Путь от гена до пьедестала: что превращает спортивный талант в золото

Читать в полной версии

Эволюция рекордов

Первый в истории чемпион на марафонской дистанции общепринятого сейчас стандарта — 42 км 195 м — в 1908 году показал время 2 ч 55 мин. 18 с. На Олимпиаде-2024 в Париже стайер с таким результатом занял бы последнее место. Нынешний мировой рекордсмен, кениец Келвин Киптум, в 2023 году пробежал марафон почти на час быстрее — за 2 ч 0 мин. и 35 ск. Его соотечественнику Элиуду Кипчоге в 2019-м понадобилось меньше 2 часов, что не получило официального признания лишь по формальным причинам.

Стремление к непрерывному улучшению результатов заложено в самой природе спорта — олимпийский девиз «Быстрее, выше, сильнее» отражает это как нельзя более точно и емко. Современные спортивные достижения бросают вызов прежним представлениям о человеческом потенциале.

Рекордные результаты в беге на 100 м прошли эволюцию от 10,6 с в 1912 году до 9,58 с ямайца Усэйна Болта в 2009 году. За почти сто лет улучшение составило «всего» чуть более секунды — зато какой. В 1930-х считалось, что пробежать стометровку менее чем за 10,06 с невозможно. В 1970-х потолком называли 9,6 с А Болт, как показали расчеты, мог бегать даже быстрее своего рекорда.

По оценкам французского Института биомедицинских и эпидемиологических исследований спорта (IRMES), сделанным в 2007 году, современные результаты спортсменов близки к максимально возможным. Эксперты подсчитали, что в 1896 году, когда прошла первая Олимпиада, атлеты использовали около 75% своего потенциала. На момент проведения исследования этот показатель увеличился до 99%. Все мировые рекорды будут установлены к 2060 году, пришли к выводу ученые. Впрочем, предел человеческих возможностей в спорте не раз объявляли почти достигнутым, а рекорды продолжаются.

Исторически прогресс в спортивных достижениях происходил неуклонно, но неравномерно: в каждой конкретной дисциплине на одних этапах были резкие скачки, на других — постепенное непрерывное улучшение, на третьих — выход на плато. Сейчас наблюдается общее замедление роста рекордных показателей: например, на Олимпиаде 2024 года в Париже было установлено 32 мировых рекорда по сравнению с 43 в Пекине в 2008 году.

При этом мировые рекорды — это только одна грань спортивной результативности. Показателен ее стабильный рост «в глубину» — повышение общего уровня атлетов. Сегодняшние финалисты (даже не медалисты) Олимпиад зачастую превосходят чемпионов относительно недалекого прошлого. Результат восьмого, то есть последнего места в финальном мужском забеге на 100 м в Париже-2024 (9,91 с) принес бы золото на всех Играх до 1996 года. Кроме того, атлеты дольше способны поддерживать высокий уровень и успешно конкурируют в более зрелом возрасте.

Таланты и методики

Успех в спорте складывается из нескольких слагаемых. «Первое — это талант и трудолюбие. Второе — методика подготовки. Третье — фармакология. И четвертое — экипировка и оборудование, — считает тренер по физической подготовке баскетбольного клуба «Динамо», Новосибирская область, автор книг «Физическая подготовка в игровых видах спорта» и «Тренируемся вместе» Дмитрий Пиляк. — Талант зависит от генетических факторов, но само по себе его влияние не превышает 5% успеха — без качественной подготовки и работы, на которые приходятся остальные 95%, результата достичь нельзя. Технологии и фармакология помогают тренерскому составу и спортсмену лучше подобрать методику тренировок, но не более того».

По словам эксперта, тренировочная методика сегодня стала гораздо точнее и разнообразнее. «Индивидуализация здесь ключ: один атлет прогрессирует на больших объемах низкой интенсивности, другой — на четко дозированных высокоинтенсивных интервалах, третий — на оттачивании техники движения и целенаправленном укреплении «пружин» мышечно-сухожильного аппарата, чтобы каждая фаза шага, гребка или отталкивания была максимально эффективной», — пояснил он.

