Кто такой специалист по биохакингу
Человеческий организм похож на операционную систему компьютера — в нем периодически что-то ломается, перегружается и работает не так, как должно.
Специалист по биохакингу, или биохакер помогает это исправить. Он придумывает, как улучшить работу организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов, чтобы эффективнее думать и медленнее стареть.
Например, экс-глава Twitter Джек Дорси проводит время в личной инфракрасной сауне, пьет соленый сок по утрам и придерживается интервального голодания — режима питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами голодания в определенные временные интервалы. Некоторые ученые критикуют Дорси и предупреждают, что такой режим питания может навредить людям с расстройством пищевого поведения или заболеваниями пищеварительной системы.
По словам предпринимателя и биохакера с двадцатилетним стажем Дейва Аспри, биохакинг — это Art and Science изменения среды вокруг и внутри организма, чтобы получить полный контроль над своей биологией. Аспри изобрел собственный рецепт кофе для улучшения здоровья, основанный на сотнях научных статей. В 2022 году предпринимателю исполнилось 49 лет, но он планирует дожить до 180 лет, уже потратив на это более $1 млн.
Не все методы специалистов по биохакингу научно обоснованны — пока это область для экспериментов. Но с развитием технологий и сменой поколений, запрос на профессионалов, которые помогут стать продуктивнее и дольше жить, будет расти.
Чем занимается биохакер
Специалист по биохакингу разрабатывает и подбирает методы, чтобы улучшить работу мозга и состояние всего организма. Вот основные.
Измерение биомаркеров — показателей организма, которые помогают оценить риски для здоровья, вовремя предупредить развитие заболевания или заметить снижение продуктивности. Допустим, уровень сахара и кислорода в крови.
Изменение питания. Биохакеры экспериментируют с питанием, чтобы найти подходящий состав рациона. Сюда относятся рекомендации, признанные доказательной медициной: есть больше зелени и овощей, питаться разнообразно, не исключать целые группы продуктов без врача. И специфические идеи вроде интервального голодания и низкоуглеводных кетодиет, которые ученые не поддерживают.
Физическая активность — в первую очередь циклические виды спорта на выносливость, например бег. Он помогает предотвратить диабет второго типа, улучшает метаболизм и увеличивает длительность жизни.
Стресс-менеджмент — биохакер подбирает подходящие практики борьбы со стрессом. Например, вместо того, чтобы заедать неприятные эмоции сладким, выходить на прогулку, чтобы все как следует обдумать.
Изучение генетики. Специалисты по биохакингу делают специальные генетические тесты, чтобы определить вероятность наследственных заболеваний, предрасположенность к генетическим проблемам.
Работа с мозгом. Часто биохакеры комбинируют наборы витаминов, ноотропов и лечебных препаратов, чтобы улучшить работу мозга. Например, пьют чай с определенными травами и принимают БАДы.
Внедрение гаджетов. Чтобы отслеживать влияние разных методов на здоровье, биохакеры используют специальные гаджеты, приложения и искусственный интеллект. Например, один из атрибутов биохакера — кольцо Oura, которое измеряет циклы сна. А с помощью мобильного приложения Welltory можно изучить, как ваш образ жизни влияет на здоровье. Оно измеряет вариабельность пульса в капиллярах и подсказывает, что следует изменить, чтобы чувствовать себя лучше.
Навыки специалиста по биохакингу
Несмотря на эксперименты биохакеров, сам подход к улучшению здоровья плотно связан с доказательной медициной — каждое решение должно опираться на научно доказанные методы и рекомендации врача. Поэтому специалисту по биохакингу нужно уметь работать с научными источниками, читать исследования и отличать методы доказательной медицины от любых других. Разбираться в биохимии, биологии, физиологии и психологии.
Другой важный принцип биохакинга — персонализация. Биохакеры очень внимательно следят за влиянием того или иного метода на организм, поэтому в отличие от универсальных рекомендаций по здоровому образу жизни, биохакинг выбирает методы, которые лучше всего подходят каждому конкретному человеку. Поэтому специалисту по биохакингу необходимы навыки клиентоориентированности и межкультурной коммуникации.
Вот еще несколько навыков специалиста по биохакингу:
- умение учиться;
- критическое мышление;
- аналитические и системное мышление;
- внимательность и ответственность;
- стрессоустойчивость;
- управление знаниями;
- принятие решений и решение проблем;
- саморефлексия.
Откуда пришла профессия
До появления профессии биохакерами называли генных инженеров, которые ставили собственные научные эксперименты вне лабораторий компаний и университетов.
Популяризатором биохакинга считают ученого-физика Роба Карлсона, который в 2005 году заявил, что биотехнологии должны быть доступны всем. Карлсон собрал в гараже собственную лабораторию для исследований ДНК. Его идеи легли в основу движения DIY-bio — «сделай биотехнологии сам». В городах США энтузиасты-биохакеры создавали центры с лабораторным оборудованием, которым мог воспользоваться любой желающий.
Тренды и направления профессии
Интерес к биохакингу начал активно расти среди энтузиастов Кремниевой долины, и со временем вырос в полноценное направление. Стартапы, изучающие методы биохакинга получают миллионные инвестиции.
Например, фонд Andreessen Horowitz вложил $2 млн в стартап, который разрабатывает ноотропы — препараты для активизации мозга. Ноотропы помогают сосредоточиться на пиковой производительности, это один из главных трендов биохакинга.
Другой тренд биохакинга — приоритизация восстановления. Специалистам по биохакингу важно создать такие условия, в которых человек будет восстанавливать максимум сил и энергии за минимальное количество времени. Сюда относится разработка гаджетов для восстановления вроде кольца Oura и устройства Amazon Halo, поиск гармонии с природой, йога и дыхательные практики.
Другой тренд — цифровизация. Биохакеры разрабатывают гаджеты и сервисы для измерения показателей организма. Например, американский программист Крис Дэнси замеряет от 300 до 700 показателей каждый день. Он уверен, что это помогает бороться с лишним весом, заболеваниями и вредными привычками.
Продолжение цифровизации — киборгизация. Биохакеры внедряют в организм импланты, которые помогают упростить жизнь. Например, Амаль Граафстра вживил в руки RFID-чипы, чтобы упростить работу с техникой: от дверных замков до систем автоматизации.
По мнению исследователей оздоровительной медицины, в скором времени отслеживать биомаркеры без особых затрат сможет каждый человек. При этом вырастет продолжительность жизни. Специалист по регенеративной медицине Обри ди Грей считает, что люди будут жить до тысячи лет, а нейробиолог Билл Марис считает, что в будущем можно будет предотвратить все болезни. И здесь не обойтись без специалистов.
Как стать специалистом по биохакингу
Пока специалистов по биохакингу нигде не готовят, поэтому разбираться в профессии придется самостоятельно. Можно начать с изучения научной базы доказательной медицины, биотехнологий и биохимии, физиологии и других дисциплин.
Далее заняться диагностикой своего тела — выбрать показатели и проанализировать, как образ жизни влияет на их изменение и состояние организма в целом. Отслеживая свое состояние, можно изучить методы биохакинга и попробовать их внедрить, подбирая индивидуальный комплекс. Наладить сон, питание, физическую активность, работу мозга и отдых. Дополнительно можно пройти онлайн-курс в «Лаборатории биохакинга» или изучить материалы медиа «Теории и практики».