В зимний период освещение важно не просто как часть интерьера: оно превращается в инструмент, который влияет на самочувствие, настроение и работоспособность. Современные технологии позволяют не только организовать приближенный к естественному свет, но и проверить, соответствуют ли лампы и светильники нормам. «РБК Тренды» объясняют, как это сделать, а также предлагают подборку гаджетов для освещения в зимний период.
Как работает светотерапия
В зимний период и в отсутствие естественного солнечного света люди проводят большую часть времени в помещениях под искусственными источниками освещения. Такие приборы обычно не учитывают биологические потребности человека, имеют неестественное соотношение длин волн видимого света и полностью лишены полезных для организма инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Настройка приближенного к естественному освещения позволяет решить ряд этих проблем.
Исследования показывают, что светотерапия может корректировать циркадные ритмы и гормональный баланс, особенно при сезонном аффективном расстройстве (САР), депрессии и нарушениях сна. Сбалансированный свет через рецепторы сетчатки глаз воздействует на мозг, запуская механизм подавления выработки мелатонина и стимуляции выброса дофамина и серотонина. Это приводит к повышению настроения и работоспособности.
Качество освещения — от чего зависит
Цвет как солнечного света, так и искусственных источников освещения выражается в Кельвинах (К). По мере повышения температуры источника он становится «холоднее». Когда солнечный свет достигает Земли в ясный летний день, его температура днем составляет до 5200–5700 К. Если говорить об искусственном свете, то источники с показателем 2700–3000 K — это «теплый» желтый свет для расслабления, а 4000–6500 K — «холодный» дневной свет, больше подходящий для концентрации внимания.
Еще один показатель солнечного света — мощность излучения, которая измеряется в люменах и люксах. Первое значение определяет общее количество видимого света, излучаемого источником, независимо от направления или расстояния. Второе же измеряет освещенность поверхности в люменах на квадратный метр — например, 1000 люмен на 1 кв. м равны 1000 люкс, и этот показатель уменьшается с увеличением расстояния. В разных точках Земли мощность излучения в среднем составляет около 170 Вт/м² в день и около 16 тыс. люкс в зависимости от широты. Например, в северной Шотландии среднегодовое суточное значение излучения будет ближе к 72 Вт/м² и около 7 тыс. люкс.
Играет свою роль и цветовой спектр, который обеспечивает ощущение естественности освещения. Он должен включать волны различной длины, в том числе ультрафиолетовое и инфракрасное излучение подобно солнечному свету.
Индекс цветопередачи (CRI) на уровне 90+ означает очень высокую и практически идеальную способность источника света точно передавать естественные цвета объектов, приближаясь к солнечному свету (CRI 100).
Наконец, последний, но немаловажный показатель — мерцание света, которое представляет собой быстрое циклическое изменение интенсивности светодиодов. Это явление, невидимое для глаз при частоте менее 100 Гц, но способное вызывать головные боли и другие неприятные состояния. Такой эффект возникает в связи с тем, что естественное солнечное освещение не предполагает мерцания.
Устройства для организации естественного освещения дома
Рассмотрим такие гаджеты, как медицинские лампы для светотерапии, системы домашнего освещения, промышленный свет, а также приложения для измерений показателей освещенности.
Медицинские лампы для светотерапии
Производители предлагают специализированные медицинские лампы дневного света, которые подойдут для проведения сеансов светотерапии дома. Длина такого сеанса может варьироваться от пяти минут до одного часа.
Немецкая компания Beurer выпускает сертифицированные медицинские LED-лампы разных версий для проведения домашних сеансов светотерапии. Модель TL 85 обеспечивает освещение до 10 тыс. люкс на расстоянии около 20 см, четыре режима процедур, таймер и функцию памяти для времени процедуры. А модель TL 50 в виде сферы излучает свет интенсивностью 10 тыс. люкс в радиусе около 15 см без мерцания и ультрафиолетовых волн, но не предлагает режимов регуляции.
Американская компания Verilux предлагает похожие решения, например лампы HappyLight Luxe для профилактики сезонной депрессии. Устройства выполнены в виде планшета с большим светодиодным экраном, таймером для отсчета времени сеанса светотерапии и сенсорными кнопками для регуляции яркости и выбора цветовой температуры. HappyLight Luxe имитирует солнечный свет, используя полный спектр света без ультрафиолетовых лучей. Уровень яркости можно регулировать в диапазоне от 2,5 тыс. до 10 тыс. люкс. Лампу можно закрепить как на подставке, так и на стене.
