Перестать беспокоиться о неудачах
Упражнения первого эпизода настроят вас на достижение поставленных целей. Медитация «Перестать беспокоиться о неудачах» поможет сконцентрироваться даже на маленьких свершениях, чтобы не потерять веру в себя и свои силы
Послушайте медитацию для того, чтобы проследить путь своих побед и поражений. С помощью медитации вы увидите опыт своего успеха со стороны и научитесь учитывать даже те достижения, которые казались незначительными.
На что направлены упражнения
Упражнения помогут сконцентрироваться на пережитом опыте побед и удач. В процессе исследования, вы сможете осознать свою ценность, выстроить грамотный подход к достижению поставленных целей. Иногда не нужно думать об удаче, можно просто поймать ее поток, правильно настроив свои мысли и чувства.
Эта медитация позволит вам сконцентрироваться на радости побед и сохранить в себе это чувство, эту энергию, чтобы вернуться к ним в нужный момент.
Кому подходит медитация
Медитация подходит всем, кто считает, что ему не везет, а цели кажутся далекими и недостижимыми. Если вы перестали замечать даже маленькие победы и думаете, что фортуна отвернулась от вас, включите медитацию «Перестать беспокоиться о неудачах»: исследуйте свое состояние, настройтесь на удачу и поблагодарите себя за все, что вам уже удалось свершить.
Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию
Уделите себе, своему телу и внутренним ощущениям 10-15 минут. Сосредоточьтесь на физическом самочувствии: прислушайтесь к телу, дыханию. Обратите внимание на ментальное состояние: какие эмоции вы испытываете? Какое у вас настроение? Постарайтесь найти комфортную обстановку для выполнения упражнений. Выберите маршрут, на котором не будет физических преград: ни людей, ни транспорта. Если вы хотите выполнить практику дома, постарайтесь найти место, где ничто не будет отвлекать ваше внимание от внутренних ощущений.
После прослушивания медитации поблагодарите себя, свои тело и чувства за то путешествие, которое вы совершили. Зафиксируйте состояние спокойствия и умиротворения. Постарайтесь почаще прислушиваться к себе: возвращайтесь к этим ощущениям каждый день в течении недели хотя бы по минуте.
Как повысить самооценку
Неуверенность в своих силах ранит нас, даже если мы этого не замечаем. Недоверие к себе не возникает просто так — обычно эти мысли появляются после грубых комментариев и обесценивания наших заслуг. Но от этих мыслей можно избавиться
Послушайте медитацию «Повысить самооценку» для того, чтобы ощутить моментальный подъем самооценки и снова поверить в свои силы. С помощью медитации вы избавитесь от деструктивных мыслей и перестанете сомневаться в своих решениях.
На что направлены упражнения
Упражнения нацелены на сосредоточение внимания на своих положительных сторонах. На самом деле, это не так тяжело, как кажется. С помощью этой медитации вы найдете в себе силы вести и чувствовать себя уверенно и осознаете свою ценность. Даже в тех заслугах, которые кажутся вам незначительными.
После прослушивания медитации вы станете увереннее и увидите, как много комплиментов вам говорят — ведь зачастую мы не замечаем похвалу в свой адрес. Вы также сможете действовать увереннее, ведь вы будете верить в себя и свой потенциал.
Кому подходит медитация
Эта медитация подходит всем, кто страдает от низкой самооценки и хочет вновь обрести уверенность. Когда в вашей голове есть мысли, которые принижают вас и нивелируют успехи, очень сложно добиться положительного результата в работе или учебе. Если вы понимаете важность любви к себе, то прослушивание медитации «Повысить самооценку» поможет вам медленно, но верно построить доверительные отношения с самим собой.
Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию
Чтобы подготовиться к медитации, найдите место, где вас никто и ничто не будет беспокоить 10-15 минут. Это может быть привычный маршрут в тихом парке или любое помещение. Главное при подготовке к медитации — находиться в комфортной для вас обстановке. Прислушайтесь к своему телу, оцените ваше настроение и зафиксируйте ваши ощущения на данный момент.
После прослушивания медитации не забудьте поблагодарить себя, свое тело, а также оценить собственное состояние. Вы можете возвращаться к медитации каждый раз, когда вас одолевают сомнения в собственной значимости.
Тексты к медитациям написали психологи платформы корпоративного благополучия «Понимаю» — Ксения Сергазина и Андрей Гунявин. Медитации озвучивают актеры Мастерской Брусникина — Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский. Джингл к подкасту написал искусственный интеллект приложения Endel. По промокоду RBCTRENDS дарим 30 дней бесплатного доступа к сервису.
Следите за выходом новых медитаций в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» или на любой другой платформе, где вы слушаете подкасты.
Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.