Как отмечает Дмитрий Пиляк, эффективная научная база, методики и системы физической подготовки были придуманы еще в Советском Союзе в 1970–1980-х годах — Юрием Верхошанским, Львом Матвеевым, Василием Алексеевым и другими специалистами. «Эти методики работают и сейчас, результат не заставит себя долго ждать, — подчеркнул эксперт. — Но сейчас в занятиях с детьми, молодежью сначала нужно подтянуть силовые показатели, чтобы избежать травматизма. Современные дети физически слабее, чем 30–50 лет назад: их отставание, например, по силе мышц, измеряемой кистевой динамометрией, — от 4 до 25 кг».

Советские методики хороши разнообразием, туда включалось все — гимнастика, тяжелая атлетика, легкая атлетика, добавил Дмитрий Пиляк. «В России, к слову, сейчас подготовка детей и молодежи узкоспециализированная, после развала СССР к нам хлынули методики подготовки с Запада, все смешалось, и тренеру сложно найти баланс, а над ним довлеет результат — ему нужно завоевывать медали. И на выходе получается неразвитый спортсмен-полуфабрикат», — отметил он.

В широком смысле достижения в элитном профессиональном спорте зависят от доступности занятий, большого количества занимающихся и роли спорта как социального лифта, заметил руководитель медицинского департамента и департамента науки и развития ПФК ЦСКА, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М.Сеченова Эдуард Безуглов. «Именно эта комбинация находится в основе успеха всех групп спортсменов, которых принято считать феноменально успешными — бегунов на длинные дистанции из Восточной Африки, спринтеров из Вест-Индии и борцов с Северного Кавказа», — говорит эксперт.

Экипировка

Вернемся к Элиуду Кипчоге, который в 2019 году пробежал марафон за 1 ч 59 мин. 40 с. Рекорд не могли засчитать, в частности, потому, что Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) не ратифицирует результаты забегов, в которых участвует один спортсмен. Но после триумфа кенийца IAAF обратила внимание еще на одно обстоятельство — его обувь.

Специально для него компания Nike разработала кроссовки VaporFly Alphas. Их подошва высотой 50 мм состоит из трех слоев углепластика и слоя плотной пены, что увеличивает скорость и выносливость атлета. В 2020-м IAAF запретила их использование как «технологический допинг» и ввела ограничения для других моделей.

В июле 2025 года на чемпионате России по легкой атлетике в возрасте до 23 лет победителя на дистанции 10 км дисквалифицировали за несоответствие обуви регламенту. Модель кроссовок, которую использовал спортсмен, была приемлема для соревнований по бегу на шоссе и кроссу, но ее нельзя было использовать на дорожке стадиона из-за превышения допустимой толщины подошвы, создающего «эффект пружины».

В плавании в начале 2008 года появилось новое поколение гидрокостюмов с неопреновыми вставками — они не намокали и уменьшали сопротивление воды. В такой экипировке спортсмены из США и Австралии в течение полугода побили 38 мировых рекордов, а на Олимпиаде в Пекине американец Майкл Фелпс выиграл восемь золотых медалей. В 2010 году модель запретили, но рекорды оставили. Тогда они казались вечными, но через 10–15 лет некоторые «суперкостюмные» достижения удалось превзойти.

«Нейлоновая революция», то есть переход к тотальному применению синтетических материалов в экипировке спортсменов, когда-то очень помогла, — говорит директор Центра исследований перспективных компетенций и развития талантов Института статистических исследований и экономики знаний НИУ ВШЭ, профессор Андрей Сельский. — Да и сейчас грамотное применение материалов в сочетании с аэродинамическим дизайном способны творить чудеса — например, на велоэтапе в триатлоне. Здесь, конечно, многое зависит от того, что разрешено, а что запрещено правилами».

На самом высоком уровне, когда принципиально важным является возможность улучшения результатов даже на сотую долю процента, инвентарь, экипировка и условия проведения соревнований иногда могут иметь определяющее значение — именно поэтому за регламентами следят так скрупулезно.

