А в чем тренд?
Согласно последним данным, 619 млн человек во всем мире (почти 10% населения мира) страдают от боли в пояснице. К 2050 году проблема коснется 843 млн человек. Боль в спине, которая распространена среди людей трудоспособного возраста, снижает производительность труда, способствует раннему выходу на пенсию и вызывает депрессию.
Врачи выяснили, сколько минут ходьбы необходимо человеку для профилактики болей в спине. Результаты могут помочь миллионам людей, страдающих от этой проблемы.
Как проводилось исследование
Ученые из Норвегии провели анализ данных более 11 тыс. человек в возрасте от 20 лет. Участники ежедневно носили на правом бедре и пояснице акселерометр — прибор для измерения ускорения и положения устройства в пространстве. Так на протяжении нескольких лет фиксировали данные о продолжительности и темпе ходьбы.
Выяснилось, что у тех, кто ходил пешком в среднем от 78 до 100 минут в день, риск развития хронической боли в спине был на 13% ниже, чем у тех, кто гулял менее 78 минут.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что ежедневное время ходьбы важнее средней ее интенсивности для снижения риска хронической боли в пояснице», — отмечается в исследовании.
О чем говорит исследование
Боли в пояснице все чаще встречаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Например, у многих из них диагностируется тендинопатия средней ягодичной мышцы, или синдром «мертвых ягодиц». Это состояние может привести к нарушению функции тазобедренного сустава. Заболевание характеризуется слабостью или неактивностью средней ягодичной мышцы. Его часто вызывают длительное сидение, вождение автомобиля или чрезмерное времяпровождение перед экраном.
Регулярная ходьба позволит не только предотвратить возникновение боли в спине, но и укрепить организм, улучшить настроение и повысить работоспособность.
➤ Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Трендов» — будьте в курсе последних тенденций в науке, бизнесе, обществе и технологиях.