Что происходит
- Компания Amazfit, производитель носимой электроники, провела масштабное исследование активности российских пользователей (есть у РБК), в результате которого обнаружила, что россияне в среднем спят по 6,83 часа в день.
- Исследование проводилось по трем показателям: средний балл сна (качество), его продолжительность и процент глубокого сна. Выборка составлена из данных от 2 957 532 пользователей со всей России.
- Наилучшее качество сна наблюдается у жителей Костромской (79,05 балла из 100) и Кировской областей (78,93), а также Республики Мордовия (75,38). Исследователи отмечают, что в данных регионах власти уделяют много внимания вопросу активного образа жизни, который благотворно влияет на сон.
- Что касается продолжительности сна, больше всего спят в Орловской (7,21 часа), Новгородской (7,18 часа) и Смоленской (7,08 часа) областях.
- Минимальная средняя продолжительность сна наблюдается у жителей Республики Дагестан (6,35 часа), Республики Ингушетия (5,81 часа) и Чеченской Республики (5,62 часа). Стоит отметить, что в этих регионах также зафиксированы наихудшие показатели качества сна.
- Средний показатель доли глубокого сна составил 21,38%, — в топ-3 региона вошли Мурманская и Тамбовская области, а также Республика Тыва. Минимальные показатели был обнаружены в Московской, Калининградской и Ивановской областях, — именно в этих регионах наблюдается высокий уровень стресса.
- В Amazfit отмечают, что в целом в России ситуация со сном удовлетворительная, однако хотелось бы, чтобы средняя продолжительность сна составляла 7–9 часов, — именно такая длительность способствует хорошему общему самочувствию.
Что это значит
Исследования со всего мира подтверждают, что сон является важным компонентом здоровой жизни. Здоровый сон включает в себя множество аспектов, таких как адекватная продолжительность, хорошее качество, подходящее время и отсутствие нарушений. Недостаток сна ночью обычно приводит к сонливости, усталости, подавленному настроению и другим проблемам со здоровьем.
«Уменьшение средней длительности сна до менее чем 6 часов ассоциируется с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, деменции, некоторых видов рака и ряда других заболеваний. Достоверно увеличивается и общая смертность — приблизительно в 1,7 раза», — отмечает доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов.
В то же время, хронический недосып наблюдается не только в России, — например, 35,2% взрослого населения США регулярно спит меньше нормы. По оценкам экспертов, недостаточная продолжительность сна «стоит» американской экономике около $411 млрд в год. Что касается максимальной продолжительности сна, по данным последних исследований, она наблюдается у жителей Новой Зеландии, Финляндии и Нидерландов.
Стоит отметить, что пандемия коронавируса негативно отразилась на качестве и продолжительности сна. Итальянские ученые обнаружили, что с начала локдауна люди чаще просыпаются ночью, испытывают проблемы с засыпанием и видят осознанные сны. Подобные паттерны также были зафиксированы в США.