Спорттех

Косвенно повышать результаты спортсменов может всевозможное высокотехнологичное оборудование для отслеживания различных показателей и параметров. С его помощью можно, в частности, управлять нагрузками, снижать риск травм, контролировать процесс реабилитации. Это целое направление на рынке спортивных технологий (спорттех).

Носимые устройства и «умная» экипировка собирают данные о пульсе, давлении, сердечном ритме, сжигаемых калориях, потере жидкости и солей, уровне оксигенации мышц, скорости, траектории движения, пройденной дистанции. В арсенале спортсменов и тренеров есть платформы для прыжковых тестов, портативные лактатометры (измерители уровня молочной кислоты для оптимизации тренировочных нагрузок и предотвращения переутомления), сенсоры давления педали и весла. Датчики, встроенные, например, в футбольные мячи и теннисные ракетки, позволяют тренерам и медикам анализировать технику ударов и совершенствовать отдельные аспекты игры. Технологии виртуальной и дополненной реальности (VR и AR) помогают атлетам на тренировках. А для анализа собранной информации применяется искусственный интеллект.

«Сегодня мы можем измерять почти все», — говорит Ян Бравый. Но сами по себе эти данные спортивных результатов не повышают, подчеркнул Андрей Сельский, — они нуждаются в интерпретации и выводах, позволяющих что-то добавить в тренировочный процесс, где-то его, наоборот, остановить во избежание травм, где-то поменять состав команды.

Когда показатели собираются без системы, возникает эффект перегрузки данными, они превращаются в шум и отвлекают спортсмена и тренера, отметил Ян Бравый. «Гаджеты должны быть помощниками, — подчеркнул он. — В этом и заключается главный тренд: от хаотичного сбора цифр — к умной, интегрированной аналитике, где каждая метрика отвечает на конкретный вопрос подготовки».

Фармакология

Первая в олимпийской истории допинговая дисквалификация произошла на Играх 1968 года из-за двух кружек пива — так шведский пятиборец решил унять волнение перед стартом. Положительный тест на этанол стоил ему бронзовой медали. Случай анекдотичный, в отличие от его контекста: в 1960–1967 годах в мировом спорте было зафиксировано более 30 смертей, вызванных злоупотреблением различными препаратами.

Фармакологическая поддержка, легальная или нет, — неотъемлемая часть погони за результатом: на этой почве возникло выражение «Тот бежит быстрее, у кого игла острее». Из-за многочисленных допинг-скандалов Международная ассоциация спортивной прессы (AIPS) в 2017 году даже предложила обнулить все мировые рекорды в легкой атлетике и начать регистрировать новые.

Скептики сомневаются, например, в чистоте ряда феноменальных спортивных успехов 1980–1990-х. С обвинениями столкнулась легкоатлетка из ГДР Марита Кох, установившая в 1985 году мировой рекорд в беге на 400 м (47,6 сек.), не побитый до сих пор. Под подозрением и американская бегунья Флоренс Гриффит-Джойнер, чьи достижения 1988 года на дистанциях 100 и 200 м — 10,49 с и 21,34 с соответственно — тоже еще держатся.

В те времена проверка на допинг была менее строгой, чем сегодня, а способов выявления в организме определенных веществ не существовало. Но доказательств нет, и юридически ничего уже сделать нельзя.

Сейчас борьба с допингом — масштабная система, включающая ежегодно обновляемый перечень из сотен запрещенных препаратов, механизм допинг-тестов, которым может быть подвергнут любой спортсмен, в любое время и в любом месте, и суровые наказания, включая лишение медалей и пожизненную дисквалификацию. В 2023 году Всемирное антидопинговое агентство (WADA) проанализировало 288 865 допинг-проб, из которых 0,8% дали положительный результат. Вместе с тем много шума наделало исследование, в рамках которого 43,6% участников чемпионата мира по легкой атлетике и 57,1% участников Панарабских игр в 2011 году анонимно признались в использовании запрещенных веществ.

