Что такое толкование снов и стоит ли доверять сонникам

По легенде именно во сне Дмитрий Менделеев увидел подсказку, которая помогла ему создать периодическую систему химических элементов. Биологу Георгу Менделю якобы приснились законы наследственности, а Эйнштейну — теория относительности. Пол Маккартни признавался, что вдохновение для песни Let it be пришло к нему во сне.

Роль сновидений в жизни человека с древних времен была предметом изучения философов. Платона они интересовали с точки зрения восприятия, а Аристотель пытался определить главные функции сна. Но ранние труды на эту тему представляли собой не более чем просто гипотезу. Механизмы сна — с точки зрения научного понимания — оставались неизученными до XX века.

В настоящее время российские ученые выделяют три исторические модели представлений о сновидениях:

1. Метафизическая модель. Источник сновидений — «иной мир»: духовный, трансцендентный, потусторонний, загробный. Источник в этой модели может даже конкретизироваться: божественное существо, высшая сила, ангел, умерший человек, дьявол и пр.
2. Естественно-научная модель. Не признает какого-либо «иного мира». Представления о сновидениях рассматриваются с точки зрения нейрофизиологии и психофизиологии.
3. Психологическая модель. В основу этой модели легла «теория сновидений» австрийского психоаналитика Зигмунда Фрейда. Со временем своими мыслями ее дополняли и другие представители этой модели — Альфред Адлер, Карл Юнг. Они считали, что источник сновидений — нереализованные желания, «вытесненные инстинктивные импульсы», «бессознательные структуры», «коллективное бессознательное».

Почему снятся сны и какие у них функции

Сновидения — ответная реакция психики на актуальные переживания и проблемы. Это не фантазии, не продукт воображения. Это воплощенные в образах чувства и личный опыт, рассказывает клинический психолог Дарья Яушева. Сон выполняет несколько основных функций:

• отвечает за сохранение памяти. Сон — это период, когда информация, полученная в течение дня, перерабатывается. В этот момент происходит перевод содержаний кратковременной памяти в долговременную, а часть информации «забывается»;
• открывает доступ к новому. Происходит своеобразное «сбрасывание» информации, благодаря чему открывается доступ к новому;
• обрабатывает эмоции. Сновидение помогает в решении проблем во время пробуждения. Сны предоставляют человеку возможность «репетировать» сценарии или создавать новые;
• помогает «перезагрузиться». Для организма сон — период восстановления. Именно в это время в организме восстанавливается целостность тканей и выводятся токсины.

Что происходит с человеком во время сна с точки зрения физиологии? Есть две фазы сна: быстрая (REM — rapid eye movement) и медленная (NREM — non-rapid eye movement). Механизмы медленного и быстрого сна отличаются: активируются разные группы нейронов. В фазе быстрого сна цепочка нейронов в области варолиева моста (отдел ствола головного мозга) выделяет ацетилхолин (медиатор периферической нервной системы) и стимулирует быстрое движение глаз. Происходит активация работы коры головного мозга и мышечный паралич. Все это становится причиной того, что человек видит образы.

Человек видит образы, находясь в быстрой фазе сна. Этот факт доказали Натаниэл Клейтман и Юджин Асерински из Чикагского университета в 1953 году. Движения глаз в фазе быстрого сна (REM) соответствуют переработке информации, полученной за день, которая перемещается из кратковременной в долговременную память. Но сновидения возникают и в медленном сне. Только проявляются несколько иначе: в виде отрывочных картинок. В этом случае человек часто забывает то, что ему приснилось.

Толкование снов: научное объяснение

Разобраться в значении возникающих образов помогает толкование сновидений. В психоанализе есть два основных подхода к трактовке:

1. Сон — желание, скрытый смысл которого нужно искать в сюжете.
2. Сон — архетипический сюжет, смысл которого может отражать процессы протекающие в жизни человека.

Помочь с анализом образов может только специалист. Однако некоторые люди обращаются за помощью к сонникам. В интернете можно найти самые разные издания, среди них: сонник Миллера, сонник Ванги, сонник Фрейда, сонник Нострадамуса, эзотерический сонник, ассирийский сонник, мусульманский сонник и современный сонник.

Несмотря на их популярность, психологи не рекомендуют всерьез опираться на такие источники информации. Медицинский психолог Олег Долгицкий отмечает, что сонник — лишь попытка упростить процедуру анализа. «Сонник можно сравнить с методичкой, где на 20–25 страницах пытаются уложить суть какого-либо научного подхода. Проблема в том, что чем проще трактовка сна, тем обычно хуже для сновидца», — пояснил он.

Также сонники мало чем отличаются от сборников примет. Все расшифровки снов там связаны с опытом автора или той традицией толкования сновидений, к которой он [автор] принадлежит.

