Об эксперте: Вадим Федотов, CEO и сооснователь международной HealthTech-компании Bioniq.
Документальные фильмы
Научно-популярное кино и сериалы — отличный вариант для быстрого погружения в тему. Приведу лишь некоторые из них.
- Mind, Explained
Mind, Explained — это документальный сериал, созданный популярной платформой Netflix совместно с американским новостным сайтом Vox, специализирующимся на жанре объяснительной журналистики. В каждой серии рассказывается о том, как работает наш разум, как устроена память, почему снятся сны и как справиться с тревогой. Кроме того, авторы объясняют, почему и как возникают психические расстройства.
- The C-word
Документальный фильм 2015 года о достижениях и усилиях всемирной медицины в области профилактики рака. Кстати, продюсеру фильма, Меган О’Харе, в свое время поставили диагноз — третья стадия рака груди. В фильме они вместе с французским врачом Стивеном Серван-Шрайбером изучают взаимосвязь питания, стресса, токсинов и возникновения онкологических заболеваний. О’Хара при этом основывается в том числе и на собственном опыте.
- Supersize Me
Этот фильм — своего рода эксперимент. Его автор, Морган Сперлок, решил три раза в день в течение месяца питаться фастфудом. Кроме того, Морган не занимался спортом в течение 30 дней. Его регулярно обследовали, чтобы определить, какое влияние оказывали его образ жизни и питание на здоровье. На своем примере Морган показывает, как пагубно на людей влияет индустрия быстрого питания, и как любовь к фастфуду стимулирует производство продуктов питания низкого качества в погоне за прибылью.
Книги
Существует большое количество интересных и познавательных книг о человеке и его организме. Ниже — лучшие из них.
- «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Автор: Мэттью Уолкер
Мэттью Уолкер — невролог, поэтому книга основана на научных исследованиях. Специализация Уолкера — сон и его влияние на здоровье: по этой тематике у автора более 100 научных публикаций. Данная книга посвящена последствиям недосыпа и вредным привычкам перед сном.
Мэттью — эксперт в своей отрасли. Он окончил Ноттингемский университет, где изучал нейробиологию. Имеет степень PhD по нейрофизиологии в Совете по медицинским исследованиям (Medical Research Council, Лондон). Сейчас он профессор нейронаук и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Кроме того, он же является основателем и директором Центра исследований сна человека (Center for Human Sleep Science).
- «Биохакинг мозга»
Автор: Дэйв Эспри
Книга Дэйва наполнена полезными и необычными идеями. Как один из пионеров биохакинга он первым испытал многие вещи, которые сейчас считаются стандартными. Автор уверен, что если читатель использует хотя бы 5% советов, изложенных в его труде, то это уже большой прогресс.
Дэйв Эспри потратил 15 лет и около $300 тыс. на изучение биохакинга и проблемы развития возможностей мозга. Ему удалось сбросить вес без подсчета калорий благодаря своей методике, поднять IQ сразу на несколько десятков пунктов, высыпаться за меньшее время и снизить свой биологический возраст.
Эспри — инвестор в Кремниевой долине, а также создатель блога с более чем миллионом посетителей в месяц и подкаста с миллионами скачиваний.
- Инструменты гигантов и «Совершенное тело за 4 часа»
Автор: Тимоти Феррис
Феррис в простой форме рассказывает об опыте оптимизации собственного организма успешными людьми. Многие из них сумели сохранить ясность и живость ума до глубокой старости благодаря данным методам. Его советы дают возможность чувствовать себя хорошо, не сбавлять обороты после 40 лет и вообще «хакнуть» старение.
Автор книги — американский писатель, инвестор, бизнес-наставник, а также тренер по тайм-менеджменту. В 2000 году он получил диплом специалиста по восточно-азиатским исследованиям в Принстонском университете. После обучения Феррис устроился в компанию по хранению данных и начал собственный бизнес. Он — автор шоу Trial by Fire, в котором показывает, как освоить времязатратное умение всего за неделю. А еще он разработал методику, которая позволяет эффективно распределить время и акцентировать внимание на приоритетных задачах.
В качестве вывода стоит сказать, что для выхода на качественно новый уровень организации своей жизни и улучшения здоровья, настроения и собственных способностей, смотреть и читать недостаточно. Нужно еще применять полученную информацию на практике. Но не используйте все техники бездумно: опирайтесь на проверенные и безопасные методы, включайте критическое мышление и консультируйтесь со специалистом. Только в этом случае можно достичь поставленной цели.
Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.