Кто такой экстраверт и как с ним совладать

Фото: Gustavo Minas / Getty Images
Фото: Gustavo Minas / Getty Images
Делить людей на экстравертов и интровертов начали около 100 лет назад. Рассказываем, кто такой экстраверт, в чем его недостатки и преимущества, и как такому человеку преуспеть в карьере

Кто такой экстраверт

Экстраверт — это общительный, экспрессивный человек с активной социальной позицией. Его переживания и интересы направлены на внешний мир. Экстраверты удовлетворяют большинство своих потребностей через взаимодействие с людьми. Так они восполняют энергию, получают информацию и отдыхают.

Экстраверсия — один из основных параметров личности. Об этом говорит пятифакторная модель личности — «Большая пятерка». Согласно этой теории, личность состоит из пяти основных измерений: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональность, открытость. Каждое из них имеет два полюса. Например, экстраверсии противоположна интроверсия. Некоторые люди могут склоняться к одному конкретному полюсу, но большинство находится где-то посередине.В современной психологии эксперты не делят людей на экстравертов и интровертов. Согласно исследованиям, в каждом из нас есть черты обоих типов личности.

История возникновения понятия

Разделение людей на интровертов и экстравертов, а также термины «экстраверсия» и «интроверсия» впервые предложил немецкий ученый Карл Юнг в 1920-х годах. По определению Юнга, экстраверсия — поведенческий тип, а человек-экстраверт концентрирует свои интересы на обществе. Интроверсия, напротив, характеризуется концентрацией на собственных мыслях и чувствах.

Еще в 1923 году Юнг признал существование третьего типа — амбивертности, но не включил его в свою типологию интро-экстравертности. Карл Юнг типировал людей по направлению их жизненной энергии — либидо. Так, у экстравертов внимание и удовольствие направлено на объекты, а для интровертов первоочередным является личный опыт и субъективные переживания.

Исследования Юнга впоследствие развил немецко-британский психолог Ганс Айзенк. Он вывел собственную трехфакторную теорию личности, в которой выделил три основных личностных измерения. Одно из них — «интроверсия-экстраверсия». Айзенк утверждал, что человек направляет энергию внутрь себя или наружу — на других людей, что и определяет тип личности.

Принято считать, что экстравертов в мире больше, чем интровертов, но точной статистики нет. Психологи предполагают, что экстраверты чаще «на виду», отсюда и вывод, что их больше. Но адаптированные интроверты легко могут вести себя как экстраверты.

Барри Смит, директор Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, говорит о том, что 68% населения Земли — амбиверты. Такие люди сочетают в себе черты экстраверсии и интроверсии.

Фото:David Ramos / Getty Images
Экономика инноваций 16 типов личности: что это и стоит ли верить MBTI тесту

Признаки экстраверта

Американские психологи выделяют такие признаки экстраверсии, как:

  • необходимость регулярно общаться;
  • любовь к публичным выступлениям;
  • привычка говорить не подумав;
  • чувство дискомфорта в тишине;
  • любовь к шумным компаниям;
  • ярко выраженные лидерские качества;
  • желание всем нравиться;
  • желание всегда быть в центре внимания;
  • удовольствие от работы в команде;
  • умение говорить о своих чувствах;
  • наличие широкого круга общения.

В 2015 году американские специалисты описали два вида экстравертов:

Агентивные экстраверты — настойчивые, целеустремленные, упрямые люди. Им важна карьера и личные успехи.

  • На работе. Занимают лидерские позиции. Берут на себя максимум ответственности, но не всегда рационально распределяют силы. Такие люди способны быстро ориентироваться и принимать решения, но редко продумывают шаги наперед. На это не хватает терпения и усидчивости.
  • Наедине с собой. Агентивным экстравертам сложно усидеть на месте, так как их натура требует постоянной динамики, новых эмоций и побед. Таким людям важно чувствовать, что вокруг них что-то происходит.
  • В кругу близких людей. Открыто делятся эмоциями и переживаниями.
  • С посторонними. Приковывают внимание благодаря уверенности в себе. Стать лидером группы незнакомцев для таких людей — вызов. Экстраверт не устает от постоянного нахождения с кем-то, напротив, для него это комфортная обстановка.

Аффилиативные экстраверты или «социальные бабочки». Таким людям важнее всего коммуникация. Аффилиативные экстраверты легко устанавливают контакт с людьми, у них, как правило, много друзей и знакомых. Среди главных ценностей для такого типа людей — теплые взаимоотношения.

  • На работе. Командные игроки. Лучший для них вариант — если работа связана с коммуникацией: много встреч и звонков, командировок; среди обязанностей — организаторские задачи и контроль членов команды. Аффилиативным экстравертам особенно важен микроклимат в коллективе.
  • Наедине с собой. Чувствуют дискомфорт. В этом похожи на агентивных экстравертов — восстанавливают энергию через общение с людьми.
  • В кругу близких людей. Стараются выстроить доверительные отношения. Не боятся говорить о чувствах и переживаниях. На это влияет их главный приоритет — качественная коммуникация.
  • С посторонними. Быстро находят общий язык за счет открытости и коммуникабельности.

