помимо подсчета калорий, можно планировать приемы пищи на следующий день или неделю
• Приложение не ограничивает пользователя стандартными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) и позволяет заносить, например, перекусы и вторые завтраки

Минусы

• Сложность в поиске многокомпонентных блюд, много ручного ввода
• Расширенная аналитика только в про-версии
• Не учитывает данные о физической нагрузке

Диагональная диаграмма КБЖУ в приложении (Фото: EatFit)

9. «Дневник питания, похудения, воды»

«Дневник питания, похудения, воды» — приложение, которое немного отличается логикой интерфейса. Заходя в него, вы видите семь ярлыков-модулей: вес, калории, вода, голодание, пульс, тренировка, медитации. Сразу понятно, где что искать. Если трекеры воды и интервального голодания — частая тема в счетчиках калорий, то замеры по весу и пульсу есть далеко не во всех аналогичных сервисах. Также среди дополнительных функций — семиминутная тренировка и несколько медитаций. [16]

Социальная экономика Что посмотреть о расстройствах пищевого поведения

Плюсы

• Недорогая подписка
• Неперегруженный интерфейс

Минусы

• Отсутствует функция сканирования штрихкода и AI-камера. Для добавления продуктов придется пользоваться поиском по базе или вводить данные вручную
• Следит только за калориями и БЖУ. Нет детальной аналитики по сахару, соли, клетчатке, витаминам и минералам
• Нет сообщества, образовательных материалов и рецептов

Раздел с КБЖУ в приложении (Фото: «Дневник питания, похудения, воды»)

10. FoodBook

FoodBook отличается фокусом не только на функциональность, но и на визуальную составляющую. Здесь есть галерея рецептов, коллекция виртуальных наград за прогресс и аккуратный журнал, где можно отслеживать потребление воды и прием лекарств. Также предусмотрена опция сканирования штрихкодов. [17]

Плюсы

• Детальная статистика: приложение фиксирует точное время каждого приема пищи и позволяет экспортировать все данные для анализа
• Легкое и визуально привлекательное приложение

Минусы

• Замеры тела и AI-камера только в платной версии
• Не учитываются данные о физической активности

Раздел «Дневник» в приложении (Фото: FoodBook)

11. SAIN

SAIN — это бесплатный AI‑наставник, который объединяет питание, сон, движение, осознанность и данные с гаджетов в одной WellTech‑платформе. На онбординге пользователь рассказывает о целях, ритме жизни, состоянии тела, предпочтениях в еде и ограничениях — на основе этого формируется персональный план. Центральный элемент системы — ИИ-ассистент, который 24/7 подбирает рацион и план питания на день/неделю, предлагает микрошаги по сну и движению, подсказывает, что съесть «здесь и сейчас», помогает экологично разбирать «срывы» и в реальном времени адаптирует рекомендации под фактический образ жизни.

Встроенный ИИ-сканер еды оценивает пользу блюда с учетом индивидуальной калорийности и аллергии, а индекс качества жизни показывает баланс питания, движения, сна и осознанности, помогая увидеть не только цифры на весах, но и влияние ежедневных решений на энергию и самочувствие. Особенность SAIN — контекстные подсказки «по ходу дня» (например, сколько шагов еще пройти или как нивелировать более плотный обед), а при необходимости медицинского или физиотерапевтического вмешательства платформа направляет к проверенным специалистам по конкретному запросу. Со временем разработчики планируют добавить в приложение медитации, дыхательные практики и звуки для сна, персонализированные тренировки. [18]

Плюсы

• Понимает контекст, в котором живет человек, и рекомендует шаги к улучшению самочувствия в соответствии с целями, который указал пользователь

• Минимизирует ощущение зависимости и тревожности от постоянных жестких показателей, деликатен в коммуникации

• Полностью бесплатный

Минусы

• Некоторые опции на момент публикации еще не доступны

• Рецепты блюд учитывают только интересы людей, питающихся без лактозы, глютена, мяса, но в будущем это планируют исправить

• В базе присутствует не все продукты, нужно вводить вручную

Опция беседы с ИИ-помощником в SAIN (Фото: SAIN)