Гипнагогия и паралич
Каждый на собственном опыте убеждался в том, что люди не засыпают мгновенно. Мы делаем это постепенно. Между лежанием в кровати с закрытыми глазами и окончательным отходом ко сну существует промежуток в 2–3 минуты. Он называется «гипнагогией». В этот период мышцы тела расслабляются, оно как бы засыпает, однако мозг еще остается в бодрствующем состоянии. Если человек недавно пережил стресс или его психика в целом не очень стабильна, то во время гипнагогии может возникнуть сонный паралич. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
- находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
- ощущает чужое присутствие в комнате;
- чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
- переживает сильный испуг.
Опыты Эдисона и Дали
Однако гипнагогию можно обернуть на благо человеку. Об этом было известно Томасу Эдисону, который любил засыпать, сидя на стуле с двумя металлическими шариками в руках. Когда изобретатель начинал дремать, шарики падали на пол и резко будили его. Похожим образом действовал Сальвадор Дали, только сюрреалист использовал ложку вместо шариков. Звук от падения предметов «вытаскивал» из гипнагогического состояния, что резко повышало креативность.
Скучная математика
Французские ученые в декабре 2021 года опубликовали научную работу, в которой подтверждалась действенность этого метода. Исследователи набрали чуть более 100 человек, которые в обычной жизни могли быстро и легко заснуть. Каждому из них давалось несколько сложных математических задач. В дополнение предлагался скучный поэтапный метод решения.
Однако у всех задач был и другой способ решения, который позволял найти правильные ответы в разы быстрее. 16 участников догадалось о нем самостоятельно. Остальным же дали 20 минут на то, чтобы отдохнуть, причем каждый сидел в кресле с пластиковым стаканчиком в руках. Как только доброволец засыпал и ронял стаканчик, его будили и просили сразу же пересказать последнюю мысль. Мысли были необычными — лошади в больницах, танцующие цифры и так далее. Параллельно ученые замеряли активность мозга через шлемы для ЭЭГ.
Трехкратное улучшение
После минутного сна участники эксперимента снова отправлялись решать математические задачи. Оказалось, что испытанное гипнагогическое состояние помогало им в поиске альтернативного пути. Одна из авторов исследования, Селия Лаку, подчеркивала: «Даже 15 секунд, проведенные в первой, гипнагогической фазе сна после засыпания, в три раза увеличили возможность найти спрятанное решение через похожее на «Эврика!» озарение. Эффект исчезал, если люди проходили эту стадию и успевали заснуть глубже».
Ученые не нашли точных доказательств того, что во время гипнагогического сна повышалась непосредственно креативность людей. Однако они запечатлели ритмическую активность мозга через ЭЭГ-шлемы и планируют исследовать ее в будущем.