«Не хочу отмечать Новый год»: почему некоторые люди его не празднуют

Причины не праздновать

Существует ряд причин, по которым люди предпочитают не отмечать новогодние праздники, объяснили Юлия Кочетова и Мария Климакова. Они приводят в пример следующие жизненные аспекты:

• массовые и шумные празднования могут вызывать напряжение у интровертов или тревожных личностей;
• у человека сложился негативный опыт участия в праздниках или есть плохие воспоминания, связанные с ними;
• с детства сформировалось безразличное отношение к празднику — например, в семье игнорировались праздники (праздновать некогда, это обычный день) или существовал запрет на позитивные эмоции (нечему радоваться; посмеешься — потом поплачешь);
• сильное утомление: мысли о празднике приводят к раздумьям о приготовлениях к нему, тогда как хочется просто отдохнуть и ничего не делать;
• сниженное настроение или депрессия, основные признаки — подавленное, угнетенное состояние, снижение или утрата способности получать удовольствие, потеря интереса к жизни, утомляемость и упадок сил.

Осознанный выбор

«Сегодня все больше становится тех, кто задает вопрос: почему я праздную Новый год? Из-за того, что «положено»? Почему бы не делать это каждый день, а не раз в году?» — поделился переживаниями своих клиентов Александр Зальцман. По его словам, к нему обращается все больше собственников бизнеса, топ-менеджеров, офисных работников, которые не горят желанием закатывать новогодние корпоративы и принимать в них активное участие. Число подобных запросов выросло в 2022 году, а в 2023-м их стало еще больше.

Длительное отсутствие радости и потеря интереса могут свидетельствовать об апатии или депрессии. Однако если человек решает отпраздновать по-своему, то это часто говорит о его осознанном выборе и хорошем психологическом состоянии, отмечает Зальцман.

Сезонное аффективное расстройство

Новогодние праздники могут не приносить радости из-за сезонного аффективного расстройства (САР). Так называется психологическая особенность, при которой настроение человека максимально зависит от времени года. САР еще называют «зимней депрессией», так как симптомы чаще всего проявляются именно в этот период.

Сезонное аффективное расстройство возникает из-за того, что зимой снижается количество солнечного света и это влияет на гипоталамус. Эта область мозга отвечает за производство мелатонина, серотонина и циркадные ритмы — внутренние часы организма. При нарушении этих функций человек не высыпается и чувствует себя подавленным. Такое состояние и приводит к нежеланию радоваться праздникам.

Польза от планирования

Чтобы вступить в новый год полным эмоций, мотивации и хорошего расположения духа, стоит завершить важные дела до праздников, рекомендуют Юлия Кочетова и Мария Климакова. Можно также составить план дел на следующий год. Чтобы он был полезным и не принес негативных эмоций, следует придерживаться нескольких правил:

• не стоит составлять невероятных, грандиозных или намеренно невыполнимых планов;
• лучше внести в план как минимум три значимых дела: если не удалось реализовать одно, то пусть останутся другие, с которыми все может получиться;
• важно не забыть и о запасных вариантах — что вы будете делать, если какой-то из пунктов плана не удастся реализовать;
• вносите только те дела, которые интересны для вас, а не для других.

Тем не менее этот совет подходит только тем людям, которые используют списки дел и ежедневники в повседневной жизни.

Как поддерживать себя в праздники

Временные периоды усталости — это нормально, однако долгое избегание других людей и социальная изоляция — нет. Если грусть создает проблемы либо мешает работе, отношениям или повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Иногда для проработки связанных с празднованием травм достаточно нескольких встреч с психологом. Также стоит помнить про общие меры стимулирования ментального здоровья. К ним относятся:

• здоровое питание;
• легкие физические упражнения;
• прогулки на свежем воздухе;
• снижение стандартов — желание создать идеальный праздник может привести к социальному давлению и негативным эмоциям.

В любом случае постарайтесь создать праздничное настроение перед Новым годом: спланируйте семейный ужин, совместный поход в кино или театр, сходите на каток или просто полюбуйтесь убранством города, говорят Юлия Кочетова и Мария Климакова. Эмоциональная близость с людьми благоприятно сказывается на нашем психологическом состоянии, позволяет проще преодолевать все трудности уходящего года.

Зальцман согласен с коллегами. По его словам, приверженность доброй традиции дает человеку ощущение стабильности, уюта, защищенности и связи поколений.