Шаги, умный будильник и трекер привычек: 8 приложений для здоровья
А в чем тренд?
За последние годы в обществе изменилось отношение к личному здоровью, оно стало одной из главных ценностей, теперь люди уделяют ему больше внимания. Это глобальный тренд, который не теряет своей актуальности и сейчас. Согласно опросу ВЦИОМ, в 2022 году каждый второй россиянин стал употреблять в пищу больше здоровой еды (47%) и треть теперь больше занимается спортом (35%). Не зря мобильные приложения этой категории продолжают развиваться и наращивать аудиторию. В русскоязычном интернет-сегменте представлены более 200 мобильных приложений, связанных со здоровьем. У большинства из них высокий рейтинг (4,1–4,8 баллов) и суммарно более 1,2 млрд скачиваний. Счетчики калорий, шагомеры, трекеры привычек — кажется, в смартфоне есть все, чтобы следить за здоровьем.
FatSecret: считает калории
Удобный инструмент для тех, кто хочет контролировать рацион. При регистрации рассчитывается рекомендуемое суточное потребление калорий исходя из уровня активности, роста и возраста, а также цели в питании. Пользователи заполняют дневник питания, чтобы знать, сколько они потребили калорий, белков, жиров, углеводов. Можно отслеживать прогресс: смотреть отчеты за день и неделю.
Базовая функциональность бесплатная, но при подписке на FatSecret Premium составляется индивидуальный план питания. Стоимость: ₽499 в месяц, ₽1250 за три месяца, ₽3150 за год.
Lifesum: отвечает за здоровое питание
Приложение помогает обзавестись здоровыми пищевыми привычками и достичь поставленных целей в этой области. Lifesum считает калории и адаптирует план питания под вкусовые предпочтения пользователя. Есть встроенная галерея рецептов сбалансированных блюд, а также поддержка и мотивация на каждом этапе.
Ограниченная функциональность доступна бесплатно. Чтобы получить доступ ко всем функциям, нужно оформить подписку за ₽749 в месяц или ₽2390 в год.
Pacer: отслеживает физическую активность
Приложение совмещает продвинутый шагомер и фитнес-тренировки. С помощью GPS-навигации точно составляется пройденный маршрут и считается километраж. Также Pacer позволяет заниматься по собственному фитнес-плану и следить за изменениями веса. В качестве мотиваторов выступают соревнования с друзьями и поддержка сообщества.
Приложение бесплатное. В премиум-версии Pacer предусмотрены более полные отчеты, программы тренировок по потере веса и участие в групповом чате. Стоимость: ₽499 в месяц или ₽2990 за год.
Waterllama: вырабатывает привычку пить воду
Эта программа напоминает о том, что нужно пить больше воды. Каждый день открывается новый персонаж-животное, которого нужно «наполнить» на 100%, т. е. достичь своей цели по гидратации (поддержанию водного баланса в организме). Также в приложении есть челленджи и возможность поделиться результатами с друзьями. Waterllama отличает красочный дизайн, ненавязчивые подсказки и милые персонажи. Это приложение — победитель премий App Store Awards 2022 и Apple Design Awards 2022.
Waterllama можно пользоваться бесплатно. Премиум-функции доступны по ежемесячной подписке (₽249) или после единовременной покупки (₽649).
Sleep Cycle: будит вовремя
Интеллектуальный будильник, который отслеживает характер сна и будит тогда, когда наступает быстрая фаза. Проснувшись в этот момент, человек чувствует себя более отдохнувшим и энергичным, чем если бы проснулся во время медленной фазы. Приложение анализирует звуки, которые человек издает во время сна, поэтому телефон не обязательно класть в кровать — можно положить на тумбочку или даже на пол. Sleep Cycle не может повлиять на качество сна, но даст подробный его анализ.
Базовые функции доступны бесплатно. Премиум-версию можно приобрести за ₽2350 в год. В ней можно посмотреть, как различные факторы (кофе, погода, тренировки, стресс) влияют на качество сна и каковы тенденции за длительный период.
MyTherapy: напоминает о приеме лекарств
Трекер таблеток куда удобнее вручную настроенных напоминалок и будильников. Пользователь добавляет лекарство, выставляет частоту приема и единицы измерения. В нужное время смартфон выводит уведомления на экран. Важное преимущество: MyTherapy напомнит, когда нужно идти в аптеку за лекарством. Также здесь можно вести журнал симптомов и сохранять контакты врачей.
Приложение бесплатное, без встроенных покупок.
Drink Calendar: контролирует потребление алкоголя
Мобильный журнал выпитого алкоголя заполняется просто: когда это было, что за напиток и в каком количестве. Кроме того, с Drink Calendar пользователь знает, как указанное употребление алкоголя влияет на его кошелек. Исходя из отметок в календаре присуждаются награды: «Веселая неделька», «Молодчина», «Не пил — накопил на отпуск» и другие.
Приложение бесплатное, но можно стать «VIP-сомелье» за ₽149 в месяц или заплатить один раз ₽1990 и получить полную версию навсегда. В ней отключена реклама, можно смотреть подробную статистику выпитого и добавлять алкоголь, которого нет в базе данных.
Smoke free: помогает бросить курить
Smoke free предлагает план отказа от курения и сопровождает пользователей на этом непростом пути. Задает вопросы о приступах тяги к курению и эмоциях в эти моменты. Показывает, сколько денег уже сэкономлено и как улучшается состояние здоровья. Выдает значки за достижения. Имена тех, кто попрощался с сигаретами, заносятся на доску почета.
Одна неделя использования бесплатна, далее — ₽75 в неделю. Единовременная покупка — ₽649.