Когда и почему появился брейн-фитнес
В тот момент, когда люди задумались о том, чтобы стать лучше, в первую очередь обратили внимание на тело, потому что оно дает о себе знать, когда что-то не так. Мы это ощущаем, когда появляется одышка после подъема по лестнице, когда устали руки от тяжелых сумок. В 1980-е сформировался запрос на эффективное и соответствующее запросам времени тело: сильное, гибкое, быстрое, ресурсное. Тогда появились первые тренажеры, которые задали тренд на становление фитнес-индустрии именно для поддержания здоровья, а не для занятий профессиональным спортом.
Затем, когда привели тело в порядок, внимание переключилось на интеллект. Причем не на степень образованности, а именно на способность использовать возможности своего мозга по максимуму.
Владимир Конышев, участник рабочей группы «Нейронет» Национальной технологической инициативы (НТИ), глава «Нейроботикс»:
«У человека может быть несколько высших образований, он может владеть очень большим объемом информации, но успех кроется в том, как человек применяет эти знания, как быстро он реагирует на изменения, много ли времени ему нужно на концентрацию, умеет ли он эффективно в короткий срок отдохнуть. Для развития всех этих навыков и нужен брейн-фитнес».
Брейн-фитнес или майнд-фитнес — это упражнения, направленные на улучшение когнитивных способностей человека. В качестве источников таких упражнений выступают, например, игры-головоломки, математические примеры, тесты, иные геймифицированные задачи, некоторые более сложные подходы основанные на технологиях биологической обратной связи. Особую популярность в последнее время обрела нейрогимнастика — упражнения, в основе которых лежит движение тела (в частности кистей рук). Хотя эксперты расходятся во мнении относительно того, насколько именно эти упражнения действительно эффективны, в особенности, для взрослых. Основная цель брейн-фитнеса — заставить мозг пробуждать те участки, которые мало задействуются.
Рутина способствует снижению когнитивных способностей, поэтому нужно постоянно делать что-то новое: делать привычные вещи вроде чистки зубов не рабочей рукой, пойти на танцы, приготовить новое блюдо или прочитать книгу.
Майнд-фитнес стал особенно популярным в последние несколько лет во многом из-за того, что современный мир — многозадачный. Человек должен уметь концентрироваться, креативить, делать несколько дел одновременно и постоянно учиться чему-то новому, чтобы оставаться востребованным на рынке труда.
Почему для развития когнитивных способностей нужны нейротехнологии
Нейронаука — инструмент, с помощью которого человек за меньшее время может достичь больших результатов в разных дисциплинах: от литературы до боевых искусств. У каждого человека есть периоды, когда он более эффективен и менее эффективен. Выявить такие моменты на уровне чувств и ощущений практически невозможно, но можно продемонстрировать их человеку (даже в количественном выражении) в процессе анализа или тренировки с помощью метода визуализации ментальных состояний на основе получения и анализа электроэнцефалограммы.
Работает это следующим образом:
- На голову надевают энцефалограф (не обязательно именно лабораторный или медицинский, может использоваться нейроинтерфейс из большого списка доступных в наше время) для фиксации биоэлектрической активности участков мозга.
- На основе данных от нейроинтерфейса вычисляются и предъявляются изменения уровня концентрации (или иного ментального состояния при выполнении задания).
- Мозг человека учится чувствовать сосредоточение внимания или иное тренируемое состояние.
- Вырабатывается рефлекс. Например, после тренингов, организм реагирует на стресс не паникой или ступором, а повышенной концентрацией и оптимизацией ментальных или физических ресурсов, спокойным, хладнокровным состоянием.
Нейротренинги становятся все более востребованными, поэтому растет число тренингов, которые можно проходить в домашних условиях. Системы с помощью сенсоров собирают показатели психоэмоционального состояния, в то время как человек концентрируется на интересном для него контенте. Так человек учится поддерживать сосредоточение, доводя этот навык до автоматического. Эффект от тренингов наступает примерно через 30 сессий и сохраняется достаточно долго, но не лишним будет проводить тренировки для поддержания эффекта.
Такие тренировки можно проводить как в лабораториях, так и в повседневной жизни, поскольку компании производят компактные нейроинтерфейсы, которые можно использовать для таких тренировок. Среди них, например, участники рынка НТИ «Нейронет» Neuroplay и Neuro engineering company. Тренинги применимы к учебе, работе или спорту, поскольку главная идея заключается в том, чтобы ментальное состояние соответствовало паттерну поведения. Например, чтобы спортсмен достигал максимальной концентрации именно тогда, когда увеличивается ставка на победу. Таким образом, создается условный рефлекс, в рамках которого внешняя среда (контрольная работа, решающий матч, подходящий дедлайн сдачи отчета) стимулировала спокойствие и пик ментальной активности.
Нейротренинги могут быть направлены на решение разных ментальных задач. Среди них:
- повышение уровня концентрации или снижение гиперконцентрации,
- уменьшение уровня стресса,
- улучшение коммуникативных навыков,
- постковидное восстановление,
- повышение результативности спортсменов,
- коррекция СДВГ у детей.
Развитие рынка брейн-фитнеса, по мнению экспертов, может позволить в будущем создать определенную метрику когнитивных способностей человека. С ее помощью работодатель сможет увидеть, насколько эффективно человек воспринимает материал и насколько быстро он эволюционирует в обучении или адаптации к рабочему процессу. Конечно, такие стандарты появятся не так скоро, как хотелось бы, через несколько лет, но они могли бы стимулировать людей развивать свои умственные способности. Работа над такими стандартами уже ведется рабочей группой НТИ «Нейронет».
Когда нейротехнологии станут неотъемлемой частью нашей жизни
По словам экспертов «Нейронет», для активного внедрения нейротехнологий в различные сферы жизни потребуется около 15 лет. Сегодня существуют два блока препятствий для ускорения роста рынка нейротехнологий:
- негативное отношение ряда потенциальных пользователей,
- низкий уровень нормативной и технологической баз, в особенности по тематике двунаправленных BCI (Brain Computer Interface) и ИМК (Интерфейс мозг компьютер).
Нейротехнологии уже хорошо себя зарекомендовали в области медицины, восстановления людей после травм и минимизации последствий серьезных неврологических заболеваний. А вот к применению достижений нейронауки для поддержания и улучшения ментальных способностей люди относятся с некоторым скепсисом, потому что «датчики», «сенсоры» и «энцефалограммы» и прочие «фантастические» термины звучат незнакомо. Хотя именно эти технологии могут повысить качество жизни и поддержать тенденцию «работаем меньше, но эффективнее», поэтому так важно популяризировать нейротехнологии в целом и майнд-фитнес, в частности. Для преодоления этого скепсиса нужно внедрять нейротехнологии в школы и университеты, чтобы новое поколение умело работать с нейронаукой.
Однако для внедрения кружков и нейротехнологий в школы нужно преодолеть, некоторые регуляторные барьеры и скорректировать нормативно-правовую базу, чтобы в пилотном режиме продемонстрировать большую эффективность обучения при использовании нейротехнологий.