Читайте РБК без баннеров

Подписка отключает баннерную рекламу на сайтах РБК и обеспечивает его корректную работу

Всего 99₽ в месяц для 3-х устройств

Продлевается автоматически каждый месяц, но вы всегда сможете отписаться

Без паники: как технологии помогают справляться со стрессом

Фото: melomind.com
Фото: melomind.com
Невозможность встретиться с друзьями, страх за здоровье близких, самоизоляция — все это делает локдаун стрессовым периодом. Мы собрали 12 гаджетов и приложений, которые помогут отвлечься от тревог

Как спать, чтобы быть как Джефф Безос. И чем могут помочь гаджеты?
(Видео: РБК)

Гаджеты

Нейрообруч для отслеживания медитации

Медитация — популярная практика для расслабления сознания. Прибор Muse сделает ее еще эффективнее. Когда надеваешь устройство на голову, оно считывает электрическую активность мозга. На основе этой информации Muse подбирает музыкальное сопровождение: чем спокойнее сознание, тем тише звук.

Фото:choosemuse.com
Фото: choosemuse.com

Устройство подключается к приложению Muse: Meditation & Sleep. В нем хранятся отчеты о сеансах медитации: какими были сердечный ритм, дыхание, активность мозга во время практики. Эти данные помогают отслеживать прогресс в умении расслабляться.

Где купить: на Ozon за ₽35 000 или на официальном сайте за $299,99.

Наушники с альфа-ритмом

Наушники Melomind воспроизводят музыку с альфа-волнами, которые считываются мозгом. Такое воздействие снимает стресс, потому что физиологически альфа-ритм возникает только в спокойном состоянии.

Наушники подключаются к приложению Melomind. В нем можно отслеживать активность мозга, которая отображается в виде графика. Устройство рекомендуют использовать во время медитации и перед сном.

Фото:melomind.com
Фото: melomind.com

Где купить: на официальном сайте за $399. Доставки в Россию нет — можно воспользоваться услугами компании-посредника, которая получит товар во Франции и отправит по нужному адресу.

Аудиовизуальная машина для стимуляции мозга

Система Kasina Mind Machine состоит из пульта управления, наушников и электронных очков. Прибор воздействует на мозг с помощью звука и света. Через наушники можно прослушивать расслабляющие мелодии, через очки — наблюдать за цветовыми визуальными эффектами. Это помогает забыть о негативных эмоциях и избавиться от стресса.

Фото:mindplace.com
Фото: mindplace.com

По умолчанию в устройство загружено более 70 аудиозаписей и цветовых эффектов. Пользователь может бесплатно скачать другие варианты из аккаунта Kasina в SoundCloud.

Где купить: на официальном сайте за $359. Доступна доставка в Россию.

Патч с электромагнитным излучением

FeelZing — электронный патч, который нужно наклеивать на кожу за ухо. Устройство излучает электромагнитные волны, которые воздействуют на мозг, снижая тревожность.

Фото:FeelZing
Фото: FeelZing

Производители утверждают, что FeelZing позволяет наладить баланс между двумя частями вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов. Один из ее отделов — симпатический — отвечает за активность. Другой — парасимпатический — создает спокойное настроение. Как считают создатели, патч помогает поддерживать оптимальный баланс, чтобы оба отдела работали с одинаковой интенсивностью.

Где купить: на официальном сайте. Набор из четырех патчей на восемь использований стоит $84. Доступна доставка в Россию.

Электронный диффузор для ароматерапии

Aromeo Sense — электрическая аромалампа, которая поможет создать уютную обстановку в спальне, расслабиться и быстрее заснуть. Она распространяет в воздухе запахи эфирных масел, воспроизводит успокаивающие мелодии и может работать как светильник. Это более безопасная альтернатива классической аромалампе, которая нагревается за счет огня свечи.

Фото:lovearomeo.com
Фото: lovearomeo.com

Где купить: на официальном сайте за $166,60. В комплект входят устройство Aromeo Sense и набор эфирных масел. Доступна доставка в Россию.

Браслет, который отслеживает уровень тревоги

Браслет Ivy поможет следить за ментальным и физическим здоровьем. Устройство анализирует пульс и дыхание, а потом на основе этих данных определяет уровень стресса и его возможную причину. Оно также отслеживает менструальный цикл, потому что производители позиционируют Ivy как браслет для женщин.