Плюсы и минусы экстраверсии

Экстраверсия помогает в построении карьеры, но имеет и негативное влияние на повседневную жизнь и общение с людьми. Это выяснили американские исследователи в ходе опроса в 2012 году. Они составили общий список плюсов и минусов экстраверсии.

Плюсы

  • Настойчивость. Способность добиться желаемого даже в сложных обстоятельствах.
  • Уверенность в себе. Это качество помогает заводить разговор с незнакомцами или с людьми выше статусом.
  • Гибкое мышление. Оперативно ориентироваться и подстраиваться под новые обстоятельства — рутина экстраверта. Без этого человек такого типа может заскучать.
  • Способность быстро принимать решения. Но у этого преимущества есть обратная сторона — решение будет необдуманным. Типичный экстраверт не любит долго над чем-то думать, взвешивать плюсы и минусы и находить наиболее подходящий вариант. Он просто умеет быстро принимать решения.
  • Открытость.
  • Умение коммуницировать.
  • Потенциал к качественным публичным выступлениям.
  • Способность быстро переключаться.
  • Умение схватывать на лету.

Минусы

  • Навязчивость. Чрезмерная настойчивость может превратиться в существенный недостаток.
  • Эгоистичность, переходящая в нарциссизм. Экстраверт всегда хочет быть в центре внимания. Ему интересно руководить процессом и в итоге получать похвалу. Это может вырасти в гипертрофированное тщеславие.
  • Неусидчивость.
  • Неумение планировать.
  • Склонность не доводить дела до конца. Обратная сторона способности быстро переключаться с одной задачи на другую.
  • Забывчивость.
  • Рассеянное внимание.
  • Склонность к быстрой смене интересов и приоритетов.

Разница между экстравертом и интровертом

Интроверт — человек, которому свойственно накопление энергии внутри себя. Он выбирает уединение и созидание, концентрируется на собственных интересах и намерениях. Коммуникация — не приоритет для интроверта.

Колин Де Янг, психолог из Университета Миннесоты, описал различия в работе мозга экстравертов и интровертов. Он выяснил, что у экстравертов активнее работает дофаминовая система вознаграждения, поэтому они нуждаются в постоянной стимуляции извне. Та активность, что экстраверту приносит удовольствие и помогает удовлетворить потребности, интроверта раздражает, а иногда и угнетает. Различия в работе системы вознаграждения приводят к тому, что интроверты наименее склонны к общительности и активному образу жизни. Зато у них быстрее работает более «спокойный» нейромедиатор — ацетилхолин. Он отвечает за все движения человека. Ацетилхолин выводит мозг из состояния покоя, когда необходимо действовать, и наоборот, тормозит передачу импульсов, когда пора сосредоточиться.

Другие американские исследователи используют понятие — «ген авантюризма». Экстраверты отличаются стремлением получать новые впечатления. Для интроверта, напротив, взаимодействием с людьми, активность, быстро превращается в перевозбуждение и утомление. Поэтому, в отличие от экстравертов, они менее склонны к общительности и активному образу жизни.

Чтобы определить, какой тип личности у вас, пройдите тест от платформы TED (или этот — на русском языке, но придется ответить более, чем на 200 вопросов). А с помощью индикатора Myers-Briggs можно конкретнее определить свой тип личности и сильные стороны.

Можно ли изменить свой тип личности?

Сьюзен Кейн в книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» пишет: «Интроверсия и экстраверсия формируются в первые месяцы жизни или даже во время беременности. Уже к четырем месяцам младенца с большой долей вероятности можно причислить к одной из двух групп». Генетика играет значимую роль в определении личности, но люди могут стать более или менее экстравертными.

Чтобы развить в себе экстравертность, исследователи предлагают участвовать в клубах по интересам или заниматься любимыми хобби в группе. Так получится расширить круг общения и интересов, завести новые знакомства и с каждым занятием улучшать навык коммуникации.

Для уменьшения же экстравертности ученые рекомендуют практиковать медитации, чтобы дать себе возможность сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Стоит больше времени проводить наедине с собой. Прогуливаться на природе, читать, готовить и есть в одиночестве, рефлексировать. Переходный мост из состояния экстраверта в интроверта — ведение дневника. Письмо позволяет глубже понимать собственные чувства.

Фото:Shutterstock
Социальная экономика От Будды до сотрудников Apple: как работает медитация и всем ли она нужна

Как воспитывать ребенка-экстраверта?

Психотерапевт и тренер по коммуникации Иван Притуляк отмечает, что подростки-экстраверты склонны к агрессивному поведению и пренебрежению социальными нормами. Это сопровождается сложными и сильными эмоциями ребенка. Эксперт рекомендует говорить с детьми о том, что они чувствуют и почему могут вести себя агрессивно. Ребенок за день проживает полный спектр чувств. Для развития здоровой психики весь этот спектр необходимо осознавать и переживать.

