Читайте РБК без баннеров

Подписка отключает баннерную рекламу на сайтах РБК и обеспечивает его корректную работу

Всего 99₽ в месяц для 3-х устройств

Продлевается автоматически каждый месяц, но вы всегда сможете отписаться

Секрет здоровья: что почитать и посмотреть о биохакинге

Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock
Здоровье души и тела — то, что жизненно необходимо каждому из нас. Поддержать ресурсное состояние своего организма можно, используя простые техники биохакинга. Рассказываем, что почитать и посмотреть по этой теме

Об эксперте: Вадим Федотов, CEO и сооснователь международной HealthTech-компании Bioniq.

Документальные фильмы

Научно-популярное кино и сериалы — отличный вариант для быстрого погружения в тему. Приведу лишь некоторые из них.

  • Mind, Ex­plained

Постер сериала Mind, Ex­plained
Постер сериала Mind, Ex­plained (Фото: Netflix)

Mind, Ex­plained — это документальный сериал, созданный популярной платформой Netflix совместно с американским новостным сайтом Vox, специализирующимся на жанре объяснительной журналистики. В каждой серии рассказывается о том, как работает наш разум, как устроена память, почему снятся сны и как справиться с тревогой. Кроме того, авторы объясняют, почему и как возникают психические расстройства.

  • The C-word

Постер фильма The C-word
Постер фильма The C-word (Фото: Amazon)

Документальный фильм 2015 года о достижениях и усилиях всемирной медицины в области профилактики рака. Кстати, продюсеру фильма, Меган О’Харе, в свое время поставили диагноз — третья стадия рака груди. В фильме они вместе с французским врачом Стивеном Серван-Шрайбером изучают взаимосвязь питания, стресса, токсинов и возникновения онкологических заболеваний. О’Хара при этом основывается в том числе и на собственном опыте.

  • Supersize Me

Постер Supersize Me
Постер Supersize Me

Этот фильм — своего рода эксперимент. Его автор, Морган Сперлок, решил три раза в день в течение месяца питаться фастфудом. Кроме того, Морган не занимался спортом в течение 30 дней. Его регулярно обследовали, чтобы определить, какое влияние оказывали его образ жизни и питание на здоровье. На своем примере Морган показывает, как пагубно на людей влияет индустрия быстрого питания, и как любовь к фастфуду стимулирует производство продуктов питания низкого качества в погоне за прибылью.

Книги

Существует большое количество интересных и познавательных книг о человеке и его организме. Ниже — лучшие из них.

  • «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

Автор: Мэттью Уолкер

Обложка книги «Зачем мы спим»
Обложка книги «Зачем мы спим» (Фото: из личного архива)

Мэттью Уолкер — невролог, поэтому книга основана на научных исследованиях. Специализация Уолкера — сон и его влияние на здоровье: по этой тематике у автора более 100 научных публикаций. Данная книга посвящена последствиям недосыпа и вредным привычкам перед сном.

Мэттью — эксперт в своей отрасли. Он окончил Ноттингемский университет, где изучал нейробиологию. Имеет степень PhD по нейрофизиологии в Совете по медицинским исследованиям (Medical Research Council, Лондон). Сейчас он профессор нейронаук и психологии в Калифорнийском университете в Беркли. Кроме того, он же является основателем и директором Центра исследований сна человека (Center for Human Sleep Science).

  • «Биохакинг мозга»

Автор: Дэйв Эспри

Обложка книги «Биохакинг мозга»
Обложка книги «Биохакинг мозга» (Фото: из личного архива)

Книга Дэйва наполнена полезными и необычными идеями. Как один из пионеров биохакинга он первым испытал многие вещи, которые сейчас считаются стандартными. Автор уверен, что если читатель использует хотя бы 5% советов, изложенных в его труде, то это уже большой прогресс.

Дэйв Эспри потратил 15 лет и около $300 тыс. на изучение биохакинга и проблемы развития возможностей мозга. Ему удалось сбросить вес без подсчета калорий благодаря своей методике, поднять IQ сразу на несколько десятков пунктов, высыпаться за меньшее время и снизить свой биологический возраст.

Эспри — инвестор в Кремниевой долине, а также создатель блога с более чем миллионом посетителей в месяц и подкаста с миллионами скачиваний.

  • Инструменты гигантов и «Совершенное тело за 4 часа»

Автор: Тимоти Феррис

Обложка книги «Совершенное тело за 4 часа»
Обложка книги «Совершенное тело за 4 часа» (Фото: «Добрая книга»)

Феррис в простой форме рассказывает об опыте оптимизации собственного организма успешными людьми. Многие из них сумели сохранить ясность и живость ума до глубокой старости благодаря данным методам. Его советы дают возможность чувствовать себя хорошо, не сбавлять обороты после 40 лет и вообще «хакнуть» старение.

Автор книги — американский писатель, инвестор, бизнес-наставник, а также тренер по тайм-менеджменту. В 2000 году он получил диплом специалиста по восточно-азиатским исследованиям в Принстонском университете. После обучения Феррис устроился в компанию по хранению данных и начал собственный бизнес. Он — автор шоу Trial by Fire, в котором показывает, как освоить времязатратное умение всего за неделю. А еще он разработал методику, которая позволяет эффективно распределить время и акцентировать внимание на приоритетных задачах.

В качестве вывода стоит сказать, что для выхода на качественно новый уровень организации своей жизни и улучшения здоровья, настроения и собственных способностей, смотреть и читать недостаточно. Нужно еще применять полученную информацию на практике. Но не используйте все техники бездумно: опирайтесь на проверенные и безопасные методы, включайте критическое мышление и консультируйтесь со специалистом. Только в этом случае можно достичь поставленной цели.


Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Следующий материал: