А в чем тренд?
По данным ВОЗ, недостаток физической активности сегодня отмечается у 23% взрослых людей. У подростков это более опасная цифра: 80% тинейджеров сидят от семи до 11 часов в день в соцсетях, за гаджетами и просмотром телевизора. Как выяснили ученые, излишнее увлечение гаджетами вызывает у детей проблемы со зрением, нарушение коммуникативных навыков, нейродегенеративные и метаболические заболевания (диабет и ожирение).
Исследование сидячего образа жизни
Врач и клинический исследователь Университета Восточной Финляндии Эндрю Агбайе провел анализ и выяснил: из-за малоподвижного образа жизни дети подвержены повышенному риску повреждения сердца в юности. Ученый представил результаты исследования на Конгрессе европейского общества кардиологов.
Иными словами, излишнее время, проведенное детьми за видеоиграми, просмотром телевизора, соцсетями, может в будущем привести к сердечным приступам, инфарктам и инсультам, даже если кровяное давление и масса тела в норме.
Исследование начали в 1990 году и следили за состоянием 766 детей, 55% из которых — девочки. В возрасте 11, 15 и 24 лет испытуемые в течение недели носили «умные» часы, которые фиксировали активность.
Выяснилось, что в 11 лет они проводили в сидячем положении около шести часов в день, в 15 — почти восемь часов, а в 24 года — уже 8,8 часа, то есть более трети суток. И большую часть времени участники исследования находились перед экранами различных гаджетов.
С помощью эхокардиографии у детей оценивали вес левого желудочка, проводя корректировку с учетом разных факторов: рост, вес, вредные привычки, давление. Исследование показало: увеличение сидячего образа жизни в детстве уже на одну минуту ведет к увеличению массы желудочка на 0,004 г/м2, 7. Эхокардиографию проводили с перерывом в семь, 17 лет и 24 года, и за этот период масса сердца выросла в среднем на 3 г.
Подобное исследование у взрослых показало, что увеличение массы миокарда левого желудочка на 1 г/м2, 7 в течение семи лет приводит к повышению риска заболеваний сердца в два раза.
Рекомендации от ВОЗ
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, у экрана нужно проводить в день:
- менее одного часа в день в возрасте до пяти лет;
- менее двух часов в день детям в возрасте от шести лет и старше.
Детей до года лучше стараться совсем ограждать от экранов гаджетов. А вот у взрослых все сложнее — многие вынуждены находиться за экраном большую часть рабочего дня, но здесь главное — стараться не тратить на телевизор и гаджеты еще и свое свободное время.