Разрешенная фармакология применяется открыто и повсеместно. В 2022 году в Томском государственном университете опросили 12 российских высококвалифицированных представителей разных видов спорта. Только один сообщил, что ничего медикаментозного не принимает. Остальные употребляли витамины и различные допустимые препараты: аминокислотные, белковые, общетонизирующие, а также антиоксиданты, иммуномодуляторы, метаболики. «Без этого спортсмену не добиться высоких результатов, ибо организм изнашивается, ему нужна какая-то подпитка», — пояснил участник исследования.

Рынок диетических добавок и фармаконутриентов в последние десятилетия переживает грандиозный рост, их принимает подавляющее большинство спортсменов, говорит Эдуард Безуглов. «При этом достаточно часто (по некоторым данным, более чем в 50% случаев) в разрешенных добавках содержатся не указанные на этикетке запрещенные субстанции, что может стать причиной проваленного допинг-теста», — заметил он.

«Классика с доказанным эффектом: кофеин для повышения мощности и концентрации, креатин для развития спринтерской силы и способности к повторным ускорениям, буферные стратегии вроде бикарбоната натрия для поддержания работы в зонах высокой интенсивности, диетические нитраты для улучшения экономичности движения», — перечисляет Ян Бравый.

Спортсмены подбирают оптимальные изотонические и углеводные напитки, тренируют кишечник — адаптируют его к усвоению больших объемов углеводов во время гонки, продолжил эксперт: «Бывает, что исход соревнования решает не только мощность ног или тактика, но и то, насколько эффективно организм способен всасывать и перерабатывать питательные вещества в экстремальных условиях. Тот, кто может без проблем усвоить более 110 г углеводов в час, получает ощутимое преимущество на финише».

Кроме того, высотные сборы или гипоксические камеры стимулируют эритропоэз (процесс образования эритроцитов — красных кровяных клеток, необходимый для обеспечения организма кислородом и улучшения выносливости. — «РБК Тренды») и повышают кислородную емкость крови, а охлаждающие жилеты и напитки со льдом перед стартом в жарком климате помогают сохранить мощность на дистанции, добавил он.

Все это — не панацея и не «волшебные таблетки», а тонкие настройки, которые работают в контексте общей системы подготовки, подчеркивают эксперты. «Диетических добавок и фармаконутриентов с доказанной эффективностью относительно немного, и эффективность их применения зависит от огромного количества параметров: начиная от тренировочного и соревновательного контекстов и заканчивая состоянием микробиоты кишечника конкретного спортсмена», — отметил Эдуард Безуглов.

Дыхание, психология, генетика

В спорте высших достижений резервы нередко скрыты там, где их не ожидают увидеть. «Один из таких «невидимых» факторов — дыхательная система и ее взаимодействие с остальным организмом, — рассказывает Ян Бравый. — Существует феномен, который физиологи называют метаборефлексом дыхательных мышц, или «эффектом Робин Гуда». Когда дыхательные мышцы устают, они начинают «забирать» кровь и кислород у рабочих мышц ног или рук, чтобы обеспечить собственную работу. В результате падает мощность основного движения — будь то бег, гребля или велогонка. Современные методики тренировки дыхательной мускулатуры позволяют снизить этот эффект и «отключить» Робин Гуда, оставляя больше ресурсов для движущих мышц. Это дает преимущество особенно на высокоинтенсивных дистанциях».

Еще один важнейший фактор — психология. «На финише, когда физические ресурсы почти на исходе, именно психологическая прочность позволяет сделать последний рывок или принять верное решение, — отметил Ян Бравый. — Такая устойчивость формируется не только соревновательным опытом, но и целенаправленной работой: регулярными стресс-тестами на тренировках, моделированием критических моментов гонки и отработкой реакции в условиях усталости. Грамотная командная культура усиливает этот эффект. Команда с сильной культурой умеет вовремя снять лишнее давление, поддержать после провала. Такая среда снижает риск выгорания и делает результат стабильным на протяжении многих сезонов».

