«Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками», Таня Петерсон
Постоянная тревожность может привести к серьезным неврозам и даже стать причиной глубокой депрессии. Чтобы избежать этого, стоит попробовать овладеть техниками самоуспокоения и осознанности. По мнению автора книги, Тани Петерсон, для этого существует как минимум 101 способ. Эти методики помогут читателю справиться со страхами и перевести мысли в конструктивное русло.
«Медитация для занятых людей», Корин Свит
Психотерапевт Корин Свит считает, что спешка — это едва ли не главная проблема современных жителей больших городов. Из-за нее мы теряем навыки общения, губим психическое и физическое здоровье и, главное, чувствуем себя несчастными. Поэтому, считает автор, нам необходимо вновь начать жить внимательно — жить в настоящем моменте, а не «в режиме многозадачности». Чтобы научиться этому, стоит начать с медитации, которая легко вписывается в образ жизни занятого человека.
«Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах», Изабель Филльоза
Французский психотерапевт и клинический психолог Изабель Филльоза значительную часть своей жизни посвятила изучению феномена неуверенности в себе в ходе частной практики и изучения данных экспериментов. Накопленный материал позволил ей по-новому взглянуть на то, почему люди сомневаются в своих силах и возможностях. Свою концепцию она излагает в этой книге, одновременно описывая последствия неуверенности в себе и способы мягко и эффективно избавиться от нее.
«Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», Роберт Лихи
Доктор психологии, профессор Йельского университета Роберт Лихи изложил в своей книге глубинные причины непродуктивной тревоги. Он поясняет, как отличать такую тревогу от продуктивного беспокойства, и предлагает программу упражнений и техник, которые помогают брать под контроль чувство времени и срочности, а также перемещать внимание с неудач на возможности. Это поможет научиться спокойно жить и уверенно справляться с трудностями, что бы ни случилось.
«Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль», Оуэн О’Кейн
Психотерапевт из Великобритании Оуэн О’Кейн убежден, что десяти минут достаточно, чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом. Основываясь на своем профессиональном опыте, он разработал эффективную практику самоуспокоения и тренировки осознанности. По словам О’Кейна, эта техника может помочь читателю стать счастливее.
P. S. По промокоду RBK15 на «Литресе» можно бесплатно получить одну книгу из специальной подборки, а еще — скидку 15% почти на весь ассортимент.