Ранее РБК и Spencer Stuart развенчали мифы о коучинге и выяснили, когда стоит обратиться за помощью к профессионалу. Ниже — несколько советов о том, как использовать время с коучем эффективно.
Эта короткая рекомендация главы практики «Розница» Spencer Stuart Юлии Садовниковой поможет вам извлечь максимум из коучинговой сессии.
1. Начинайте общение с конкретного запроса
«Чего хочу не знаю, а что знаю — не хочу» — сложный материал для работы, и не факт, что вам с ним к коучу, а не к психотерапевту. Будет полезно сформулировать конкретную проблему или задачу, решения которой у вас нет, и к которой вы не знаете, как подступиться.
2. Будьте готовы к нелинейной реакции коуча на ваш запрос
Практически никогда он не расскажет вам, что делать — это не его задача. А вопросы, которые он/она вам будет задавать, могут прозвучать довольно неожиданно и даже ставить в ступор. Первой реакцией может быть недоумение: «у меня проблема А, почему вы спрашиваете меня про Б?» Вопросы о неочевидных сторонах головоломки дают больше важных деталей коучу и разворачивают вашу перспективу. Ваш мозг строит новые нейронные связи, а вы, незаметно для себя, начинаете думать про ситуацию иначе и становитесь на шаг ближе к решению задачи.
3. Записывайте ваши ага!-моменты, не надейтесь на память
Вы обнаружите, что размышления и ответы на некоторые вопросы коуча откроют в вашей голове двери, о которых вы и не подозревали. Это ощущение можно проиллюстрировать лампочкой, загорающейся над головой у персонажей мультфильмов. К несчастью, такие лампочки имеют свойство быстро гаснуть: инсайты растворяются в потоке рутины, а гениальные догадки забываются. Заведите блокнот для встреч с коучем и выписывайте все дельные мысли и идеи, которые придут к вам. Особенно это упражнение важно, когда вы прорабатываете очень конкретный запрос: в таком случае зафиксированные инсайты помогут вам продвинуться к его решению.
4. Рефлексируйте
Скорее всего, вы будете общаться с коучем примерно раз в месяц-два. Уделяйте значительное количество времени рефлексии и прочей «домашней работе» после встреч с коучем: нужно возвращаться к этому еженедельно, выделяя время в своем календаре. Поначалу это может быть часть выходных, но со временем желательно найти время в будни, поскольку выходные — это время, когда вы восстанавливаете свой ресурс и проводите время с близкими, и это очень важно для продвижения в любом коучинговом запросе.
5. Напоследок: в вопросах саморазвития как нигде важна самодисциплина и регулярность
За одну сессию с вами не случится чуда, каким бы осознанным ни был ваш запрос и каким бы хорошим специалистом ни являлся ваш коуч. Актуализация, переформулирование запроса/задачи/фокуса, постоянные обсуждения с коучем, фиксация новых инсайтов и открытие дополнительных перспектив старых, рефлексия и упражнения, — только повторение этого цикла несколько раз может дать системный результат. Последние исследования показывают, что привычки по-настоящему прививаются за три месяца, и это — минимально необходимый срок для запуска маховика изменений, которых вы ждете от работы с коучем.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.