«Высока вероятность того, что у родителей-интровертов будет расти ребенок-экстраверт. В таком случае родителям нужно постараться сохранять и свое душевное равновесие и не отдаляться от ребенка», — говорит Притуляк.

Интроверты хорошие слушатели. Экстравертам важно обсуждать то, что у них на душе, проживать эмоции. «Родитель-интроверт способен выстроить с ребенком-экстравертом доверительные и близкие отношения за счет того, что будет слушать. Ребенок все скажет сам» — добавляет Притуляк. У него должна быть возможность общаться когда и с кем захочется — спросить о чем-то незнакомца в автобусе или поздороваться с соседями. Такая коммуникация может смутить родителя-интроверта, но достаточно следить за тем, чтобы общение ничем не грозило для ребенка и не приносило ему вред. Также важно обеспечить детям-экстравертам регулярную физическую активность. Такому ребенку необходимо расходовать энергию, а не копить ее в себе.

Где лучше работать экстраверту

Экстраверту важно найти место, где будут четко прописаны ступени иерархии, чтобы методично подниматься к руководящей должности. Согласно российским психологическим исследованиям педагогики, наша социальная роль зависит в том числе от типа личности. Потребность в частой коммуникации направляет экстраверта работать в сферы, где необходимо контактировать с людьми.

Профессии для экстравертов:

  • HR-специалист. Для типичного экстраверта это идеальная вакансия. У менеджера по подбору персонала каждый рабочий день состоит из общения с десятками соискателей.
  • Журналист. Соискатель должен быть, в первую очередь, коммуникабельным. У экстравертов есть хороший потенциал на выстраивание социальных связей.
  • Учитель. Бысть в центре внимания — наиболее комфортное состояние для экстраверта. Это одна из задач преподавателя — удерживать внимание учеников. А каждый урок — небольшое публичное выступление.
  • Гид-экскурсовод. Он должен стать собеседником для десятка туристов. Помимо того, что нужно наладить диалог с группой, гид должен быть в центре внимания на протяжении всего тура, рассказывать информацию о достопримечательностях. Тоже своего рода публичное выступление.
  • Менеджер продаж. Главная его задача — заинтересовать потенциального покупателя. Это не только искусство коммуникации, но и способность убеждать.
  • Ведущий мероприятий. Такая работа может оставить психологическую травму, если человек оказался не готов к длительному публичному выступлению. Кроме того, ведущий постоянно должен подогревать интерес аудитории и удерживать ее внимание на себе.

О том, можно ли подобрать работу и построить карьеру согласно своему темпераменту и типу личности, читайте здесь.

Экстраверт — плохой лидер?

Руководитель должен быть общительным, уверенным в себе, энергичным и деятельным. Однако ученые из Гарвардского, Стэнфордского и Чикагского университета выяснили обратное. Их исследование показывает, что лучшую эффективность на руководящих должностях показывают интроверты, так как они:

  • обдумывают свои слова и решения, что не позволяет совершать опрометчивых действий;
  • умеют хорошо слушать. Экстраверт часто игнорирует мнение со стороны и принимает личное интуитивное решение, поскольку не способен сосредоточенно и тщательно что-либо обдумывать. За счет развитого критического мышления и привычки «копать вглубь» интроверты хорошо понимают людей, их действия и мотивы;
  • эффективнее, чем экстраверты, руководят процессом в кризисные моменты. Интроверты не сеют панику, а подходят к осмыслению проблем рационально. Это хорошо сказывается на работе команды.

Стиль управления интроверта называют «servant leadership» (лидерство служения). Такой руководитель расширяет возможности работников, увеличивает их зоны ответственности, смело делегирует и дает возможности роста. Для точного понимания стиля руководства экстравертов и интровертов исследователи предлагают сравнить Барака Обаму и Дональда Трампа — как они ведут себя и как действуют в роли президента США. Так, Обама известен своей вдумчивостью и аккуратными высказываниями. Его часто критиковали за высокомерие и отчужденность. Такие черты свойственны интровертам. Американские СМИ рассказывали об одной из привычек Обамы: после встреч и приемов вечером он закрывался в своем кабинете в Белом доме и разбирал бумаги в одиночестве.

Противоположная политическая фигура — Дональд Трамп. Экспрессивный и резкий на выступлениях, он играет интонациями и держит зрителей в напряжении на протяжении своей речи. Американские психологи отмечают, что среди подготовленных провокаций Трампа был экспромт — свойственная для экстраверта форма публичного выступления, которая рождается за счет сильной экспрессивности личности. Из типичных признаков экстраверта Трампу присущи настойчивость, упрямство и импульсивность.

Обновлено 14.12.2022
Главная Лента Подписаться Поделиться
Закрыть