Читайте РБК без баннеров

Подписка отключает баннерную рекламу на сайтах РБК и обеспечивает его корректную работу

Всего 99₽ в месяц для 3-х устройств

Продлевается автоматически каждый месяц, но вы всегда сможете отписаться

Пять советов по борьбе с упадком сил после зимней сессии

Фото:Zachary Nelson / Unsplash
Фото: Zachary Nelson / Unsplash
Зимняя сессия в большинстве российских вузов подходит к концу. И теперь, казалось бы, появилось больше свободного времени на отдых, но почему так сложно отделаться от чувства апатии?

Во-первых, это нормально. В стрессовые периоды мозг вырабатывает кортизол, который, в свою очередь, помогает вырабатывать адреналин, чтобы нормально функционировать в условиях стресса. Но как только его источник (например, экзаменационное давление) заканчивается, это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя опустошенным.

Пять способов избежать чувства апатии после отпуска Фото:STIL / Unsplash

Во-вторых, это поправимо! Ниже — пять советов, которые помогут вам справиться с хандрой и вернуться в благоприятное эмоциональное состояние.

1. Наверстайте недостаток сна

Сон — самый важный элемент в поддержании стабильного настроения, а его отсутствие может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Некоторые исследователи даже считают, что, если недосыпание в совокупности составит 20 часов, вы не сможете полностью побороть его последствия для вашего организма.

2. Попробуйте что-то новое

Наш мозг после длительной рутины жаждет разнообразия, даже если изменения будут незначительными. Отправьтесь в путешествие или сделайте, например, перестановку в комнате. Посидеть перед телевизором — тоже неплохо, но лучше не поддаваться соблазну провести за сериалами все свободное время. Существует тонкая грань между отдыхом и скукой, и переход на такой вид отвлечения точно не пойдет вам на пользу.

3. Уберите подготовительные конспекты

Уборка различных предэкзаменационных записок и заметок, а также вид чистой комнаты позволит вам восстановить душевное равновесие и поможет избавиться от чувства стресса из-за необходимости убираться позже.

4. Не забудьте отпраздновать!

Осознайте, что экзамены позади. Вы сделали это! Отметьте для себя успехи и не зацикливайтесь на неудачах. В любом случае, преодоление этого этапа — хороший повод порадоваться. Отпразднуйте окончание сессии прогулками с друзьями, вкусной едой или новым хобби. Чтение книг, не связанных с экзаменационными предметами, тоже может помочь «отключить» мозг от учебного режима.

5. Не волнуйтесь, если в чем-то не преуспели

Не все в жизни получается с первого раза, и ничего страшного, что кто-то справился лучше. И если вы провалили какой-то экзамен, знайте — вы не одни, и это не конец. Впереди еще — много возможностей.

Даже потерпев неудачу, не отказывайте себе в отдыхе. Сделайте глубокий вдох и восстановитесь, чтобы с новыми силами двигаться дальше.