Мы все больше обращаем внимания на свое ментальное состояние и чаще задаемся вопросом, как сохранить душевное здоровье и избежать негативного влияния на психику. Зачастую заботу о себе мы доверяем гаджетам, но на самом деле технологии могут как помочь, так и нанести еще больший вред.
В подкасте общаемся с Дарьей Федоровой, исполнительным директором сервиса «Понимаю». Он рассказала, как соцсети влияют на нашу психику и как правильно контролировать свое состояние.
Андрей Молчанов, сооснователь и СЕО приложения «Мо: медитация и сон» объяснил, чем отличается опыт использования гаджетов у разных поколений.
Иван Замесин, CEO сервиса по подбору психотерапевтов «Мета», рассказал о различиях между психотерапевтом и психиатром и о том, как пандемия повлияла на наше ментальное здоровье.
1:35 — Технологии меняют нашу психику
2:13 — Следить за своим состоянием и быть ответственным — необходимо
4:05 — Приложение для здоровья: какими они бывают и как помогают своим пользователям
6:39 — Медитация действительно может помочь, а вот приложения для медитации — не всегда
9:30 — Соцсети задают правила новой этики
12:07 — Не стоит бояться обращаться к специалисту
14:50 — Самоизоляция оказывает разрушительное влияние на наше ментальное здоровье — но один плюс все же есть
16:38 — Старшее поколение использует гаджеты более осознанно
17:58 — Несколько простых способов, как сохранить свое ментальное здоровье
Основные идеи из разговора:
- Технологии оказывают как позитивное, так и негативное влияние на нашу психику: с одной стороны, они помогают нам социализироваться, с другой — отрицательно сказываются на нашей памяти и мышлении.
- При появлении симптомов какого-либо заболевания люди зачастую не обращаются к врачу, а сами ставят себе диагнозы, опираясь на информацию в Интернете. Такое явление называют «киберхондрией». Чтобы избавиться от нее, нужно строго оценивать контент, который мы потребляем, и проверять источники информации.
- Существует несколько типов приложений, которые помогут сохранить свое здоровье. Например, программы, позволяющие следить за своим состоянием и проводить самодиагностику. Еще помогают приложения, благодаря которым можно оперативно связаться со специалистом.
- Медитация действительно может помочь. А вот приложения для медитации подойдут не для всех. Но они могут быть полезны новичкам.
- Исследования показывают, что у пользователя, который много времени проводит в социальных сетях, вероятность появления тревожности или депрессии значительно увеличивается. (Кстати, Иван Замесин не сомневается: соцсети — это зло).
- Небольшой ликбез: психиатр — специалист с медицинским образованием, работающий с пациентами в тяжелых состояниях. Психотерапевт — это психолог, получивший дополнительное образование, который может проводить консультации и работать с бессознательным пациента.
- Самоизоляция отрицательно сказалась на нашем здоровье: за время пандемии процент людей, приближающихся к депрессии, увеличился в разы. Исследования показывают, что после 40 минут общения по видеосвязи у некоторых пользователей появляется чувство сильной паники.
- В самоизоляции есть один плюс. Благодаря тому, что все общение перешло в онлайн, нам удалось восстановить контакт со многими старыми друзьями и знакомыми.
- Хороший способ сохранить свое ментальное здоровье — убрать push-уведомления в телефоне; а еще лучше — отключить все оповещения вообще. Другой метод — во время работы выделять на отдых только десять минут в час, тогда времени на гаджеты почти не останется.
Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.