Швейцарский психолог и философ Жан Пиаже, сделавший ряд важных открытий в области психического развития и мышления детей, первым употребил термин «эгоцентризм» в начале XX века.
В ходе исследований ученый задавал детям вопросы, ответить на которые можно было только посмотрев на ситуацию с точки зрения другого человека. Как правило, дети терялись и отвечали неверно.
Любопытно, что ребята порой не учитывали себя, отвечая на подобные вопросы. Например, так выглядел диалог ученого с семилетним мальчиком:
— Сколько у тебя братьев?
— Двое, Поль и Альбер.
— А у Поля есть братья?
— Да, один — Альбер.
Что такое эгоцентризм
Эгоцентризм — это неумение учитывать и признавать разные точки зрения, отличные от собственной. Пиаже предположил, что эгоцентризм, нормальный для детей, при определенных нарушениях развития личности сохраняется у взрослых.
Это когнитивное искажение, при котором эгоцентрик просто не может представить себе, что другие люди имеют собственную точку зрения.
Современная психология подтверждает это и отмечает, что эгоцентризм, как правило, возникает впоследствии травмы, низкой самооценки и несоответствия настоящего и «идеального «я».
Эгоцентричные люди сохраняют «миф о собственной исключительности», а также идею «воображаемой аудитории», характерные для подросткового возраста.
Эгоцентрики также могут проявлять агрессию, которая приводит к трудностям на работе, в общении с близкими и в романтических отношениях. Основная причина этих проблем — отсутствие сопереживания и способности войти в положение другого.
Эгоцентризм и эгоизм
Согласно теории «рационального эгоизма», эгоизм может быть полезен для человека и даже для окружающих. К примеру, разумный эгоист не вступает в лишние конфликты, чтобы не портить отношения, которые могут принести ему пользу в будущем. В философии эгоизм противопоставляется альтруизму, то есть эгоист всегда предпочитает собственные интересы и действует на благо окружающим, только если это выгодно ему.
И все же эгоцентризм и эгоизм — разные понятия. Эгоцентризм можно считать крайней формой эгоизма, более близкой к тому, что в философии зовется солипсизмом — невозможностью признать реальным что-то кроме собственного сознания.
Светлана Мардоян, психотерапевт, экзистенциальный аналитик:
«Эгоцентрик — человек, который ориентируется в жизни только на свои интересы. Эгоист — это тот, кто делает что-то для себя за счет другого. Например, человек, который в обществе перетягивает на себя все внимание, занимает пространство беседы только своими разговорами, рассказывает о себе, не обращая внимания и не задумываясь, интересно ли это другим — это, скорее, эгоцентрик. Другой пример: молодая пара, девушка хочет пойти в кино, молодой человек говорит, что ему нужно сделать срочную работу, но она настаивает, потому что «ей хочется». Это эгоизм».
Эгоцентрик полностью сконцентрирован на своих интересах и своей точке зрения, он попросту не воспринимает чужую точку зрения, не может поставить себя на место другого. Эгоист же, чаще всего, осознает ценности другого, но готов ими пожертвовать в пользу собственных.
Признаки эгоцентризма
Чтобы работать с проблемой эгоцентризма, стоит определиться, какие признаки на него указывают. Если для вас характерны следующие особенности, возможно, вы эгоцентричны.
- Вы — центр всех событий.
Вам часто кажется, что все происходящие события — последствия ваших действий и решений, другие люди и обстоятельства не играют в них никакой роли. Вы берете на себя ответственность за события, даже если напрямую от вас ничего не зависело. Вы испытываете «синдром главного героя», когда как окружающие люди ощущаются вами как массовка или публика.
- Вы любите поспорить.
Когда вы слышите чуждую вам точку зрения, вы бросаетесь доказывать свое мнение всеми правдами и неправдами. Ваша задача — доказать свое мнение, так как мнение оппонента кажется вам совершенно неправильным, поэтому вам не интересно вникать в его точку зрения и дискутировать. Знакомые часто говорят вам, что в диалоге вы будто не слышите их, а только ждете своей очереди высказаться. Также вы легко можете вести ожесточенные споры на чувствительные темы: эмиграция, дискриминация, политические события, аборты и так далее. Во время таких разговоров вы редко замечаете, если оппоненту некомфортно и тема вызывает у него негативные эмоции.
- Вы совсем не понимаете мотивы окружающих.
Вам сложно объяснить причины тех или иных поступков окружающих. Вы редко видите связь между своими действиями и реакцией на них других людей. По этой причине, вы можете быть раздосадованы и разочарованы поведением друзей, близких или коллег. К примеру, если коллеги не позвали вас на неформальную вечеринку, вы не свяжете это с тем, что на предыдущем подобном мероприятии вы затеяли долгий и изматывающий спор по рабочим делам.
- Вы любите давать советы.
Зачастую вы можете давать советы, даже если вас об этом не просили, так как уверены, что точно знаете, как решить ту или иную проблему. Вам характерно пытаться «причинить добро» в ситуации, когда вашему другу или близкому скорее нужна была эмпатия и поддержка.
- Вам сложно решать конфликты.
Вы часто ссоритесь со своей второй половинкой или с друзьями, а примирения достичь сложнее. Вам очень сложно признать свою неправоту или равноценность позиций в конфликте. Близкие часто говорят, что ваши извинения, если они происходят, звучат формально и неискренне, будто вы говорите это только чтобы сгладить конфликт, а вовсе не потому что вам действительно жаль. Из-за этого отношения с романтическими партнерами или друзьями часто рушатся, их не удается построить крепкими и долговечными.