Встречается научно-популярное мнение, что прогресс в спорте высших достижений в будущем будет связан прежде всего с развитием биотехнологий — использованием генетических тестов для селекции талантов и даже проведением манипуляций с ДНК. Эксперты осторожны в оценках. «Мне кажется, что роль генетики несколько преувеличена, — полагает Эдуард Безуглов. — Слишком много переменных влияют на итоговую успешность, и большинство из них никак не связаны с генетикой».

«Генетика сегодня уже активно используется в медицине, но не как «тест на чемпионство». Она уже полезна в части выявления склонности к определенным противопоказаниям и возможным негативным последствиям для здоровья, — пояснил Ян Бравый. — Спортивные полигенные панели пока объясняют лишь незначительную долю вариабельности и не дают надежного прогноза будущей карьеры. На практике решает не мифический «ген победителя», а то, как конкретный организм отвечает на выбранную нагрузку и насколько дисциплинированно и грамотно выстроен процесс подготовки».

Вопросы генетики теснейшим образом связаны с вопросами этики, обратил внимание Андрей Сельский. «Эксперименты по евгенике — искусственному улучшению человеческого генофонда — традиционно считаются неэтичными, но генная инженерия делает слишком большие шаги вперед для того, чтобы не задаваться вопросом, как это будет сказываться на человеке, — отметил эксперт. — Каким здесь будет международный консенсус — а он, конечно, должен быть международным — покажет время».

«Олимпиада на стероидах»

В 2023 году австралийский бизнесмен Арон де Соуза объявил о подготовке необычных спортивных состязаний под названием Enhanced Games, по-простому — «Олимпиада на стероидах». Автор идеи обвинил олимпийское движение в лицемерном отношении к допингу, коррупции и ограниченных научных подходах. По его мнению, технологии, генная инженерия и фармакология, если использовать их прозрачно и под контролем, должны быть частью спортивной эволюции.

Enhanced Games будут альтернативным традиционной Олимпиаде турниром, на котором разрешат использовать различные запрещенные в официальном спорте вещества и технологии для улучшения результатов. Первые соревнования могут пройти в мае 2026 года. Предполагается, что программа будет включать плавание, гимнастику, тяжелую и легкую атлетику, единоборства.

Эксперты рассматривают это начинание как шоу, опасное для его участников и не имеющее отношения к спорту. «Допинг позволяет нарастить мышечную массу, повысить выносливость, быстрее восстановиться после тренировок. Но есть обратная сторона медали — здоровье. Спортсмены умирают из-за приема этих препаратов. Кроме того, здесь начинается гонка фармкомпаний. Да, результаты могут повыситься. Но это будет уже не спорт, а соревнования киборгов», — считает Дмитрий Пиляк.

Результаты таких стартов невозможно сравнивать с достижениями в честном спорте, подчеркнул эксперт: «Для молодежи это сигнал: победа любой ценой важнее здоровья и чести. Это подмена смысла спорта, который должен вдохновлять, а не толкать на саморазрушение. Настоящие рекорды рождаются в сочетании таланта, труда, науки и технологий, но при одном обязательном условии — в рамках правил. Все остальное — это шоу фармакологии, а не соревнование мастерства».

«Думаю, это мероприятие так и останется единственным и, может быть, даже не пройдет вообще. Ни один нормальный спортсмен не захочет убивать свою репутацию, участвуя в подобных «играх», — уверен Эдуард Безуглов.

По мнению Андрея Сельского, эволюция спорта должна происходить в другом направлении. «Мне ближе, в том числе и с этической стороны, движение в сторону спортивного симбиоза человека с техническими средствами, — поделился он. — 150 лет назад новинкой казался велоспорт. Сейчас появился фиджитал-спорт, когда борьба разворачивается и в цифровой, и в физической среде. Интересный и развивающийся формат — кибатлетика: преодоление барьеров с помощью инновационных протезов, экзоскелетов и нейроинтерфейсов».