Дефицит инфракрасного и ультрафиолетового излучения зимой может приводить к замедлению метаболизма, снижению выработки витамина D и другим нарушениям функций организма. Для того чтобы восполнить его нехватку, можно прибегнуть к использованию галогенных ламп. Такие линейки предлагает финская компания Healthy Lighting. Например, лампы Chromalux отфильтровывают желтый свет, обеспечивая мягкое фиолетовое или красное свечение.
Светодиодные лампы полного спектра
Чтобы добиться естественного освещения в доме на постоянной основе, нужно использовать светодиодные лампы полного спектра излучения, включающего и видимые волны. Они способны обеспечить температуру более 5000 K днем и более 3000 K — вечером.
Американская компания Sunsy Shine выпускает лампы SunLike в трех цветовых вариантах — желтом, белом и голубом, — которые работают без эффекта мерцания. Устройства предлагают освещение от 2700 К (мягкое солнце) до 5700 К (яркий солнечный свет) с диапазоном CRI 98+.
А китайская компания Yuji производит более дорогие лампы с различной цветовой температурой, имитирующие солнечный свет. Например, светильник Circadian Halo обеспечивает естественный световой спектр в диапазоне от 2700 K до 6500 K для регулирования циркадного ритма.
Между тем глобальный бренд Sylvania предлагает лампы из серии Natural с регулировкой яркости, которые обеспечивают мягкий белый свет в диапазоне от 2700 K.
Philips же продает линейку лампочек Ultra Definition с цветопередачей CRI более 80 без мерцания. А линейка Hue White ambiance обеспечивает 50 тыс. оттенков естественного белого света — от яркого дневного света до теплого оранжевого для расслабления. Режимы лампочек можно регулировать в зависимости от времени суток.
Освещение крупных помещений
Если речь идет о гостиной или гараже, то подойдут решения, которые обеспечат естественное освещение на большой площади. Например, можно остановиться на UFO-светильниках для высоких потолков. Yuji продает светильники с высоким индексом цветопередачи, которые не мерцают, имеют регулировку яркости, а также поддерживают датчики движения. Модели линейки Zenith Square L можно подвешивать на потолки без традиционного кабельного питания, а светильники в виде экранов обеспечивают динамическое белое освещение от 2700 K до 6500 K без «темных зон». А компания Philips предлагает люминесцентные и светодиодные версии светильников T5 HO (High Output) в виде колб.
Портативные люксметры
В среднем уровень освещения в помещении составляет 500 люкс, тогда как в обычный ясный день на улице этот показатель превышает 60 тыс. люкс. Таким образом, в солнечный день на улице человек получает в 120 раз больше энергии. Ее резкий дефицит зимой и в условиях отсутствия прямого солнца способствует нарушению метаболизма, вызывает проблемы со сном и концентрацией. Чтобы измерить уровень освещения в помещении, можно пользоваться специальными устройствами.
Например, Opple Light Master Pro 3 оценивает показатели люкс, индекс цветопередачи (CRI), мерцание, цветовую температуру светильников и другие показатели. А российское устройство ТКА-Люкс работает в диапазоне 1–200 тыс. люкс с погрешностью до 6% в видимой области спектра (от 400 до 790 нм). Еще один российский производитель, CEM Instruments, выпускает линейку люксметров DT, которые способны работать в диапазоне до 300 тыс. люкс с погрешностью до 5%, поддерживают передачу показаний на ПК по USB, имеют функцию памяти и другие.
Есть и множество мобильных приложений для подобных измерений. Сервис Lux Light Meter Pro для iOS и Android использует датчики освещения смартфона, показывая освещенность в люксах. Приложение позволяет откалибровать чувствительность под конкретную модель телефона, а результаты можно сохранить в виде отчета или сравнить с нормативами.
Калькуляторы люменов
Для того чтобы добиться приближенного к естественному освещения, недостаточно просто установить лампы — также требуется отрегулировать яркость излучения. Так, на уровне глаз его показатель должен достигать 1000 люкс, а источник в идеале должен находиться сверху. Чтобы подсчитать яркость излучения, можно воспользоваться калькуляторами люменов. Например, онлайн-калькулятор Waveform помогает рассчитать, сколько люменов понадобится на комнату. Для этого достаточно ввести размеры комнаты и установить значение fc равным 100, что эквивалентно 1000 люкс.
При этом сервис LightMeter для Android и iOS позволяет не только проводить измерения, но и анализировать распределение света в помещении. LightMeter строит диаграмму освещенности, показывая, где свет слишком слабый, а где — избыточный. Дополнительно сервис позволяет измерить уровень яркости в реальном времени при изменении угла камеры смартфона.
Наконец, сервис Flicker Meter для iOS и Android использует камеру смартфона для измерения индекса мерцания, его процента и частоты, чтобы отрегулировать качество освещения.
➤ Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Трендов» — будьте в курсе последних тенденций в науке, бизнесе, обществе и технологиях.