Как преодолеть эгоцентризм
Если эгоистичные люди чаще всего осознают эту свою черту, то собственную эгоцентричность порой сложно отследить. Эгоцентрик попадает в когнитивную ловушку — он считает себя правым во всем, потому не способен подвергнуть свои поступки сомнениям и критике. Така что если вы заметили у себя признаки эгоцентризма и признали их — похвалите себя, это уже большой шаг вперед. Признание является главным фактором, который позволит вам побороть собственный эгоцентризм и научиться строить прочные и комфортные для всех участников отношения.
Психотерапевт Светлана Мардоян рассказывает, что эгоцентризм чреват тем, что людям может быть некомфортно общение с таким человеком. Это утомляет, раздражает, возникает чувство, что ты здесь не равноценный участник диалога, а лишь статист. Это приводит к дистанцированию и нежеланию общаться.
Светлана Мардоян:
«Самое действенное средство от эгоцентризма — соотнесение своих интересов с интересами других людей. Стоит почаще спрашивать себя: как то, что я делаю или говорю отразится на другом человеке? Не причинит ли это вреда другому? Если своими силами это не получается, с таким запросом можно обращаться к специалисту».
Вот некоторые методы, которые могут помочь начать бороться с эгоцентризмом в себе.
Слушайте близких
Довольно часто критика в свой адрес воспринимается болезненно. Однако если вы хотите побороть эгоцентризм, игнорирование критики может помешать вам. Выберите нескольких людей из вашего ближнего круга, это может быть партнер, член семьи или близкий друг, к чьему мнению, высказанному мягко и не токсично, вы готовы прислушаться. Вы можете советоваться с близкими о ситуациях, в которых не уверены, взгляд со стороны поможет определить, были ли вы эгоцентричны в той или иной ситуации.
Учитесь останавливаться
Эгоцентрическое мышление порой проявляется в привычке ярко и безапелляционно отстаивать свое мнение. В стремлении защищать свою позицию нет ничего плохого, но очень важно делать это в правильной форме. Если вам хочется начать затяжной спор, остановите себя и присмотритесь к обстоятельствам, оцените, насколько уместно спорить в данной ситуации. К примеру, посреди рабочего дня в офисе или на семейном празднике можно воздержаться от высказывания своего мнения или высказать его более сдержанно. Особенно чутко стоит относиться к темам, которые могут быть чувствительны для окружающих.
Ставьте себя на место другого
Эгоцентричные люди бывают слишком критичны к окружающим и проецируют на других те качества, которые считают неприемлемыми для себя. Однако не всегда ошибки и оплошности являются проявлением злого умысла, иногда они попросту случайны. Человек не чувствует себя комфортно в отношениях, в которых к нему проявляют чрезмерную придирчивость. Это касается как близких, так и более формальных отношений. В следующий раз, когда поступок другого покажется вам однозначно плохим и заслуживающим критики, попытайтесь поставить себя на место этого человека. Психологи предлагают попробовать пересказать ситуацию с точки зрения другого, это поможет проще соотнести себя с другим участником ситуации и увидеть ее со стороны.
Не забывайте слушать себя
Как это ни парадоксально, но чрезмерная концентрация на собственной точке зрения вредит не только отношениям с окружающими, но и отношениям с собой. Эгоцентрики часто глухи не только к интересам других, но и к своим настоящим эмоциям и переживаниям. Швейцарский психотерапевт Макс Люшер называл это «тюрьмой эгоцентризма». Люшер говорил: «Мы помещаем себя в «тюрьму без окон», из которой путь в реальную жизнь, к настоящей самореализации, замурован».
Поэтому один из важных этапов работы над этой проблемой — внимание к своим чувствам и нуждам, а также более бережный и расслабленный подход к себе.
Как общаться с эгоцентриком
Как быть, если признаки эгоцентризма вы обнаружили не у себя, а у другого человека? Общение с эгоцентричным человеком редко бывает комфортным, а если это ваш коллега, начальник или родственник — и вовсе вызывает хронический стресс.
Вместе с психотерапевтом Светланой Мардоян мы расскажем, как взаимодействовать с эгоцентричным человеком без вреда для себя.
Удерживайте свои границы
Эгоцентричные люди могут не чувствовать границы личного пространства другого человека и постоянно нарушать их. Важно четко очертить свои границы, а когда собеседник нарушает их — указывать на это.
Не уступайте своего пространства
Эгоцентричным людям свойственно занимать собой все пространство, в компании такого человека другой чувствует себя зрителем, но не равнозначным собеседником. Чтобы такого не происходило, нужно отстаивать свое пространство и свою роль в общении. К примеру, вы спокойно можете перевести тему разговора, если кто-то слишком увлекся рассказом о себе, и диалог превратился в монолог.
Светлана Мардоян:
«Если возникает дискомфорт в присутствии такого человека, нужно понять его причину и постараться восстановить внутреннее равновесие: например, перевести разговор на тему интересную и вам».
Сокращайте общение
Зачастую людям непросто осознать свою эгоцентричность и встать на путь борьбы с ней, ведь перемены в себе — большая работа, а для эгоцентричного человека это сложно вдвойне. Но это вовсе не значит, что близкие люди такого человека должны терпеть агрессию и враждебность, нанося вред своему ментальному благополучию. Вы имеете право свести к минимуму общение с эгоцентриком, особенно если он не осознает свое поведение и не планирует работать над собой. К сожалению, стремления «изменить» или «исправить» человека своей любовью и заботой часто опасны и могут приводить к попаданию в цикл абьюза.
Однако если ваш близкий понимает проблему и признает ее, эгоцентризм можно преодолеть, внимательно и постепенно выстраивая здоровую самооценку, а также обратившись за помощью к специалисту.