Также Шестаков добавил, что многие психологи сами страдают «сонным символизмом». Особенно этим отличаются последователи Фрейда и Юнга.

Стоит ли доверять снам

Медицинский психолог Олег Долгицкий поясняет, что сновидения в первую очередь говорят о трех вещах:

1. О физическом состоянии человека. Течение заболеваний напрямую влияет на наши сновидения, так, например, высокая температура часто сопровождается яркими и абсурдными снами.
2. О вытесняемых желаниях. Сны представляют собой работу бессознательного, являющимся источником наших истинных желаний, мы можем понять через них, чего хотим на самом деле.
3. О мифологических сюжетах, которые управляют человеческой жизнью. Это так называемые жизненные сценарии, которые представлены в мифах и легендах. Например, во снах человек может переживать сюжет какого-либо сказания или библейского сюжета, смысл которого может описывать то, что происходит с человеком в реальной жизни.

Чтобы разобраться в образах, эксперты советуют вести журнал сновидений или дневник сна. Он помогает зафиксировать образы из сна и их интенсивность. Также журнал связывает образы с текущими событиями и дает понимание того, что может стоять за ними: переживания, страхи, тревоги, предвкушения, подавленные эмоции и потребности.

Недостаточно просто зафиксировать сны — важно проанализировать в дальнейшем. И в этом помогают правильно сформулированные вопросы психолога. При этом эксперт не подсказывает собственные интерпретации. Только сам человек может сказать, что для него означают образы и символы. Сны важно записывать сразу после пробуждения.

Образы и символы могут совпадать с тем, как трактуют их другие, но при этом неизбежно имеют индивидуальную окраску. Кроме того, большую роль играет контекст. Например, падение в колодец для одного человека — это признак надвигающейся депрессии. Для другого — потеря опоры. Для третьего — взгляд вглубь себя. Для четвертого — принятие сложного решения и непредсказуемые последствия, добавила клинический психолог Яушева.

Мифы о сне

Сон — важный физиологический процесс, который занимает не менее трети человеческой жизни. Несмотря на наличие многочисленных исследований о природе этого процесса, он до сих пор окутан различными мифами.

Сны видят не все

Мозг находится в активном состоянии всю ночь. На запоминаемость могут влиять многие факторы: переход от быстрой фазы к медленной, прием антидепрессантов, алкоголь, нарушение сна и не только. Взрослые и дети видят сны в течение порядка двух часов, даже если они этого не помнят. Как правило, каждую ночь людям снятся несколько сюжетов продолжительностью 5–20 мин.

Мужчины и женщины видят одинаковые сны

Исследователи отмечают, что незначительные гендерные различия все же имеются. Например, женщинам чаще снятся кошмары о смерти любимого человека, выпадении зубов, болезнях родственников и близких. Мужчины во сне видят сюжеты о технологических катастрофах, нападениях и получениях травм. Кроме того, мужчины реже помнят свои сны. По данным Ассоциации психологических наук, это связано с тем, что у женщин лучше развита кратковременная память.

Человек не может контролировать свои сны

Тип сна, в котором человек понимает, что находится в сновидении и может управлять происходящим, называется осознанным сном. В 1968 году директор Института психофизических исследований Селия Грин пришла к выводу, что осознанные сны случаются во время фазы быстрого сна (REM), как и обычные сновидения. Позже, в 1975 году, открытие Грин помогло научно доказать, что осознанный сон — реальность, а не выдумка сновидящего.

Незрячие люди не «видят» сны

Сновидения — сенсорный опыт, который может быть наполнен зрительными, слуховыми и тактильными образами. Для зрячих людей большинство снов — это в первую очередь визуальный опыт, который может включать в себя звук и прикосновение. Ощущения запаха и вкуса встречаются гораздо реже. Для людей, которые были слепы с рождения, сны редко включают визуальные элементы, но включают в себя вкус, запах, прикосновение и звук.

Сны не универсальны

Хотя на сны часто влияет личный опыт, исследователи обнаружили, что некоторые темы снов присущи людям многих культур. К популярным сюжетам относятся: нападение, преследование, опоздание, падение, полет, смерть партнера или возвращение близкого человека из иного мира, эротические сны.

При этом к вещим снам — у опрошенных РБК Трендами экспертов — отношение неоднозначное. Одни психологи в них не верят и считают, что эта область относится к магическому мышлению. Человек, у которого хорошо развита интуиция, может предсказать определенные события. Интуиция — это способность к воображению плюс опыт.

Другие уверены, что такие сны действительно снятся перед важными событиями жизни и служат предупреждением. Интуитивно человек всегда чувствует надвигающуюся опасность, но не обращает внимания на знаки, так как в течении дня ум очень активно сопротивляется и заглушает интуицию.