Отказы даже полезны: как сохранить самооценку после разрыва отношений

Фото: Pexels
Фото: Pexels
Расставание с партнером может быть очень болезненным. Первая мысль: «Что со мной не так?», а дальше — сеансы самобичевания и потеря любви к себе. Разбираемся, как восстановить самооценку после разрыва отношений

Рэйчел Ллойд, специалист по отношениям из организации eHarmony, рассказывает изданию Mashable, что разрыв с партнером — одно из самых болезненных событий в жизни человека.

Рэйчел Ллойд:

«Такой отказ ранит нас в самое сердце и заставляет усомниться в себе и своей привлекательности. Согласно исследованиям eHarmony и Relate, более 60% мужчин боятся быть отвергнутыми, особенно из-за возраста или внешности. Это перекликается и с ответами женщин».

К счастью, большинство людей могут справиться с болезненными чувствами, опираясь на поддержку близких друзей и семьи. Но те из нас, у кого и так невысокая самооценка, в том числе пострадавшая из-за детских травм, могут выкарабкиваться из этого состояния месяцами, а то и годами.

Смысл в поиске

Сэм Оуэн, эксперт по отношениям из сервиса знакомств Hinge UK, считает, что суть свиданий, как и в принципе всей жизни, — это поиск «своих» людей. Согласитесь, мы находим общий язык далеко не со всеми, с кем нас сводит жизнь, иначе мы дружили бы с каждым, кого когда-либо встречали.

В процессе поиска партнера мы многое узнаем о самих себе и о своих желаниях. Мы общаемся с людьми, которые нам подходят и не подходят, и это повышает нашу устойчивость к неудачам.

Сэм Оуэн:

«Если кто-то «отвергает» вас, то, во-первых, это экономит ваше драгоценное время, а во-вторых, так вселенная направляет вас к более подходящим кандидатам, которые достойны вас, вашего времени и вашей любви. Поэтому отказы даже полезны: они учат нас чему-то и подталкивают к счастью».

Фото:Pexels
Социальная экономика Страх перед свиданиями: как пандемия повлияла на дейтинг

Отказываются от отношений, а не от вас

Решение разорвать связь никогда не бывает связано только с человеком. Если партнер хочет расстаться, значит, его или ее что-то не устраивает именно во взаимоотношениях, а не исключительно в вас. Важно научиться отделять представление о себе от объединенного «мы», которым вы становитесь, вступая с кем-то в отношения.

Рэйчел Ллойд:

«Нужно понимать, что отвержение никогда не является исключительно личным, часто оно отражает ключевые потребности или желания, которые не удовлетворяются во взаимной динамике».

Помните, дело действительно в них

Американская фотомодель и певица Дита фон Тиз однажды сказала: «Ты можешь быть самым спелым и сочным персиком в мире, но все равно найдется человек, который ненавидит персики». И она была права.

Руби Пэйн, специалист по сексу и отношениям в компании по производству секс-игрушек UberKinky:

«Когда мы хотим кого-то, а он или она не хочет нас в ответ, мы сразу задаем себе вопросы: «Я недостаточно хорош (а)? Что я сделал (а) не так? Может, я некрасивый (некрасивая)?». Мы начинаем давать себе оценку на основании того, что другой человек нас отверг, и считаем себя недостойными любви в будущем».

Отвержение в психологии — это акт отказа в удовлетворении потребности просящего. Это не столько про вас, сколько про вашего партнера, и это абсолютно не отражает вашу ценность как человека. Это не означает, что вы непривлекательны, с вами скучно или неинтересно. Это значит, что вам встретился не «ваш» человек.

Руби Пэйн также рассказывает, что грустить после отвержения или разрыва отношений — это абсолютно нормально и правильно с точки зрения здоровья. Дайте себе немного времени восстановиться и «зализать раны», но как только вы поймете, что не виноваты в разрыве отношений, вы очень быстро вернетесь к нормальной жизни.

Поработайте над самооценкой в целом

Чтобы не чувствовать себя отвергнутым, виноватым и уязвленным, — а это случается не только в случае расставания, нужно работать над своей самооценкой. Задайте себе вопросы: кто я? какие у меня принципы? живу ли я в соответствии со своими ценностями? верю ли я в себя? что мне нужно сделать, чтобы взрастить свою самооценку и никогда больше не ставить под сомнение свою ценность?

Вы можете попробовать ответить на эти вопросы самостоятельно или обсудить их с психотерапевтом. Как правило, именно терапия наиболее эффективна в решении проблем с нестабильной самооценкой, так как она «лечит» ее глубинные причины.

Фото:Unsplash
Экономика инноваций Как работают дейтинговые приложения: подкаст «Что изменилось?»

Переведите в позитив

Отказ в отношениях — это не о ценности чьей-то личности, а о том, как каждый человек ищет в жизни взаимность, счастье и радость. Именно в этом и заключается предназначение романтической любви. Расставания служат нам дорожными знаками и указателями на пути к отношениям своей мечты.

Если после очередных несложившихся отношений вы чувствуете себя опустошенным, подумайте всерьез о том, чтобы заняться своим душевным здоровьем. Посвятите это время заботе о себе, а затем продолжайте поиски партнера с большей внутренней устойчивостью, энергией и ясностью ума.

Обновлено 26.12.2023
Главная Лента Подписаться Поделиться
Закрыть