Фото:bellabeat.com
Фото: bellabeat.com

Устройство синхронизируется с приложением. В нем отображаются показатели и индивидуальные рекомендации, как улучшить самочувствие, — например, алгоритм рассчитает оптимальную физическую нагрузку на каждый день.

Где купить: на официальном сайте за $249. Доставки в Россию нет — можно воспользоваться услугами компании-посредника, которая получит товар в США и отправит по нужному адресу.

Ручной массажер для тела

Beurer ST100 Stress Releazer — ручной вибромассажер для всех зон тела: рук, ног, шеи, спины. Он работает без проводов и заряжается от розетки. У прибора есть функция подогрева — тепло помогает мышцам расслабиться после рабочего дня или силовой тренировки.

Фото:beurer.com
Фото: beurer.com

Чтобы управлять массажером, нужно подключить его к приложению Beurer CalmDown. В нем можно выбрать расслабляющую мелодию, дыхательный цикл, интенсивность подогрева и вибрации.

Где купить: на всех крупных маркетплейсах за ₽7 000–9 000.

Умная повязка для сна

Во время локдауна и перехода на удаленную работу у многих нарушается режим дня, появляется бессонница. Производители утверждают, что устройство Sleep Shepherd поможет решить эту проблему.

Прибор надевают на голову как повязку. Встроенные датчики отслеживают электрические сигналы мозга, собирают данные об общей продолжительности сна и отдельных фаз. Статистика отображается в приложении.

Sleep Shepherd также воспроизводит бинауральные ритмы, то есть направляет в уши звуки, различающиеся по частоте. Они влияют на мозговую активность, помогают успокоиться и заснуть.

Фото:sleepshepherd / facebook.com
Фото: sleepshepherd / facebook.com

Умный будильник в реальном времени анализирует фазы сна пользователя и определяет оптимальный момент для пробуждения.

Где купить: на Ozon за ₽25 000.

Генератор белого шума

Белый шум — сочетание звуков, которые одновременно воспроизводятся на всех частотах, воспринимаемых человеком. На некоторых людей этот шум действует успокаивающе, помогает заснуть.

Среди устройств, генерирующих белый шум, — Avantek White Noise Sound Machine. В его каталоге — 20 различных аудиозаписей, от звука вентилятора до стука дождя по стеклу. Гаджет можно поставить в спальню и включать перед сном.

Фото:amazon.com
Фото: amazon.com

Где купить: Avantek доступен на Amazon за $39,99. Есть аналогичные гаджеты — например, на Aliexpress за ₽870.

Проектор голубого света

Устройство Dodow проецирует на потолок пятно голубого света. Производители предлагают наблюдать за ним и синхронизировать дыхание с ритмом пульсации. Когда пятно расширяется, нужно делать вдох, когда сужается — выдох. Это оказывает успокаивающий эффект, помогает заснуть.

Фото:dodowcommunity / facebook.com
Фото: dodowcommunity / facebook.com

Прибор рекомендуют поставить на тумбочку у кровати и использовать каждый вечер. Есть два режима — сеансы длительностью 8 и 20 минут. Когда время истекает, Dodow автоматически отключается.

Где купить: на Amazon за $59,90.

Приложения

Помимо «умных» патчей и повязок для сна, генераторов белого шума, нейрообручей, есть более доступные способы избавиться от стресса. В App Store и Google Play доступны платные и бесплатные приложения для релаксации.

Медитация. Приложения для медитации — это библиотеки расслабляющих аудиозаписей. Можно включить звуки природы или подкаст, надиктованный ведущим.

  • Insight Timer — бесплатное приложение с обширным каталогом звуков, от детских сказок до визуализаций. Его можно бесплатно скачать на сайте. Медитации доступны на русском, английском, немецком, испанском и еще 40 языках.
  • «Мо: Медитация и Сон» — русскоязычные практики, направленные на контроль эмоций и снятие стресса. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки.
  • Slow Radio — бесплатный подкаст от BBC со звуками из разных точек планеты.

Расслабление в игровой форме. Приложение Happify учит позитивному мышлению через упражнения, замаскированные под мини-игры. Например, в одной из них нужно кликать на слова, связанные с положительными эмоциями. Также в программе можно ставить цели на день, вести дневник благодарности, медитировать.

Happify доступно на десяти языках, включая английский и немецкий. Русскоязычной версии нет. Приложение можно бесплатно скачать в App Store и Google Play, но, чтобы пользоваться полной версией, нужно оформить подписку за $11,67 в месяц.

Обновлено 01.11.2021
Главная Лента Подписаться Поделиться
Закрыть