Содержание:
Прошедший 2023 год был признан самым жарким за всю историю. Ученые наблюдают за погодой с 1850 года, и средняя температура за прошлый год превысила предыдущий рекорд (до этого самым жарким был 2016 год). Ученые из Службы изменения климата ЕС Copernicus считают, что температура будет расти и дальше, и людям во всех странах стоит готовиться к тому, что климат станет жарче.
В 2023 году на планете было на 1,48ºC жарче, чем в период до Промышленной революции. Это опасно близко к значению, которое страны призвали не допустить, согласно Парижскому соглашению по климату. Оно было принято в 2015 году для борьбы с изменением климата и его негативными последствиями. Соглашение направлено на сокращение глобальных выбросов парниковых газов и ограничение повышения глобальной температуры до 2°C. На сегодняшний день Парижское соглашение поддержали 194 страны.
Как жара влияет на организм
Многие считают лето лучшим временем года — и не только из-за каникул и отпусков. Летом у многих людей улучшается ментальное здоровье, восстанавливается уровень витамина D.
«В теплое и жаркое время года кровеносные сосуды расширяются, что способствует улучшению кровотока и доставке кислорода к тканям и органам. Есть мнение, что жаркая погода может стимулировать иммунную систему, так как повышенная температура помогает бороться с инфекциями. В жару обмен веществ ускоряется, что может способствовать снижению веса. Это связано и с потерей жидкости, и с тем, что меньше едим плотной еды», — отметила в беседе с «РБК Трендами» терапевт сервиса «Теледоктор 24» Мария Меньшикова.
Однако не стоит забывать об опасностях жары. Средняя температура продолжает расти, и люди по всему миру задумываются, как справиться с экстремально теплой погодой.
Наталья Шиндряева, невролог, доктор медицинский наук, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского университета:
«Жара — стресс для организма. При температуре воздуха более плюс 30 градусов начинается процесс «самоохлаждения», что приводит к интенсивной работе всего организма. Этот процесс происходит благодаря активному потоотделению. Тело охлаждается, но при этом человек теряет воду, необходимую для нормального функционирования органов. В результате недостаток воды приводит к кислородному голоданию из-за ухудшения кровоснабжения мозга.
Жара провоцирует расстройства кровообращения и сердечно-сосудистой системы. При высокой температуре нарушаются обменные процессы и обостряются хронические заболевания. Часто повышается давление, появляются головные боли и головокружения даже у здоровых людей».
Общественные решения
Современные города сталкиваются с серьезными проблемами, вызванными экстремальной жарой. Для борьбы с этими проблемами на общественном уровне применяются различные стратегии, направленные на снижение температуры и улучшение условий жизни в городах.
Урбанистическое озеленение
Посадка деревьев и создание зеленых зон — это один из наиболее эффективных способов борьбы с жарой. Деревья создают тень и испаряют влагу, что способствует снижению температуры. Например, во Фритауне, столице Сьерра-Леоне, реализуется проект по посадке миллиона деревьев, что значительно улучшает городской микроклимат.
Светлые крыши и тепловые острова
Тепловые острова — одна из проблем, с которыми приходится бороться на уровне города. Это места, в которых по архитектурным и другим причинам температура выше, чем в других частях города. Часто это деловые районы с большим количеством зданий или места, которые из-за рельефа находятся «в котловане».
Внедрение светлых крыш и специальных покрытий для дорог помогает снизить эффект тепловых островов в городах. Светлые поверхности отражают солнечные лучи, уменьшая нагрев зданий и улиц. В Буэнос-Айресе и Кейптауне такие технологии активно используются для охлаждения городских пространств.
Стандарт для тени
Страны вводят тень в правила планирования, поскольку все большее количество исследований показывает, насколько это важно. К примеру, в Абу-Даби требуется держать в тени 80% городских дорог (особенно пешеходных) и 100% затенения для игровых площадок в парках.
А в Тель-Авиве действуют рекомендации по планированию затенения, которые рекомендуют постоянную тень на 80% общественных улиц и пешеходных троп и 50% тени на школьных игровых площадках.
В Сингапуре действуют особые требования к тому, чтобы как минимум половина площади общественных мест была затенена в 9:00, 12:00 и 16:00 в разгар лета.
Центры охлаждения
В период экстремальной жары во многих городах организуются специальные охлаждающие центры, где люди могут укрыться от жары. Например, в США эти центры оборудованы кондиционерами и обеспечивают доступ к питьевой воде. Особенно эта инициатива важна для представителей уязвимых групп, например, бездомных или тех, в чьих домах нет систем охлаждения.
Кондиционированием снабжаются и такие общественные пространства, как автобусные остановки. В Сеуле, к примеру, даже есть остановки, которые не только оснащены кондиционером, но и блокируют проникновение вирусов.
Больше воды
Одним из способов увлажнить и охладить городской воздух является вода. Поэтому поддержка естественных и создание искусственных источников воды — важная часть борьбы с жарой. Чуть более эффективны здесь фонтаны, а также бегущая вода. Доказано, что применение спринклеров также хорошо помогает охладить температуру воздуха. Особенно это полезно в городах, где есть не только проблема жары, но и сухого воздуха.
Назначение ответственных за жару
В некоторых городах, таких как Афины и Майами, назначаются специальные должностные лица, отвечающие за разработку и реализацию стратегий борьбы с жарой. Они координируют действия по снижению тепловых нагрузок и улучшению жилищных условий, а также занимаются просвещением общественности.
