Гены, пол, уровень стресса: какие факторы влияют на тяжесть похмелья

Биологические факторы

В исследованиях похмелье оценивается по шкале от нуля (отсутствие последствий) до десяти (сильное похмелье). Около 5% людей вообще его не испытывают. Такое разнообразие симптомов называется «вариативность похмелья». Оно зависит от ряда факторов.

Ген ALDH2

Когда мы употребляем алкоголь, он расщепляется специальным ферментом до ацетальдегида — ядовитого химического соединения, которое играет важную роль в возникновении похмелья. Вариант гена ALDH2 ограничивает процесс переработки ацетальдегида, что усиливает накопление вредного вещества и ухудшает симптомы похмелья.

Возраст и пол

Онлайн-опрос почти тысячи потребителей алкоголя из Нидерландов показал, что тяжесть похмелья уменьшается с возрастом, даже с учетом количества выпитого. Авторы исследования также сообщили о различиях у мужчин и женщин. Мужчины от 18 до 25 лет сообщали о более тяжелом похмелье по сравнению с женщинами этого возраста. Науке пока неизвестны причины таких феноменов.

Психологические факторы

Определенные психологические характеристики, включая тревогу, депрессию, уровень стресса и даже характер, могут оказывать влияние на то, как переживается похмелье.

Невротизм

Некоторые исследования показали, что невротизм — черта личности, отвечающая за эмоциональную неустойчивость и тревогу — может способствовать более тяжелому похмелью. Однако недавно эта идея была оспорена в другой научной работе.

Экстраверсия

Экстраверсия (черта личности, которая характеризуется открытостью и общительностью) не влияет напрямую на тяжесть похмелья, но способствует большему употреблению алкоголя, что косвенно может приводить к более тяжелым симптомам.

Концентрация на негативе

Иногда похмелье может зависеть от того, как человек справляется с неблагоприятными ситуациями. Например, ему будет хуже, если он часто прибегает к катастрофизации — подчеркиванию неприятных аспектов. Концентрация на негативных симптомах только усиливает их. Также похмелье ухудшает попытка игнорирования или отрицания проблем.

Как бороться с похмельем

Коллеги из РБК Стиль собрали подробную инструкцию, как справиться с похмельем. Делимся семью советами:

• крепко выспитесь;
• съешьте полезный завтрак;
• постоянно пейте чистую воду;
• попробуйте принять экстракты красного женьшеня, имбиря и мандарина;
• примите обезболивающее;
• прогуляйтесь на свежем воздухе;
• если за сутки состояние не проходит, обратитесь к врачу.