Подкаст-реалити РБК Тренды «Меня сократили»: ставим конкретные цели

Во втором выпуске ведущая и коуч Ася Соскова расскажет об отправной точке поиска себя в профессии. Вместе с героями она конкретизирует цели и определит критерии подходящей работы.

«Меня сократили» — это подкаст-реалити с тремя постоянными героями. Они — обычные люди с настоящими историями. Каждую неделю Ася созванивается с участниками, дает рекомендации о поиске себя и смене профессии, помогает справиться с трудностями.

Настя видит себя в сфере организации развлекательных мероприятий. Девушка хочет придумывать идеи и концепции, искать новые подходы и реализовывать их в жизни. Но ей трудно начать что-то делать, а ощущение безграничных возможностей пугает.

Вова не может определиться с главной целью и в этом видит свою основную проблему. Ему нужна отличная команда, креативная среда и достаточная степень свободы в работе и принятии решений. При этом для него важны деньги и продукт, который создает компания.

Наталья хочет найти стабильную работу, чтобы планировать жизнь вокруг нее и посвящать больше времени семье, друзьям и хобби. Ей нужна работа с понятным графиком, слаженным коллективом и не очень далеко от дома, но Наталья никак не может найти такую работу и не понимает, что с этим делать.

Ваше «хочу» — начало профессионального самоопределения

Переход от «не хочу» к «хочу» — первые шаги на пути к профессиональному самоопределению. Оно помогает найти смысл в работе, ответить на вопрос: «Кто я как профессионал и какую пользу приношу миру?»

Самоопределение длится всю жизнь, поэтому потребность в нем будет возникать постоянно и зависит от людей, среды, вашей мотивации, зрелости и готовности. В его основе — теория самодетерминации американских психологов университета Рочестера. Согласно этой ей, в основе нашей внутренней мотивации лежат три базовые потребности:

1. Компетентность — уверенность в своих профессиональных возможностях.
2. Автономность — возможность самостоятельно решать, что и как делать, и благодаря этому ощущать значимость своей работы.
3. Связанность — желание взаимодействовать и быть на связи с другими людьми.

Если в вашей работе этого нет, то, скорее всего, в какой-то момент вы будете чувствовать неудовлетворенность и желание сменить работу. Потребности определяют психологическое здоровье и благополучие человека. Если они удовлетворены — вы растете и развиваетесь. Именно поэтому вместо поиска идеальной профессии нужно научиться удовлетворять эти потребности.

В соответствии с этим психологи выделяют три блока ключевых факторов, которые помогают определиться с профессией: «хочу», «могу», «надо».

1. «Хочу» — интересы, склонности и пожелания в профессиональной сфере. Интересы — что хотите знать, склонности — что хотите делать.
2. «Могу» — уровень знаний, способности, возможности и навыки, таланты.
3. «Надо» — требования рынка.

На пересечении трех блоков находится подходящая профессия — навыки будут востребованы, а цели и желания совпадут с требованиями рынка.

Интересы и склонности могут не совпадать. Тогда вам будет труднее выбрать профессию. Например, вы любите и увлекаетесь нейробиологией, но даже не представляете себя в научной лаборатории. При этом научная литература дается сложно. В таком случае нейробиология может быть предметной экспертизой, а не главным делом. Например, вы можете организовывать научно-просветительские мероприятия или писать статьи о нейорбиологии.

Что делать. Сформулируйте свои «хочу» из предыдущей части нашей инструкции в конкретные цели. Например, найти творческую профессию с элементами аналитики, чтобы работать без графика, но с коллегами. Чтобы достичь целей, ставьте цели по SMART. Формулируя цели, отвечайте на вопросы:

• Почему вам важно достичь этих целей? Оцените их важность по шкале от 1 до 10. Небольшие цели должны поддерживать основную.

• Представьте, что вы достигли главной цели своей самореализации. Как тогда изменится ваша жизнь?

• Сформулируйте финальную версию основной цели своего самоопределения.

• Проверьте цели на закрытие основных потребностей: автономность, мастерство, связанность.

Чтобы не пропустить новые выпуски, подписывайтесь на подкаст и слушайте его в Apple Podcasts, CastBox, Яндекс.Музыке, Google Podcasts, Spotify, ВК и в любом другом приложении, где вы слушаете подкасты.

Ссылки эпизода

• Как выбрать профессию, когда ее сменить и почему это важно

• Не следуй за мечтой: как полюбить свою работу и обрести себя

• Образование как проект: как ставить цели и планировать свое обучение

• Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

• Скидка 50% на все курсы SkillFactory по промокоду «РБК Тренды» до 15 июля

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.