В свете последних событий вопрос «что делать?» стал острее и актуальнее. Что делать с сотрудниками, которые находятся в постоянной тревоге и «анабиозе»? Что делать с руководителями, которые своим состоянием транслируют неспокойствие и неопределенность? Что делать с сотрудниками, которые хотят уехать: уговаривать остаться или отпустить?
Попробуем вместе найти емкие ответы на эти вопросы. Ключи к ним во многом содержатся в одном простом слове: «витальность».
Что такое витальность? Это способность оставаться живым, то есть двигаться, действовать, развиваться. Витальность определяет количество энергии и энтузиазма в человеке.
Руководители с высоким уровнем энергии проще и быстрее решают нестандартные рабочие вопросы, «тушат пожары», мотивируют сотрудников, пресекают панику, создают антикризисные решения. Те же, кто сам находится в поиске ресурса, к сожалению, действуют с точностью до наоборот.
К какому типу вы могли бы отнести себя?
Четыре уровня витальности
Существует всего четыре уровня, на которых мы можем управлять своей витальностью как способностью создавать нужные результаты в разных сферах жизни.
1. Физический уровень
Физическая энергия. Сюда относится все, что касается тела, здоровья и физического развития. Подумайте, что вызывает у вас прилив сил. Это могут быть 100 прыжков на месте или прогулка.
Именно на этом уровне мы закрываем основу нашей витальности и VQ (коэффициента жизненной энергии). Если перефразировать известную поговорку, получится «в здоровом теле — витальный дух».
Но просто высокого уровня физической энергии недостаточно для успеха. Если человек эмоционально агрессивно настроен, то большое количество физической энергии может быть опасным. Поэтому без правильного эмоционального состояния никуда.
2. Эмоциональный уровень
Наше состояние — это топливо, которым мы питаем наше тело каждый день. Решение всегда за нами: радостью заправить свое тело или тревогой, восхищением или осуждением. Какие чувства заряжают вашу батарейку, а что вы терпите в своей жизни? И какие эмоции испытываете чаще?
Только задумайтесь, как важно правильное состояние для достижения целей. Что такое правильное состояние? Подходящее, релевантное, когерентное. Это состояние должно соотноситься с задачами и результатом, которые важно получить. Например, сложно писать статью в состоянии эйфории или планировать что-то в состоянии упадка сил.
Но физической и эмоциональной настройки тоже недостаточно для достижения целей. Человек с высоким уровнем энергии, но низким интеллектом может быть опасен. Переходим на следующий уровень: интеллектуальный.
3. Интеллектуальный уровень
С одной стороны, когда мы чувствуем себя хорошо физически и эмоционально, нам намного проще генерить новые идеи, искать выходы из сложных ситуаций, обучаться, одним словом, «работать головой». С другой — нам важно постоянно подпитывать свой интеллектуальный «котел». Как вы «кормите» свою интеллектуальную энергию каждый день? Обучение, книги, общение с умными и интересными людьми, постановка глобальных целей?
Кроме того, именно на этом уровне стоит важнейший навык работы с информацией. Информационная перегруженность, бессмысленный скроллинг соцсетей, отсутствие фокуса и концентрации только отнимают энергию. Важно научиться с этим работать. И в этом поможет следующий уровень.
4. Смысловой уровень
Высший пилотаж. Как последняя ступень в пирамиде Маслоу. В основе каждого нашего действия должен лежать смысл как ответ на вопрос: зачем?
- Зачем я это делаю?
- Зачем я это читаю?
- Зачем я это говорю?
- Зачем я это пишу?
У каждого действия есть определенные последствия. Мировой эксперт в области психологии успеха Брайн Трейси говорит, что «выдающиеся люди работают над теми делами, которые влекут за собой выдающиеся последствия». И это по-своему гениально.
Это помогает формировать позитивный образ будущего, фокусироваться на самом важном, видеть свой путь, свою миссию.
Как вы работаете над смысловым уровнем? Кто-то ищет ответы в духовности, в практиках медитации. Кто-то в разговорах с менторами и наставниками. Кто-то ведет дневник наблюдения и рефлексирует. Важно найти то, что поддержит именно вас.
Если резюмировать, мало иметь высокий VQ и просто чувствовать в себе много энергии. В некоторых жизненных ситуациях это даже вредно. Важно также четко осознавать цели, на достижение которых эту энергию можно направить. Необходимо видеть смыслы и осознавать последствия.
Как оценить свой уровень витальности?
1. Тесты
На просторах интернета можно найти несколько довольно простых тестов, которые помогут оценить уровень VQ.
2. Техника «Память»
Попробуйте прямо сейчас вспомнить вчерашний день: как вы встали, с какими мыслями пришли на работу, в каком состоянии вернулись домой, как справлялись со стрессовыми ситуациями в течение дня?
3. Техника «Будильник осознанности»
Если вспомнить не получается, используйте технику «Будильник» и начните осознанно наблюдать за собой. Поставьте будильник на каждые два-три часа и каждый раз, когда он звенит, отвечайте себе на вопросы:
- Как я чувствую себя физически?
- Что я чувствую?
- Что я думаю?
- Что я делаю и зачем я это делаю?
Все ответы важно записывать. Проделайте эту технику неделю подряд, и вы увидите, какие уровни энергии важно развивать. Вы поймете, какие именно дела дают вам энергию, а какие отнимают.
Как поддержать жизненную энергию сотрудников, читайте в полной версии материала на сайте РБК Pro.