Технические решения
Помимо кондиционеров и вентиляторов, существует множество приспособлений для регуляции температуры.
К примеру, мобильный робот RoCo регулирует температуру вокруг человека, направляя потоки теплого или холодного воздуха. Этот робот может следовать за людьми, создавая комфортную зону температуры, что позволяет существенно снизить энергозатраты на кондиционирование всего помещения.
Для путешественников существуют специальные палатки, способные поддерживать температуру не выше 27°C, и терморегулирующая одежда.
А для тех, кто много работает, в Калифорнийском университете в Беркли разработали офисное кресло с встроенными вентиляторами и нагревательными элементами. Это кресло автоматически включается, когда на него садится человек, и поддерживает комфортную температуру, используя всего 14 ватт для обогрева и 4 ватта для охлаждения.
Традиционные меры
Культурные традиции и привычки также играют важную роль в борьбе с жарой. Эти практики, выработанные жителями жарких стран на протяжении столетий, помогают людям адаптироваться к экстремальным условиям.
Сиеста
Сиеста — это традиционный дневной отдых, который позволяет испанцам избежать самого жаркого времени суток. В период с 14:00 до 17:00 часов дня магазины и офисы закрываются, а люди отдыхают дома. Этот перерыв помогает сохранять энергию и работоспособность в условиях высоких температур.
Режим дня
В странах Юго-Восточной Азии, таких как Таиланд и Индонезия, принято начинать день очень рано. Утренние часы до рассвета используются для работы и выполнения домашних дел, что позволяет избежать жары. Многие магазины и рынки открываются до рассвета или работают только ночью. Раннее завершение дел обеспечивает комфорт и здоровье жителей этих регионов.
Пищевые привычки
Национальная кухня многих стран сформировалась в том числе под влиянием климата. К примеру, в Индии традиционно едят на банановых листьях. Эти листья обладают естественными антибактериальными свойствами и содержат полезные полифенолы. В жаре легко размножаются бактерии, поэтому важно сделать процесс приема пищи гигиеничным. Этому способствует и острота, поэтому во многих тропических странах традиционная еда очень острая.
Одежда из натуральных тканей
В жарких странах предпочтение отдается одежде из легких натуральных тканей, таких как хлопок и лен. Эти материалы хорошо пропускают воздух и впитывают влагу, что помогает сохранять прохладу. Например, в Северной Африке популярны джеллабы — длинные свободные платья, которые защищают от солнечных лучей и способствуют вентиляции.
Привычка к гидрации
В странах с жарким климатом традиционно употребляют большое количество охлаждающих напитков. В Мексике, например, популярны Agua Fresca — освежающие напитки на основе фруктов, злаков или семян. В странах Ближнего Востока пьют шербет — сладкие напитки на основе фруктов и цветов. Эти напитки не только утоляют жажду, но и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
Многие из этих привычек можно перенять и жителям стран, климат которых не считается жарким.
Что делать на индивидуальном уровне — советы врача
В бытовой жизни важно соблюдать определенные привычки, чтобы правильно пережить жару. Терапевт и основатель мобильного приложения «Справочник врача» Константин Хоманов поделился с «РБК Трендами» советами, как адаптироваться к жаре, чего не стоит бояться, а чего лучше избежать.
Иметь возможность охладиться
Во время жары старайтесь не выходить на улицу либо передвигайтесь в тени. Желательно не пользоваться общественным транспортом в час пик. С собой всегда должна быть простая негазированная вода, влажные салфетки, чтобы была возможность немного охладиться. Ручной веер или вентилятор — тоже вариант. Можно купить в аптеке охлаждающий пакет, который кладут обычно в автомобильные аптечки, и при необходимости приложить к голове, шее.
Защищаться от солнца
Обязательна свободная одежда с минимумом синтетики. Желательно, чтобы были закрыты плечи, спина, руки. Хорошо бы иметь головной убор, который нравится и защищает от солнца, и солнцезащитные очки. Используйте крем с SPF не менее 30 в городе, не менее 50 на пляже, открытой местности.
Правильно питаться
Ешьте побольше зелени, овощей, фруктов. Будут полезны холодные супы, несладкие напитки, в идеале — вода. Контролируйте жажду.
Использовать кондиционирование
Кондиционер — не зло при правильной эксплуатации. Он не должен быть грязным и запыленным, иначе в нем могут размножаться бактерии, поэтому важно регулярно проводить техобслуживание. Однако, сидя прямо под потоком холодного воздуха, можно получить воспаление мышц (миозит), а также увеличить восприимчивость к возбудителям ОРЗ из-за кондиционированного воздуха, который высушивает слизистые оболочки носа и рта. Поэтому при работающем кондиционере нужно включать увлажнитель воздуха либо следить, чтобы в комнате были емкости с водой (вазы, банки, аквариумы с открытой крышкой).
Следить за качеством напитков
Вред охлаждающих напитков преувеличен. Единственный нюанс — они могут быть очень калорийными, особенно если это молочные коктейли, газировка, айс-кофе с сиропами, холодные чаи. Также, если вы пьете много холодного, местное воздействие низких температур влияет на микрофлору полости рта в пользу патогенной, и отсюда, соответственно, выше риск дальнейшего развития ОРЗ.
К вредным привычкам, отметил врач, относится употребление алкоголя в жару. Помимо очевидной интоксикации организма, алкоголь снижает бдительность, контроль, можно пропустить тревожные сигналы о сбое в работе организма.